Boorgert Fotografie

„Omul de gheață” Wim Hoff a stabilit 21 de recorduri mondiale în Cartea Guinness. Ilustrație: Boorgert Fotografie

El este olandez. Are 59 de ani. El a urcat Kilimanjaro doar în pantaloni scurți. Wim Hoff, cunoscut și sub numele de „Omul de gheață”, își folosește mintea și respirația pentru a-și controla corpul. Multe dintre faptele sale au fost considerate imposibile pentru corpul uman. Știința dovedește că el nu este un miracol al naturii, ci un maestru al meditației.

Wim Hoff s-a născut la 20 aprilie 1959 în Sittard, Olanda. Astăzi, este cunoscut sub porecla de "Om de gheață" datorită capacității sale de a rezista la temperaturi scăzute pentru o lungă perioadă de timp fără a-i afecta corpul. Deși este adesea denumit „supraom”, Wim însuși susține: „Toată lumea poate învăța ce fac eu.” El a spus că adevărul nu a fost deloc complicat și că se află în tehnicile sale de respirație și meditație. Wim își antrenează corpul și spiritul, supunându-le unor condiții naturale dure. De-a lungul anilor, el și-a dezvoltat și rafinat metoda, stabilindu-și obiective din ce în ce mai înalte. Până în prezent, Wim a stabilit 21 de recorduri mondiale în Cartea Recordurilor Mondiale Guinness. Unele dintre cele mai remarcabile realizări ale sale până în prezent sunt:

Petrece aproape două ore scufundat în gheață fără să-și schimbe temperatura corpului (1 oră 52 minute 42 secunde);

Ajunge la o altitudine de 6700m pe drumul spre Muntele Everest doar cu pantaloni scurți;

Apare la o distanță de 66 de metri sub gheață (de fapt, neoficial a reușit să iasă până la 120 de metri);

Urcă vârful Muntelui Kilimanjaro doar în pantaloni scurți;

Aleargă un întreg maraton în deșertul Namib fără să consume apă.

Ca și în cazul multor acțiuni neobișnuite, există o dramă personală devastatoare în spatele cazului lui Wim. El însuși a spus că sinuciderea soției sale bolnave mintal în 1995 l-a împins să caute răspunsuri la întrebări eterne. - Ce faci când soția ta, pe care o iubești atât de mult, se sinucide? Nu intelegi. Pur și simplu nu înțelegi. Nu mai ai nicio putere ”, împărtășește Wim și adaugă că nenorocirea îl motivează. Unul dintre motivele pentru care își folosește corpul pentru a dezvolta știința este că speră că tehnicile sale vor ajuta la tratarea bolilor mentale și a traumei.

În documentarul VICE Inside the Superhuman World of the Iceman, Wim Hoff recunoaște că nu este singura persoană capabilă de astfel de fapte. De-a lungul anilor, sute de oameni și-au raportat capacitatea de a-și controla corpul prin tehnici de meditație și respirație. Ceea ce este distinctiv la omul de gheață este că și-a asumat sarcina dificilă de a demonstra cu ajutorul științei că mintea umană poate controla sistemul nervos autonom și răspunsul imun. Pe lângă faptul că este extrem de interesantă, cercetarea cu Wim Hoff este de asemenea foarte utilă pentru noi toți, deoarece rezultatele relevă informații importante despre relația dintre diferitele sisteme din corpul nostru.

Wim Hoff poate petrece peste o oră în apă rece ca gheața. Ilustrație: Boorgert Fotografie

Setul de tehnici speciale utilizate de Wim Hof ​​și modul în care sunt realizate sunt mai bine cunoscute sub denumirea de „Metoda Wim Hof”, WHM. Metoda constă din trei componente simple, dar eficiente: exerciții de respirație; exerciții de concentrare; expunere treptată la frig. Cele trei părți separate ale MUH se completează reciproc și își consolidează eficacitatea. Pentru a înțelege modul în care funcționează MUH, trebuie să fim familiarizați cu aceste componente și modul în care acestea interacționează.

