slăbit

Vă oferim dieta olandeză, concepută pentru 7 zile. Mâncare moderată fără foame și asigurarea creatorilor că, după finalizarea dietei, vom fi slăbit 5 kg. Recomandat în combinație cu activitatea fizică, mai ales dimineața.

Dimineața: 1 cană de fructe sau cereale pentru micul dejun, biscuiți cu slănină sau cârnați, 2 căni de ceai.

Ora 11: o ceașcă de cafea, o bucată de tort (tort, biscuiți, dulciuri), 1 bucată de fructe.

Prânz: 2 sandvișuri de șuncă, ouă amestecate cu jumătate de roșie și ceapă, 1 cană de lapte cu conținut scăzut de grăsimi

16:00 - 2 căni de ceai, o ceașcă de bulion.

Cina: friptură la grătar sau prăjită, sparanghel (broccoli)

Desert: fructe, iaurt, 2 căni de ceai.

Dimineața: sandviș cu cârnați sau carne fiartă, o bucată de brânză - 20 g, 2 căni de ceai.

11:00: 2 căni de cafea, biscuiți, o bucată de fruct.

Prânz: 1 felie de pâine integrală, brânză topită, kiwi, 1 pahar de lapte.

16:00 - 2 căni de ceai, o ceașcă de bulion.

Desert: 2 căni de cafea, fructe, desert ușor (bomboane, gem, jeleu).

Dimineața: iaurt + 2 linguri de cereale pentru micul dejun, 1 cană de suc de portocale și 2 căni de ceai.

11:00: 2 căni de cafea, 1 bucată de fructe.

Prânz: 2 sandvișuri cu șuncă și ceapă, 1 pahar de lapte.

16:00 - 2 căni de ceai, 1 ceașcă de bulion.

Cina: piept de curcan.

Desert: fructe, iaurt, 2 căni de ceai.

Dimineața: 2 sandvișuri cu brânză, 2 căni de ceai.

11:00 - 2 căni de cafea, biscuiți, o bucată de fruct.

Prânz: 2 sandvișuri cu șuncă, castraveți, roșii, 1 pahar de lapte.

16:00 - 2 căni de ceai, o ceașcă de bulion.

Cina: burger francez (carne de vită cu usturoi, vin roșu, piper negru, ulei de măsline, smântână) cu broccoli și piure de cartofi.

Desert: 1 cană de iaurt, 2 căni de ceai, o bucată de fructe.

11:00 - 2 căni de cafea, o bucată de fruct.

Prânz: 2 sandvișuri cu gem, 1 pahar de lapte.

16:00 - 2 cesti de ceai, 1 ceasca de bulion.

Cina: 200 g pește, 4 roșii, puțin pătrunjel și măsline negre și, salată.
Desert: 1 cana de iaurt, 2 cani de ceai, fructe.

Dimineața: 2 felii de friptură de vită, 2 căni de ceai.

11:00 - 2 căni de cafea, fructe.

Prânz: 2 sandvișuri cu cârnați și ceapă, ou fiert, 1 pahar de lapte.

16:00 - 2 căni de ceai, 1 ceașcă de bulion

Cina: 1 cană supă de roșii, supă de 30 de grame de carne de vită, ceapă, roșii, 1 lingură pastă de roșii, brânză rasă, 1 cană lapte.

Desert: 1 cană de iaurt cu măr și scorțișoară, un pahar de sherry sau vin, brânză sau șuncă.

Dimineața: o felie de pâine cu omletă și roșii, 1 cană de suc de portocale, 2 căni de ceai.

11:00 - 2 căni de cafea și plăcintă cu gem de mere, fructe.

Prânz: 2 sandvișuri cu cârnați (șuncă), sparanghel, 1 pahar de lapte.

16:00 - 2 căni de ceai, 1 ceașcă de bulion.

Cina: 100 g gât de porc, ciuperci, condimente, piper negru și vin roșu.