Mulți oameni se bazează pe cofeină și băuturi energizante, dar există alte modalități mult mai sănătoase de reîncărcare.

Oboseală, letargie constantă, neajutorare și somnolență - acestea sunt senzații familiare nu numai în primăvară. În toate anotimpurile, corpul nostru are nevoie de reîncărcare. Se pare că nu doar lipsa somnului duce la epuizare, ci și la alți factori - de la niveluri scăzute de hormoni până la nutriție deficitară. Experții recomandă următoarele modalități de încărcare a bateriilor.

zilei

Odihnă

Indiferent de angajamentele nesfârșite, trebuie să te odihnești. Dacă te obișnuiești să te odihnești corect, te vei simți mai confortabil, vei arăta mai bine, vei face față mai eficient stresului și îți vei controla pofta de mâncare cu mai mult succes. Somnul necesar este de minimum 8 ore.

Încercați să renunțați la băuturile energizante și alcoolul și să le înlocuiți cu cele nouă sfaturi. În curând te vei simți mult mai bine.

Proteine

Nivelul energiei depinde de o nutriție adecvată. Aportul de proteine, carbohidrați și grăsimi utile trebuie echilibrat. Adăugați pește, ouă, iaurt, lapte de soia, tofu, pui, nuci nesărate și o cantitate moderată de cereale în dieta dumneavoastră. Acestea conțin proteine ​​care combat cu succes oboseala.

Legume proaspete

Unii oameni se opun spunând „Nu sunt iepure!”, Dar legumele proaspete sunt o sursă indispensabilă de magneziu, crom și fier. Aceste elemente sunt necesare pentru menținerea și furnizarea de energie, pentru buna dispoziție și pentru echilibrarea nivelului de zahăr din sânge.

Apă

Deshidratarea duce rapid la pierderea de energie. Deci, bea lichide. Cea mai bună apă liniștită și curată. Doza minimă este de 2 litri pe zi.

Yoga

Exercițiile de yoga te vor învăța să concentrezi energia în corpul tău. Înscrieți-vă la un curs de yoga sau cumpărați un CD de exerciții. Foarte curând veți simți un val de energie.

Stres

Este ușor de spus că ar trebui să evităm tensiunea, dar este greu de îndeplinit, deoarece stresul se ascunde peste tot - atât la locul de muncă, cât și acasă. Învață să descarci și să iei vitaminele B cu magneziu.

Exercițiu

Dacă yoga nu te inspiră, înlocuiește-l cu alte exerciții care îți oferă plăcere. În timpul sportului, organismul produce hormoni care reduc stresul.

Ceai verde

Conține cofeină, dar mai puțin decât cafea. În plus, ceaiul verde este o sursă de nutrienți care reduc stresul. Asezonati ceaiul cu lamaie.

Gandire pozitiva

O percepție pozitivă asupra lumii vă va încărca cu energie pentru întreaga zi.