slăbire

Jim Sarrett, unul dintre cei mai renumiți instructori de fitness din Statele Unite, a compilat un program de exerciții ușoare care te ajută să slăbești rapid. Avantajul programului este că este în concordanță cu lipsa de timp suficient cu care ne confruntăm cu toții în viața noastră zilnică aglomerată.

Potrivit lui Saret, exercițiile și activitățile convenționale nu sunt foarte eficiente la oamenii moderni. Să alergăm, de exemplu - când alergăm, ardem aproximativ 150 de calorii pe oră. Cu exercițiile oferite de instructor, puteți arde 100 de calorii în doar câteva minute. Este necesar să efectuați exercițiile în mod regulat și în acest scop încercați să le faceți împreună cu altcineva din familie - acest lucru va facilita stabilirea unui obicei.

PIERDEREA DE GRĂSIME

Să ne punem în formă pentru vară

NORMA NOPALĂ GRASĂ

Reglarea greutății

NORM FET PSYLIUM

Reglarea greutății

Programul include:

Squats - de 10 ori

Sărind cu mâinile în lateral (brațele se mișcă în sus și în jos, picioarele unite și separate) - de 10 ori

Mergând înainte (piciorul întins înapoi se îndoaie în jos - ca o ușoară arcuire) - 10 trepte cu fiecare picior

Flotări - completați 10, și puteți utiliza, de asemenea, peretele pentru sprijin, dacă vă este greu să le faceți pe podea

Exercițiile pot fi efectuate oriunde și oricând. Durează 3-4 minute și puteți face o serie de 4 cicluri, întrerupându-vă 1 minut între ele. Acest lucru va avea ca rezultat o sesiune de 20 de minute de exerciții active, care vă va întări mușchii și va începe să piardă în greutate dacă faceți mișcare regulată. În plus, este mult mai energizant decât un antrenament îndelungat la sală.