3 ianuarie 2016, 09:51

conținut scăzut

Cel mai important lucru este să mănânci din nou lucrurile tale preferate

Sunt la dietă de luni, după Anul Nou iau lucrurile în mâinile mele. Cei mai mulți dintre noi am jurat cu voce tare și mental despre acest lucru în timpul sărbătorilor, lăsând remușcarea de a mânca prea mult în curtea gândurilor noastre. Totuși, de mâine, oglinda este într-adevăr fără compromisuri, unele haine sunt prea strânse, iar apelul de descărcare este din ce în ce mai intruziv. Experții sunt unanimi - mai presus de toate, uită de foamete și nu recurge la o dietă drastică. Deoarece corpul va fi teribil de stresat de schimbarea bruscă a dietei și va începe să stocheze grăsimi pentru următoarele momente de foame. Printre altele, o voi îngrămădi chiar acolo unde vrem să o obținem.

La început este necesar să se reducă consumul așa-numitelor. carbohidrați simpli numiți de multe calorii goale. Conținute în făină albă, tot felul de cofetărie, biscuiți, bomboane, vafe, pâine albă etc. În schimb, concentrați-vă pe carbohidrați mai buni - fructe și legume, inclusiv mâncăruri fierte, dar și fibre, orez brun, pâine integrală, ovăz, leguminoase. De asemenea, se recomandă înlocuirea zahărului cu miere, iar cu o oră înainte de micul dejun să beți un pahar de apă caldă cu lămâie. După cină, așteptați două ore înainte de culcare și, dacă nu puteți dormi, mâncați niște iaurt. Vizitarea unei băi de aburi sau a saunei va ajuta, de asemenea, să scăpați de toxinele din corpul suprasolicitat.

Cu toate acestea, succesul este garantat dacă se recurge la două zile de descărcare în fiecare săptămână, dar în niciun caz consecutiv. Acestea ajută la refacerea unui metabolism bun, la eliminarea zgurii și a grăsimilor fără a pierde multă apă. Opțiunile sunt diferite pentru gusturi diferite.

IDEI

Merele

Dacă le preferați, într-o astfel de zi de descărcare puteți mânca 1,5-2 kg în 5-6 prize. Pot fi complet crude sau 1/3 coapte, crescând astfel pectina din ele. La rândul său, ajută împotriva colesterolului rău și elimină zgura.

Iaurt

Poate fi consumat până la un kilogram, inclusiv ca chefir, și de ce să nu adăugați castraveți, care amintește aproape de tarator. Sarea nu este necesară, iar misiunea principală a laptelui este îmbunătățirea florei intestinale. Laptele trebuie să aibă un conținut scăzut de grăsimi și trebuie administrat în cel mult 10 porții mici pe parcursul zilei.

Hrişcă

Hrișca sau hrișca, așa cum o numesc rușii, pot fi consumate și în timpul zilei cu iaurt. O altă opțiune este să turnați 2-3 căni de apă clocotită peste un castron de hrișcă, să așteptați ca totul să devină terci și să îl mâncați. Sarea și uleiul nu trebuie utilizate.

Brânză de vacă

400 de grame de brânză de vaci și până la 700 g de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi sunt împărțite în 4 porții la intervale regulate. Puteți adăuga puțină tărâțe de ovăz, pre-îmbibate în apă.

Fructe uscate

Sunt utile cu o concentrație mare de oligoelemente. Curăță bine intestinele și îmbunătățesc metabolismul.