La începutul primăverii, majoritatea oamenilor se plâng de oboseala primăverii, exprimată în oboseală constantă, epuizare rapidă în timpul activității fizice, dureri de cap frecvente, stare proastă, insomnie.

adecvată

Acest lucru se datorează faptului că organismul își pierde puterea din cauza mai multor luni de lipsă de fructe și legume proaspete, vremea mohorâtă, precum și exerciții insuficiente. Ne putem restabili rapid vitalitatea, incluzând consumul de mai mult spanac și doc, mai multe plimbări în natură și să nu pierdem somnul.

A scapa oboseală de primăvară, trebuie sa:

- Să petreceți cât mai mult timp posibil în aerul proaspăt și în soare, să vă mișcați mai activ, să faceți o excursie în natură pentru weekend cât mai curând posibil și, de asemenea, să vă plimbați în parc în orice moment convenabil;

- Aerisiți camera mai des pentru a respira aerul proaspăt de primăvară;

- Pentru a ne îmbogăți meniul cu legume proaspete cu frunze proaspete - salate, salată verde, spanac, doc, urzici și altele. Sunt cel mai important instrument în lupta împotriva oboselii de primăvară. Dar pentru a-și simți efectul rapid în mod eficient, trebuie consumate crude sau pe salată fără a fi supus unui tratament termic;

- Să mâncăm sănătos. Trebuie să mănânci 1.800 de calorii pentru femei și 2.200 de calorii pentru bărbați în fiecare zi. Trebuie să creștem consumul de pâine integrală și legume crude pentru a curăța stomacul și întregul tract intestinal. În același timp, trebuie să reduceți cantitatea de cofetărie. Este bine să mâncăm paste și orez brun - ne umplu corpul cu energie pentru întreaga zi. Este obligatoriu să mănânci multe fructe proaspete, cum ar fi mere, iar cei care au gastrită, este bine să subliniem bananele - au un efect calmant;

- Ar trebui să beți cel puțin un litru și jumătate de apă pe zi. Iaurtul și sucurile proaspete sunt alte băuturi utile pentru acest caz;

- Există diverse suplimente nutritive - vitamine și minerale în special împotriva oboselii. Medicii vor preceda de obicei aportul suplimentar de magneziu, vitamine - B12, B6, B 1, B 2, C, etc;

- Foarte important la oboseală de primăvară este somn complet. Pentru a adormi mai repede și a nu te trezi des noaptea, este recomandat să faci un duș cald înainte de culcare, să bei un pahar de lapte cald îndulcit cu puțină miere sau o ceașcă de ceai de plante. Trebuie să fim atenți să nu mâncăm excesiv la cină. Electricitatea statică de la televizor, computer și orice echipament din cameră are un efect negativ asupra dispoziției și a somnului. Funcționează bine împotriva oboselii de primăvară și a somnului scurt de după-amiază;

- Să ne conformăm cu ceasul nostru biologic. Creierul funcționează cel mai bine între 12 și 15 ore, în timp ce pentru mușchi perioada cea mai favorabilă este cuprinsă între 15 și 18 ore;

- Ascultarea muzicii plăcute și liniștite ne va relaxa, de asemenea;

- Dacă aveți ocazia, puteți merge la un masaj sau puteți participa la un curs de yoga;

- Hainele pe care le purtăm trebuie să fie din țesătură naturală și, de preferință, în tonuri colorate;

- De asemenea, aromoterapia funcționează bine. Faceți o baie răcoritoare cu esență de portocală sau lavandă;

- Nu te supăra pe prostii și zâmbește mai des.