Practici de respirație

Modul de respirație este de o importanță majoră pentru MUH. Wim Hoff a dezvoltat tehnici speciale de respirație care îi mențin corpul într-o stare optimă și în control complet în condiții extreme. Cantitatea de oxigen pe care o luăm atunci când inhalăm afectează cantitatea de energie din celulele noastre. Deși respirația este în mare parte un proces inconștient, la nivel molecular este implicată în procese chimice și fiziologice complexe. În același timp, este cea mai ușoară parte a sistemului nervos autonom de controlat și gestionat. Tehnica lui Wim se bazează pe inhalarea profundă și expirația incompletă.

În cuvintele sale, „atunci când nu expiri complet, ajungi într-un punct în care aerul rezidual se colectează în plămâni. După ce ai repetat acest lucru de 30 de ori, expiri din nou fără efort. Cu toate acestea, de data aceasta nu inspirați imediat, ci așteptați până când simțiți că corpul dumneavoastră are nevoie de oxigen. Apoi, întregul proces începe din nou. Deși ați început să vă simțiți ușor, relaxat și furnicături, seria se repetă de mai multe ori.

Schimbul de gaze în plămâni are loc prin pereții alveolelor (suprafața respiratorie), care sunt înconjurate de o rețea capilară bogată. La inhalarea profundă, suprafața respiratorie activă devine mult mai mare decât la inhalarea normală (de exemplu, în loc de 70 m 2, poate deveni 100 m 2) și astfel modifică cantitatea de gaze schimbate. Tehnicile de respirație ale lui Wim Hoff afectează raportul oxigenului cu dioxidul de carbon din sânge în favoarea oxigenului. La 45 de minute după practicarea respirației, consumul de oxigen (ml/kg/min) în timpul respirației normale Wim Hoff este de două ori mai mare decât înainte de exercițiu. Consumul crescut de oxigen face ca metoda de respirație a lui Wim să fie eficientă în creșterea rezistenței. În plus, concentrația crescută de oxigen în detrimentul concentrației de dioxid de carbon duce la o creștere a pH-ului din sânge, i. devine mai alcalin. Aciditatea sângelui unei persoane sănătoase este de aproximativ 7,4, dar prin tehnicile de respirație ale lui Wim poate ajunge la o aciditate de 7,75. Această creștere este doar temporară și aciditatea este normalizată ulterior.

Atitudine și meditație

Concentrarea și meditația sunt extrem de importante pentru realizarea forței interioare și sunt adesea neschimbate de FF. Sistemul nervos autonom (numit și „autonom”) reglează activitatea organelor interne - inimă, stomac, plămâni și altele. Se numește „autonom”, deoarece se crede că este reglementat inconștient, indiferent de minte. Cu toate acestea, cercetările din ultimii ani au arătat că anumite tehnici de meditație oferă unei persoane controlul asupra anumitor funcții ale sistemului nervos autonom.

Controlul sistemului imunitar sună fantastic. Poate Wim Hoff are un organism special, diferit de corpul altor oameni? Oamenii de știință Peter Pickkers și Matthijs Kox au efectuat cercetări în 2014 pentru a vedea dacă era posibil ca alte persoane să influențeze funcționarea sistemului nervos autonom și a sistemului imunitar prin tehnicile lui Wim Hoff. Au studiat 12 voluntari care au practicat tehnicile de respirație și meditație ale lui Wim timp de 10 zile și au fost expuși la temperaturi negative. Grupul de control a fost format din 12 participanți sănătoși care nu au încercat metodele lui Wim. În mod surprinzător, rezultatele grupului de voluntari care practicau MUH au fost apropiate de cele ale lui Wim însuși.

Expunere treptată la frig

Expunerea corpului la temperaturi foarte scăzute este o parte integrantă a metodei lui Wim Hoff. Revenind la experimentul lui Pickers, nivelul moleculelor pro-inflamatorii este chiar mai scăzut atunci când Wim este scufundat în gheață combinat cu concentrația, comparativ cu nivelul acelorași molecule din sângele său la temperaturi normale. În același timp, nivelurile de cortizol din sânge ale lui Wim au fost mai mari la temperaturi sub zero.

„Pentru mine, Dumnezeu este rece. Ai putea spune asta. Mă gândesc la frig ca la o forță maiestuoasă. Doar mă ajută, mă antrenează. Mă readuce la natură așa cum ar trebui. Și nu doar aș rezista frigului, îmi place frigul ”, spune Wim Hoff. „Frigul este nemilos, dar și corect”.

Întrebarea este ce face Hoff atât de rezistent la temperaturi scăzute. Expunerea prelungită la frig duce de obicei la hipotermie și necroză tisulară. Câteva minute în apă rece ca gheața sunt suficiente pentru a răci corpul, iar o ședere mai lungă duce rapid la pierderea cunoștinței și la moarte. Hoff a stabilit un record, rămânând scufundat în gheață puțin peste 2 ore. În plus, într-un experiment științific din 2010, Hopman și colegii săi (Hopman et al. 2010) a constatat că Wim a fost capabil să suporte 80 de minute scufundat în gheață, cu modificări minime ale temperaturii corpului său central și fără modificări bruște ale tensiunii arteriale sau ale ritmului cardiac. Rezultatele lui Hopman arată că motivul este creșterea de trei ori a metabolismului Wim, ceea ce duce la creșterea producției de căldură.

Știința și Wim lucrează în echipă. Ilustrație: Boorgert Fotografie

Să aplicăm metoda lui Wim

Pe scurt, rezultatele studiilor până în prezent indică faptul că ISD ar putea avea un efect benefic asupra persoanelor care suferă de:

boli autoimune - prin MUH sistemul imunitar poate fi temporar suprimat;

probleme cu sistemul cardiovascular - întărirea mușchilor vaselor cardiace;

supraponderalitate și obezitate - expunerea prelungită la frig ajută la activarea grăsimii brune, care arde mai multe calorii pentru a menține corpul cald.

Iată comentariul pozitiv al unui băiat care a participat la unul dintre cursurile lui Wim: „M-am antrenat cu Wim acum câțiva ani în munții polonezi. Înainte de asta, eram un „băiat balon” care trăia cu astm, alergii mortale și fenomenul lui Raynaud (hipersensibilitate la frig). Am fost alergic la toate și mi-am folosit inhalatorul de patru sau cinci ori pe zi. După două săptămâni de antrenament cu Wim, problemele reci au dispărut și alergiile au dispărut și nu mi-am mai folosit inhalatorul de atunci. ”- alescelius.

În ciuda beneficiilor posibile enumerate, nu ar trebui să începeți să încercați metoda Wim Hoff pe cont propriu și fără a consulta un specialist. Înainte de a aplica tehnicile lui Wim Hoff, trebuie să aflați mai multe. Un început bun ar fi site-ul său oficial și filmul VICE, care conțin linkuri către informații mai utile. Dacă aveți ocazia să investiți nu numai timp și energie, ci și bani în demersul dvs., atunci Wim Hoff oferă cursuri în mai multe țări, precum și tutoriale video.

Dar fii atent, deoarece pe lângă faptul că te învață tehnicile sale, Wim te poate infecta cu setea sa de viață și cu noi provocări.

„Știi, oamenii cred că sunt nebun. S-ar putea să fiu nebun, dar nu datorită tehnicilor mele de respirație, nu datorită înotului în apă rece, nu datorită neînfricării provocărilor extreme. ”De fapt, Wim Hoff nu se teme de moarte. „Mă tem de o viață inferioară”.