Toamna - este timpul să aveți grijă și să consolidați imunitatea. Desigur, este necesar să subliniem sportul și să ne luăm timp pentru a ne odihni corpul. Nutriția este, de asemenea, foarte importantă. Acum corpul uman începe să se adapteze la răcelile prelungite și la o mai bună absorbție a nutrienților.
Vă oferim 8 modalități eficiente de a vă ajuta să vă mențineți în formă și să luptați cu succes împotriva răcelii.

toamnă

1. MĂNCAȚI CORECT
Renunțați la alimentele prăjite și concentrați-vă asupra produselor gătite (înăbușite). Acestea stochează mai mulți nutrienți și sunt mai ușor de absorbit. Adăugați în mare măsură condimente la feluri de mâncare. Pentru întărirea sistemului imunitar, perfect potriviți sunt: ​​usturoiul, piperul, ghimbirul. Mănâncă mai mult pește, carne slabă și produse lactate. Acest aliment este bogat în proteine, ceea ce ajută organismul să reziste la diferite răceli. O atenție deosebită trebuie acordată alimentelor bogate în vitamine precum A, B5, C, D, F, PP. Acestea sunt cele mai importante pentru sistemul imunitar. Morcovi, ardei roșii, roșii, lămâi, măceșe, citrice, nuci, cătină, leguminoase, mere, pește.

2. Renunțați acum la diete
Dacă ești supraponderal, renunță la dietele extreme și ia sportul mai în serios și mănâncă bine. Vasele trebuie să fie echilibrat . Corpul dumneavoastră ar trebui să primească în mod egal din toate elementele necesare (proteine, carbohidrați și grăsimi, inclusiv vitamine și minerale. Aceasta este o garanție a sănătății, frumuseții și imunității puternice.
Dietele duc inevitabil la faptul că organismul pierde vitamine, în urma cărora funcțiile sale de protecție nu funcționează la fel de eficient. Privându-se de mulți nutrienți utili, se condamnă la boli și răceli. Dietele mono sunt deosebit de dăunătoare în acest moment, când întreaga dietă se bazează pe consumul unui singur produs. Această dietă slăbește imediat rezistența organismului și îl privește de forță și energie .

3. MĂNCAȚI ALIMENTE CARE SUNT BOGATE ÎN ZINC ȘI SELENIU

Zinc și seleniu sunt responsabili de formarea unei imunități puternice. Aceștia sunt aliați excelenți în lupta împotriva bolilor infecțioase. Alimentele bogate în zinc și seleniu sunt: ​​leguminoasele, semințele, cerealele integrale, legumele, peștele, nucile, usturoiul, fructele de mare. Toate acestea sunt atât de utile pentru corpul nostru .

4. MAI MULȚI CONSUMUL DE LEGUME, FRUCTE ȘI PULBURI DE IERBE PROPRE
Aceste produse sunt cheia sănătății, longevității și imunității puternice. Acestea conțin o cantitate mare de antioxidanți și ajută la combaterea radicalilor liberi, care afectează celulele sănătoase și ne fac mai susceptibili la infecții. Se estimează că, dacă aveți în dieta zilnică aproximativ 500 de grame de fructe și legume proaspete, atunci sunt respectați nutrienții de care avem nevoie. .
Nu este un secret că fructele și legumele sunt cele mai utile în sezonul lor. Septembrie este sezonul merelor, dovlecilor, sfeclei, varză, pere, prune, țelină și pepene verde .

5. NU ABUZAȚI DE ZAHĂR, CAFE ȘI ALCOL

Alcoolul, la rândul său, blochează producția de anticorpi și producerea de limfocite - celule sanguine care distrug substanțe străine. .

6. BEȚI CEAI VERDE
Ceaiul verde nu este doar o alternativă excelentă la o ceașcă de cafea de dimineață, ci și un produs foarte util. Japonezii nu sunt în zadar adevărați fani ai acestui ceai. Conține substanțe care întăresc sistemul imunitar. Ceaiul verde elimină în mod eficient bacteriile și virusurile care provoacă gripă, pneumonie și alte câteva boli urâte. Este suficient să beți 1-2 căni de ceai verde pe zi. În caz de boală, ar trebui să creșteți doza și să beți 3-4 pahare pe zi.

7. LUAȚI APĂ DE ARGINT
În sezonul de răceli și gripă, toată lumea caută cel mai bun medicament, în special pentru copiii lor (pentru a fi eficienți, ușor de aplicat și inofensivi). Proprietățile curative ale apei de argint sunt cunoscute de secole - o aplicație accesibilă și sigură. Pe lângă creșterea forțelor de protecție (imunitate), apa de argint poate fi utilizată la copii și adulți ca picături nazale, dureri în gât, inhalare, pentru clătirea conjunctivitei și altele. Și cea mai ieftină și întotdeauna accesibilă modalitate este de a face apă de argint acasă. Dacă există interes AICI oferim generatoare pentru ioni de argint, certificate și cu efect dovedit pentru determinarea efectului apei de argint asupra agenților patogeni.

8. PURIFICĂ-ȚI CORPUL DE TOXINE
Purificarea corpului stimulează drastic apărarea acestuia și permite întărirea sistemului imunitar. Faptul este că atunci când s-a acumulat o cantitate mare de toxine în corpul tău, sistemul imunitar depune prea multe eforturi pentru a le neutraliza, iar organismul nu poate face față întotdeauna agresivității mediului. Este bine să te ajuți purificând corpul.
Puteți încerca să le faceți să vă „odihnească” corpul prin detoxifiere . Vă oferim mai multe formule utile pentru detoxifiere a corpului tău.