Să o scriem în alb și negru .
Trebuie să luați în considerare cât de mult vă puteți reduce aportul de calorii. Postul este luat în considerare dacă luați mai puține calorii decât organismul are nevoie pentru a efectua procesele de bază din acesta, adică. energia de care are nevoie corpul pentru a funcționa normal în repaus.

forumuri

Adică, nu cădea niciodată sub aceste valori:

1. Calculați-vă metabolismul de bază.
Există mai multe formule care determină consumul de energie pentru schimbul de bază (MA)

- cea mai ușoară formulă de calcul conform lui A. Bean:
18-30 de ani (greutate corporală X 14,7) + 496 = OO
31-60 ani (greutatea corporală X 8,7) + 829 = OO

- Formula Harris-Benedict:
Pentru bărbați EOO = 660 + [13,7 x greutate corporală (kg)] + [5 x înălțime (cm)] - [6,8 x vârstă (ani)]
Pentru femei EOO = 655 + [9,6 x greutate corporală (kg)] + [1,8 x înălțime (cm)] - [4,7 x vârstă (ani)]

- Formula lui Dreyer:
EOO = W1/2/(K * A0.1333)
unde, W este masa corporală în grame (!),
Vârsta persoanei în ani,
K-constantă egală cu
0,1015 - pentru bărbați,
0.1129 - pentru femei.

Altfel vei încetini foarte mult metabolismul, de acolo vei preveni pierderea în greutate.

P.P. Nu am văzut ultimele două postări. Cu toate acestea, nu mai am nimic de spus. Puteți lua cu forța, dar nu puteți da cu forța.

salut de la mine, prieteni la dietă!

după o ușoară stagnare/zeu ce nervi erau/încep să merg repede la numărul mai mic de haine.

acest mod este cel mai de succes dintre toate. deși o fac pe cont propriu, am căpătat niște obiceiuri foarte valoroase. Mi-am învățat corpul să se controleze, să mănânce atunci când este nevoie și să se modeleze așa cum vreau eu.

ieri am luat cina la 18.30 - legume aburite cu puțină brânză degresată. cea mai veche cină a mea vreodată. dimineața m-am trezit proaspătă și ușoară, înainte să mănânc la 7.30-8.00 seara și apoi mi-a venit din nou foame și am încercat să mă culc devreme pentru că nu pot sta în fața televizorului fără să mănânc ceva. dar acum nu mă impresionează deloc.

azi dimineață am luat nucile la micul dejun, am adăugat scorțișoară, am învățat-o de la tine, gust minunat.

la prânz am mâncat din nou piureul de pui de ieri cu mărar.

pentru diseară am inventat - 2 ardei umpluți cu brânză de vaci și ouă. Îmi plac foarte mult genul ăsta de lucruri. fripturi și, în loc de ulei, cred că picură puțină cremă de gătit. Mai ură ea a inventat-o ​​/ vezi cât de util ești altora în acest subiect /

bun venit spune despre Sunt atât de grasă ! ai ajuns la locul potrivit cu oamenii potriviți. sfaturi bune ti-au dat fetelor, nu le voi repeta. succes în demers, rămâi cu noi/și vei înnebuni/și te salut cu bucurie

cum vă așteptați la rezultate cu 300 de calorii - reduceți-le la 50-100 și apoi vedeți cât de curând veți ajunge acolo unde ați mers. Vor fi spitale, medici, asistente medicale, rude înspăimântate ... va fi grozav! Nici nu-ți va păsa că ești gras! Aceasta va fi cea mai mică problemă. Păstrați-o și veți vedea singur ... cu siguranță nici măcar cu 2 culturi de lapte, ci doar cu 1


Fată, postările tale sunt nebune, realizează-ți când e timpul.
„Ajută-te să ajuti pe altcineva!”

Cu cele mai bune urări:)

aniK, și cred că cineva glumește cu noi și mai bine așa