Oboseala și epuizarea sunt probleme datorate pierderii complete a energiei fizice și mentale care fac o persoană incapabilă de orice muncă.

Simptome: pierderea poftei de mâncare, apatie, lipsa de energie, depresie, melancolie și dureri corporale.

oboseală
Cele mai frecvente motive sunt:
1. Stres sever
2. Insomnie
3. Dieta și nutriția necorespunzătoare
4. Infecție intestinală

5. Diabet sau virus EBV (tip de herpes)
6. Anemie
7. Hipoglicemie (lipsa zahărului în sânge)

8. Hipotiroidism, disfuncție a glandei tiroide și, prin urmare, metabolism necorespunzător, în care alimentele ar trebui asimilate pentru a deveni energie utilă.

Tratament recomandat: Când vrem să creștem rapid nivelul de energie, primul lucru pe care îl facem de obicei este să preparăm o ceașcă de cafea tare cu mai mult zahăr. Este adevărat că energia noastră crește brusc, datorită faptului că cafeaua stimulează sistemul nervos, ceea ce semnalează glandele suprarenale să secrete adrenalină. Acest lucru face ca inima să bată mai repede și să transporte mai mult oxigen către diferitele țesuturi din corp.

Fiecare celulă are o componentă numită mitocondrie, care este responsabilă de legarea glucozei (zahărului din sânge) de oxigen, producând energie, dioxid de carbon și apă. Consumul de cafea cu zahăr rafinat va produce energie aproape imediat și vă va face să simțiți că oboseala dispare rapid.

Dar ce se întâmplă cu această metodă de creștere a energiei corpului? Acest remediu poate fi cauza oboselii tale! Să vedem ce se întâmplă cu adevărat: Glucidele sunt o sursă majoră de energie. Există 2 tipuri de glucide: a) Glucide complexe (complexe) conținute în cartofi, fasole, linte, cereale și altele. b) Glucide simple - în zahăr rafinat.

Insulina este un hormon cheie care controlează glicemia. Glucidele complexe sunt transformate treptat în zaharuri simple (glucoza), care hrănesc celulele cu ajutorul insulinei (permite zahărului să pătrundă în celule).

Zaharul rafinat merge direct in fluxul sanguin fara a fi procesat. Secreția de insulină din pancreas este foarte rapidă, datorită cantității mari de glucoză - un zahăr care se află în sânge, epuizând astfel rezervele de insulină, iar o persoană este incapabilă să aducă glucoză în celule pentru restul zilei, tocmai din cauza lipsei de insulină. De aceea, o persoană se simte obosită și nu are energie.

Dacă furnizăm energie prin carbohidrați complecși, în loc de zahăr rafinat, glucoza produsă va hrăni celulele treptat, iar pancreasul va putea produce insulina necesară fără a o consuma complet. Nu va fi nevoie să introduceți oxigen suplimentar în celule.

Pe de altă parte, atunci când cafeaua stimulează sistemul nervos central și provoacă stres, va determina ficatul să elimine toate depozitele de glucoză din sânge care sunt necesare în caz de urgență, stres sau pericol.

Cum să ne mărim energia? O modalitate este de a reduce cofeina și zahărul rafinat, permițând insulinei să se autoregleze.

Include, de asemenea, în dieta ta:

Cantități mari de carbohidrați complecși (linte integrale, fasole), proteine ​​(pește, lapte, ouă), grăsimi (de preferință pești din Marea Nordului, de exemplu ton și ulei de măsline).
Luați suplimente precum polen, ginseng, fibre, vitamine, minerale și multe altele.
Exercițiu: mergeți cel puțin 30 de minute pe zi sau faceți alt exercițiu.
Odihnește-te, relaxează-te cel puțin o dată pe săptămână pentru a-ți elibera mintea și pentru a ușura stresul.
Dormi suficient pentru a compensa energia pierdută.
Gândiți-vă pozitiv și nu vă faceți griji prea mult cu privire la problemele de zi cu zi.
Dintre suplimentele alimentare, sunt de preferat Ginseng, Polen de albine, Lăptișor de matcă, Multivitamine (în principal crom, fier, magneziu, potasiu, seleniu, zinc).

Avertizare! Pentru multe boli, oboseala este unul dintre simptome. Dacă oboseala persistă după respectarea acestor recomandări, consultați-vă medicul.

Suplimente importante:
1. Polen de albine, furnizează energie, conține toate vitaminele și mineralele necesare: 3 comprimate pe zi (1 comprimat cu alimente).
2. Ginseng, oferă energie, adaptogen, protejează împotriva nervozității și stresului: 3 comprimate pe zi (1 comprimat, cu 30 de minute înainte de mese).
3. Lăptișorul de matcă, pentru oboseala mentală, protejează împotriva nervozității și stresului, conține vitamine din complexul B: 2 comprimate pe zi (1 comprimat, cu 20 de minute înainte de mese)

Ajutor suplimentar:
4. Multiminerale necesare pentru structura și funcționarea corectă a corpului: 6 comprimate pe zi (2 comprimate cu alimente).
5. Sucul de Aloe Vera, gel sau nectar, hrănitor, îmbunătățește digestia, asigură energie: 4 până la 6 uncii pe zi (2 uncii înainte de mese: 1 y = 28,3 sau 31,1 ml).
6. Mierea oferă energie: pentru a fi consumată zilnic.
7. Agitare alimentară, conține multivitamine, multiminerale, proteine ​​vegetale, aminoacizi, fibre vegetale etc.
8. Crom, oferă energie: 2 până la 3 comprimate pe zi (1 comprimat cu alimente).

Alte elemente auxiliare: glucide, proteine, acizi grași nesaturați.

Vitamine:
Multivitamine; A - 10.000 UI; Complexul B - 300 mg; Tiamina (B1) - 100 mg.

Minerale:
Multiminerale; Crom - 200 micrograme; Magneziu - 750 mg; Calciu - 1.000 mg; Fier - 30 mg; Seleniu - 200 mg; Zinc - 30 mg; Potasiu - 2.500 mg.