Cunoaștem cel puțin o femeie care are o siluetă elegantă, dar care nu urmează diete stricte. Secretul acestor doamne este că nu sunt obsedate de ideea de a pierde în greutate, ci au grijă de corpul lor cu dragoste prin sport și alimentație sănătoasă. Ei dorm suficient ore, își mestecă bine mâncarea, gustările includ o mână de nuci crude, fructe sau legume proaspete și beau multă apă. Vedeți câteva din trucurile lor subțiri de cifre.

secretele

Proteina ca prioritate

Pentru a fi în formă bună, nu avem nevoie de cantități mari de alimente bogate în proteine. Dar este important ca acestea să facă parte din meniul nostru zilnic, de exemplu, pentru micul dejun, prânz, cină ușoară cu pește, între mese. Proteinele sunt metabolizate încet, ceea ce înseamnă că te vei simți mai plin pentru o perioadă mai lungă de timp, vei avea energie pentru sport, îți vei menține nivelul glicemiei stabil.

Serviți-vă mâncarea în farfurii mici

Servirea în farfurii mici este un truc pe care doamnele cu o figură elegantă, care nu urmează diete stricte, îl aplică în dieta lor. Logica este clară - o farfurie mare = mai multe calorii și invers. Încercați să mâncați încet și să nu vă lăsați distrași de televizor, apeluri telefonice etc.