lapte

Laptele cu adaos de calciu acoperă nevoile corpului feminin în perioada în care crește riscul de osteoporoză. O sursă bogată de proteine ​​complete și calciu ușor digerabil, un pahar de lapte proaspăt în fiecare zi este extrem de potrivit pentru menținerea unei forme și a unei sănătăți bune. Nevoile de calciu sunt menținute pe tot parcursul vieții. Cantitatea de calciu pe care experții o recomandă zilnic după vârsta de 50 de ani este de aproximativ 1,2 g. Corpul uman nu îl poate sintetiza singur, deci trebuie să-l furnizeze prin alimente. Dacă aportul său este limitat, organismul menține nivelurile de calciu din sânge în detrimentul calciului din oase. Apoi devin mai slabe în structură și fragile, ceea ce este un semn al osteoporozei.

Calciul este principalul element chimic atât în ​​oase, cât și în dinți. Deficitul de vitamina D se dezvoltă și în boli osoase (rahitism și osteoporoză). Laptele este considerat a fi unul dintre cele mai complete alimente pentru om. Conține un conținut echilibrat de grăsimi, carbohidrați și proteine. Cantitățile de vitamine A, B, C, D, E, F și sărurile de calciu și fosfor se găsesc în mod natural în lapte. Ele ajută la formarea țesutului osos, la refacerea sângelui și a limfei și la activitatea creierului. Pe piață puteți găsi lapte pasteurizat, la care se adaugă calciu și complex multivitaminic - A, B9 (acid folic), E, ​​D3.

Femeile care doresc să-și mențină vitalitatea, mobilitatea și frumusețea, știu că au nevoie de un aport zilnic de alimente care conțin calciu și vitaminele A, D și E. Vitaminele liposolubile pentru a fi absorbite de organism, trebuie să ia lapte în același timp . Vitamina D din lapte, pe de altă parte, ajută la menținerea nivelurilor adecvate de calciu din sânge. În plus, complexul vitaminic A, D3, E și B9 are un puternic efect antioxidant necesar pentru a menține corpul sănătos și rezistent la îmbătrânire.

Din timpuri imemoriale, laptele a fost folosit de oameni ca hrană, medicament și chiar pentru frumusețe. Fie că serviți micul dejun cu muesli, fulgi de porumb sau fulgi de ovăz cu lapte proaspăt, puteți fi siguri că ați oferit o masă completă și hrănitoare pentru întreaga familie. În practică, nu există aproape niciun fel de mâncare care să nu poată fi preparat cu adăugarea de lapte (produse de patiserie, creme, sufle). Aportul frecvent de lapte nu este recomandat persoanelor cu intoleranță la lactoză, dar pot consuma în siguranță iaurt și brânză, deoarece în ele, sub acțiunea bacteriilor conținute, lactoza este descompusă în aminoacizi.

Desigur, pe lângă o dietă echilibrată, lupta împotriva îmbătrânirii și osteoporozei include activitate fizică zilnică - exerciții fizice, mers pe jos, masaje, care alimentează oasele cu sânge și oxigen cu fiecare mișcare a mușchilor atașați de acestea.