vitamine

Pentru a afla dacă corpul tău suferă de o lipsă de vitamine, este suficient să te uiți mai atent în oglindă

Totul este scris pe față, mai ales în sezonul oboselii de primăvară și toamnă.

Pielea prea palidă înseamnă deficit de vitamina B12. Fără ea, te simți obosit și deprimat. Pe lângă tablete, poate fi obținut din carne și fructe de mare.

Părul uscat și mătreața semnalează o lipsă de biotină - o vitamină cunoscută sub numele de B7. Pentru a-și crește nivelul, este necesar să includeți în meniu mai multă carne, pește, legume, fructe, ciuperci, leguminoase.

Ochii și membrele umflate pot avea deficit de iod. Sursele sunt sarea iodată, fructele de mare, produsele lactate, pâinea.

Buzele palide pot fi adesea un simptom al deficitului de fier, mai ales dacă sunt combinate cu tensiunea arterială scăzută. Este compensat prin consumul de mai multă carne roșie și renunțarea la produse bogate în calciu.

Sângerarea de la nivelul gingiilor poate fi un indiciu al lipsei de vitamina C. Acest lucru duce la slăbirea imunității, dureri musculare și osoase, probleme cu
dinții. Vitamina C se găsește în citrice, ardei roșu, șolduri.

Dacă aveți de gând să luați vitamine și minerale, întrebați-vă medicul sau maestrul farmacist de la farmacie care sunt cele mai potrivite pentru dvs. Deși sunt vândute fără prescripție medicală, este și mai obligatoriu să nu le prescrieți dacă luați orice medicament.