Toamna, corpul are nevoie de întăriri pentru a se pregăti pentru următoarele zile reci. În acest scop, este bine să pariați pe cele 10 superalimente pe care le veți găsi cu ușurință pe piață în acest sezon.

zece

Sunt delicioase și extrem de utile, deoarece sunt printre cele mai vitamine și bogate în substanțe nutritive. Aceste alimente naturale sunt perfecte pentru a face sucuri naturale și piureuri care vă vor stimula sistemul imunitar și vă vor aduce o serie de beneficii pentru sănătate.

Merele

Urmați proverbul englez și mâncați cel puțin un măr pe zi. Aportul zilnic de mere scade colesterolul. Datorită fibrei din compoziția lor, acestea suprimă pofta de mâncare și promovează procesele de slăbire. