Acasă/Pentru a crește nivelul de testosteron cu ajutorul superalimentelor

Mulți practicanți de fitness își pun aceeași întrebare: „Cum ne creștem nivelul de testosteron fără a lua steroizi?” Știați că unele superalimente au această proprietate? Pentru persoanele care duc un stil de viață activ, este extrem de important să mănânce corect pentru a stimula producția de testosteron. Testosteronul este principalul hormon anabolic din organism și cu cât avem mai mult, cu atât este mai ușor să arzi grăsimile în timp ce câștigi masa musculară. În ciuda faptului că în corpul feminin, testosteronul este produs în cantități mult mai mici decât la mascul, ceea ce este de înțeles, este la fel de benefic pentru ambele sexe.

crește

Deci, vezi ce alimente sunt, în rolul lor de superalimente care ne vor crește propriile niveluri de testosteron!
Semințe de dovleac

Semințele de dovleac sunt o modalitate bună de a crește nivelul hormonilor sexuali masculini. Zincul din semințe este implicat în practic toate procesele care au loc în corpul nostru, precum și afectează producția de testosteron. Prin urmare, nu este surprinzător faptul că studiile au arătat că la bărbații cu deficit de zinc în organism au scăzut nivelurile de testosteron. De aceea putem spune că semințele de dovleac sunt utile și pentru producerea hormonului sexual masculin, deoarece sunt o sursă minunată de minerale precum zincul, care stimulează producția de testosteron.

Crevetă

Creveții sunt cea mai dovedită metodă de îmbunătățire a nivelului de vitamina D, care este direct legată de hormonul sexual masculin. Cercetătorii de la Universitatea din Boston au ajuns la concluzia că nivelul vitaminei D este corelat cu nivelul hormonului sexual masculin - testosteronul. Majoritatea persoanelor suferă de deficiență de vitamina D, în special în perioada de toamnă-iarnă. Această deficiență poate duce la o scădere accentuată a nivelului de testosteron în sânge, atât la sportivii experimentați, cât și la persoanele care duc un stil de viață sedentar. Prin urmare, nu trebuie subestimat rolul vitaminei D. Această vitamină se găsește și în ficatul de cod, somon, sardine și macrou.

Nucă de cocos

Puteți include nuca de cocos în absolut orice dietă. Acest fruct tropical este pur și simplu plin de grăsimi, ceea ce are un efect pozitiv asupra producției hormonului testosteron. Oamenii de știință au dovedit că persoanele care consumă o dietă bogată în grăsimi trecând la o dietă cu conținut scăzut de grăsimi experimentează o scădere a testosteronului în sânge. Puteți crește pur și simplu procentul de grăsime din porție cu 10%, iar nuca de cocos și uleiul de cocos sunt o sursă bună de grăsimi sănătoase.

Tărâțe de grâu

Puteți presupune cu greu că nivelul de testosteron poate fi afectat pozitiv de tărâțele de grâu. Cu toate acestea, au un efect foarte bun asupra producției de hormon sexual masculin. Acest lucru se datorează magneziului pe care îl conțin. Oamenii de știință au arătat că persoanele care consumă suficientă mâncare cu magneziu primesc în schimb o cantitate mare de testosteron.

Este demn de remarcat faptul că magneziul este extrem de important pentru sute de reacții biochimice din organism și fără acesta sinteza testosteronului pur și simplu nu ar fi posibilă.

Includeți tărâțe de grâu în dieta dvs., adăugându-le la toate, supă, fulgi de ovăz, shake de proteine.

Ricotta

Brânza ricotta italiană este un produs lactat italian tradițional, fabricat din zerul din vacă, oaie, bivol sau lapte de capră. Are un efect foarte bun asupra nivelului de testosteron. Prin urmare, includerea acestui produs în dieta dvs. va fi extrem de benefică atât pentru bărbați, cât și pentru femei. Are un nivel ridicat de aminoacizi. După cum știți, aminoacizii suprimă acțiunea hormonului cortizol, care la rândul său afectează sinteza testosteronului în timpul exercițiului. Este păcat, dar acești doi hormoni - testosteronul și cortizolul, sunt într-o concurență constantă în organism. Acesta din urmă încearcă în mod constant să încetinească producția de testosteron.

Căpșuni, grapefruit, portocale și tot felul de fructe bogate în vitamina C.

Fructele care conțin o cantitate imensă de vitamina C sunt, de asemenea, utile pentru producerea de testosteron. Motivul este că această vitamină are un efect excelent atât asupra calității vieții în ceea ce privește sănătatea, cât și rezultatele de fitness.