• primăvară

  • Ierburi și plante
  • Sarcina și nașterea
  • Veganism și vegetarianism
  • Vitamine si minerale
  • Totul pentru bebeluș și copil
  • Detoxifiere
  • Dietele
  • Probleme și condiții de sănătate
  • Mâncat sănătos
  • Păr, piele și unghii
  • Știri
  • Pierdere în greutate
  • Fructe si legume
  • Sfaturi utile de sănătate
  • Recepții
  • Sport, antrenament și exerciții fizice
  • Super-alimente
  • Mancare si bautura
  • Suplimente și produse nutritive
  • Amuzant

  • Ce este cataracta la câini și ce metode de tratament să utilizați?
  • Cannabidiol (CBD) - acțiune, beneficii, efecte secundare, instrucțiuni de utilizare
  • Cristale de CBD: De ce canabidiolul pur face minuni sub stres?
  • Cum să utilizați ulei de CBD pentru câinele dvs.?
  • Stil de viață sănătos - cum să-l atingi în câțiva pași simpli?
  • 10 motive pentru care ar trebui să utilizați ulei de CBD pentru câinele dvs.?
  • Rețete apetisante cu chia - 1 parte Vizualizat de 44350 ori
  • Dieta lunară 2015/2014 - Dieta de succes pentru pierderea în greutate sănătoasă Vizualizată de 35659 ori
  • Yarrow - cea mai venerată plantă Vizualizată de 24115 ori
  • Cele mai bune trucuri pentru a strânge pielea lăsată după pierderea în greutate Vizualizat de 22727 ori
  • Dieta cu oțet de mere Vizualizat de 19477 ori
  • 10 simptome care ne lipsesc de minerale Vizualizate de 19305 ori
  • Postul - cea mai eficientă dietă pentru slăbire? Comentată de 5 ori
  • Dieta lunară - calendar pentru 2018 Comentat de 3 ori
  • Diferența dintre infecțiile virale și bacteriene Comentată de 3 ori
  • Spălarea nazală - un remediu pentru sinuzită, curgerea nasului și alergii Comentată de 3 ori
  • Fursecuri de Crăciun pentru o stare de spirit comentată de 3 ori
  • Conservanți E - permiși și periculoși! Comentat de 2 ori

Ce cauzează oboseala primăverii?

Ei spun asta primăvara este momentul să te trezești. Indiferent despre ce vorbim, primăvara corpul intră într-o letargie ciudată: ne devine greu să ne trezim, somnolența nu ne lasă să plecăm toată ziua. În loc de o grabă de energie, apar apatie, oboseală inexplicabilă și slăbiciune.

Acest fenomen este cunoscut de mult timp și îl numim această condiție letargie de primăvară sau oboseală. Pentru motivele și modalități de a face față oboseală de primăvară iti vom spune acum.

Letargie, oboseală, depresie

În mod tradițional, vârful oboseala de primăvară este în martie-aprilie. Atunci corpul se satură de lipsa luminii solare, de vitamine, de frig și de tot ceea ce aduce iarna.

Apropo, unul dintre factori care provoacă oboseala primăverii, este perioada penuriei. Cheltuielile mari de-a lungul Anului Nou, weekend-urile lungi din ianuarie, sărbătorile fine din februarie și martie, care sunt, de asemenea, „amestecate în trezorerie” ... Un sfat: reduceți cheltuielile de vacanță. Lăsați mâncarea și cadourile să nu fie atât de scumpe și cheltuiți banii economisiți pentru alimentație sănătoasă și spa.

Și acum încep schimbările vremii, care uneori ne aruncă în căldură, alteori în frig, lungimea zilei crește, fundalul hormonal al corpului se schimbă. Ziua se prelungește și dormim. Natura se trezește, dar nu toată lumea este pregătită pentru asta. Acest lucru duce la un fenomen numit oboseală de primăvară. Ceasul nostru biologic intern începe să se rotească în opoziție cu factorii externi.

Acest lucru duce la o excitabilitate crescută a sistemului nervos, la tulburări ale echilibrului hormonal, afectarea funcționării sistemului imunitar, respirator, digestiv. Bolile cronice și alergiile sunt adesea agravate. Oamenii devin mai vulnerabili la infecțiile respiratorii, mai sensibili la fluctuațiile geomagnetice. Pe fondul unei stări proaste constante, se poate dezvolta o depresie reală.

Cum să rezolvați problemele de primăvară?

Medicamente pentru oboseala de primăvară

Nu exista pastila magica, pe care atunci când bem, uităm oboseală de primăvară pentru totdeauna. Dar putem depăși această problemă sau putem reduce semnificativ manifestarea simptomelor sale adverse. Există câteva modalități ușoare de a vă ajuta corpul în acest sens.

Da, ușor și accesibil. Dacă vă simțiți somnoros - prelungiți durata somnului. Du-te la culcare mai devreme, ridică-te mai târziu dacă ai ocazia. Încercați să găsiți ceva timp pentru a face un pui de somn în timpul zilei.

Acest lucru este normal și destul de fiziologic: strămoșii noștri au dormit mult mai mult iarna decât vara. Adesea de mai multe ori, adică 3-4 ore noaptea și 2-3 ore ziua. De asemenea, s-a întâmplat să împartă somnul de noapte în două părți, între care au reușit să-și facă temele sau să se roage.

  • Să nu ne uităm la televizor seara, în special știri și filme cu conținut specific: lupte, groază, thrillere.
  • Să alegem cărți mai calme, chiar plictisitoare. Cartea ideală seara ar trebui să ne cadă din mâini, adormind pe a treia pagină.
  • Înainte de a ne culca putem face o plimbare pe îndelete, să facem o baie fierbinte.
  • Dormitorul trebuie să fie foarte bine aerisit.

Alimentație sănătoasă: dietă de vitamine de primăvară

Iată ce trebuie cu adevărat să subliniem - pe nutriție adecvată de primăvară. De la începutul primăverii este timpul să treceți de la o dietă bogată de iarnă cu o predominanță a preparatelor din carne bogate în calorii la o lumină ușoară dieta de primăvară.

Meniul nostru ar trebui să fie dominat de legume, fructe, cereale, pește, fructe de mare.

Putem crește ușor condimentele, putem mânca fructe uscate, nuci și puțină ciocolată naturală.

Trebuie să găsim timp să mergem la medic și să ne consultăm cu privire la administrarea de vitamine. Nu ar trebui să „prescriem” noi singuri terapia cu vitamine, chiar dacă majoritatea dintre noi se auto-medicează.

Nu este deloc util să fii scăzut în calorii în perioada de oboseală de primăvară dieta de slabit pentru vara. Meniul nostru ar trebui să fie bogat în calorii, altfel ne putem pierde complet puterea și ne putem dăuna sănătății.

Stil de viață sănătos: rutină zilnică adecvată, mai multă mișcare

Chiar dacă nu sunteți un susținător al viață sănătoasă, primăvara este bine să reconsideri felul în care trăiești și să îți faci rutina zilnică mai corectă. Ce inseamna asta:

  • Trebuie sa a dormi noaptea, pentru a stimula producția de melatonină. Este recomandabil să excludeți cel puțin pentru o perioadă de veghe și ture de noapte. Dacă acest lucru nu este posibil, ar trebui să întunecați cât mai mult camera în care dormi.
  • În timpul zilei ar trebui să te miști mai mult, dar nu vă supraîncărcați prea mult corpul. Mergeți mai mult, mai ales când e soare. Înscrieți-vă pentru înot sau yoga. Încercați nordic walking, dacă nu ați făcut deja acest lucru - trebuie să înțelegeți în cele din urmă diferența de mersul obișnuit.
  • Am spus deja despre nutriție, dar pe lângă compoziția produselor din meniul dvs., ar trebui pentru a schimba ordinea meselor. Primăvara este foarte important să nu vă supraîncărcați sistemul digestiv, deci este cel mai rațional să mănânce separat și în porții mici. Principalele mese ar trebui să fie la prânz, iar pentru cină ar trebui să alegeți alimente care sunt ușor de digerat.
  • Va fi bine a limita oarecum utilizarea cafelei și a ceaiului, prin înlocuirea lor cu sucuri proaspete și sucuri proaspete.

Meditație, masaj, SPA

Când corpul tău are nevoie de ajutor, de ce să nu-l ajuți? Un masaj vindecător va fi util și vă va ajuta nu numai să vă bucurați, ci și să vă îmbunătățiți starea corpului și a siluetei. Cu toate acestea, este important să alegeți maseurul potrivit.

Indicați celor dragi și soției dvs. că cel mai bun cadou pentru 14 februarie și 8 martie este un card pentru un centru spa și alegeți propriile proceduri. Cel mai important lucru este să te relaxezi.

Încearcă să stăpânești tehnici de meditație. Chiar dacă nu reușești imediat, vei învăța să adormi repede, ceea ce este grozav.

Și zâmbește mai des. Cu cât zâmbești mai mult, cu atât starea ta de spirit va fi mai bună. Iarna s-a terminat, vara vine, nu vei fi niciodată trist!