Fie că sunteți un iepuraș de fitness sau un fotoliu corporal șapte zile pe săptămână, este important să aveți grijă de genunchi. Pentru că, după cum spune vechea zicală, îți va fi dor de ei când vor dispărea.

îngriji

Când vor pleca? Cu siguranță nu trebuie să acceptăm genunchii osoși ca pe o parte inevitabilă a vieții? Cu siguranță nu credem că ar trebui să fie cazul, așa că am creat o colecție de sfaturi pentru îngrijirea genunchiului, astfel încât să vă puteți ajuta să vă mențineți picioarele în funcțiune. Sau mersul pe jos - chiar și cei mai înclinați și mai prudenți dintre noi ar fi bine să ia în considerare aceste propuneri.

Dar primul lucru este primul: înainte de a lua oricare dintre ele, consultați-vă medicul pentru a verifica dacă acestea sunt potrivite pentru starea dumneavoastră, dacă există vreo îndoială. Problemele și considerațiile posibile sunt foarte diferite pentru cei care se recuperează după o intervenție chirurgicală la genunchi, de exemplu, în comparație cu maratonistii experimentați care caută sprijin și stabilitate zilnică la genunchi.

Și nu ignorați niciodată durerea - dacă genunchiul sau articulațiile vă sunt dureroase sau dureroase pentru perioade lungi de timp, folosiți ceea ce a mai rămas din mobilitate pentru a merge la medic. Dacă, în general, sunteți bine și nu primiți îndrumare profesională de la un profesionist din domeniul sănătății sau al sportului, un aparat de genunchi obișnuit ajută la eliminarea răsucirii și alunecării capacului de genunchi - făcându-l ideal pentru ameliorarea durerilor de artrită și menisc și o piesă minunată de gimnastică kit, chiar și pentru cei care sunt încă îngrijorați de articulațiile dureroase.

Deci, cum altfel putem ajuta la menținerea corectă a acestor genunchi?

O gamă de paranteze este disponibilă pentru diferite situații. Bretelele funcționale, de exemplu, oferă sprijin pentru genunchii răniți în trecut, făcându-i un favorit printre sportivii care ar fi putut suferi o leziune la genunchi pe teren sau pe teren. Aparatele dentare de reabilitare, pe de altă parte (sau genunchiul), sunt utilizate de obicei imediat după o leziune sau o intervenție chirurgicală. Aceste bretele mențin articulația stabilă permițându-le libertatea de a se vindeca, așa că le veți observa adesea în sălile de așteptare pentru medici.

Suporturile de descărcare sunt concepute pentru a muta greutatea purtătorului de la articulația deteriorată într-un loc mai puțin sensibil la durere și stres, astfel încât acestea sunt utilizate în mod regulat pentru ameliorarea durerii persoanelor care suferă de artrită. Bretelele profilactice protejează genunchii de rănile din timpul sporturilor cu impact ridicat, astfel că au devenit o altă alegere populară în comunitatea sportivă.

Alte suporturi pe care le puteți observa în sala de gimnastică pot include mâneci pentru genunchi și suportul simplu pentru genunchi menționat anterior, acesta din urmă ajutând la protejarea capacului genunchiului în timpul activităților și exercițiilor zilnice.

Îmi pare rău că am purtat vești potențial proaste, dar poate că am putea cu toții să suportăm pierderea unei lire sau cinci? Înainte de a vă retrage din indignare (scuze din nou, rămâneți și continuați să citiți) rețineți că greutatea pierdută în jurul coapselor și abdomenului va duce la o presiune redusă pe genunchi, ceea ce profesioniștii spun că nu numai că veți observa și aprecia rapid, dar chiar și poate încetinește dezvoltarea artritei.

Pentru a vă menține genunchii flexibili, fiți pregătiți să amestecați lucrurile atunci când vine vorba de exerciții. Nu vă blocați într-o bicicletă - sporturile cu impact ridicat, cum ar fi alergarea și jocurile cu rachete, cum ar fi squashul și tenisul, pot fi foarte dificile pentru genunchi, deci luați în considerare combinarea acestora cu exerciții mai blânde, cum ar fi înotul sau chiar yoga.

Continuați să luați comprimatele

Dacă nu mai luați un curs mobil de suplimente, vă recomandăm să adăugați unele dintre cele mai populare vitamine la rutina zilnică. Și nu numai uleiul de ficat de cod vechi bun - asigurați-vă că luați în considerare și glucozamina și sulfatul de condroitină (foarte popular într-o gamă largă de grupe de vârstă și condiții); Acizii grași omega-3 (o parte esențială a creșterii normale pentru noi toți) și - desigur - calciu (construirea oaselor) și vitamina C pentru abilitățile sale antioxidante.

Urmați aceste sfaturi și dvs. și genunchii dvs. vă puteți bucura împreună de un viitor lung, productiv și, sperăm, fără durere.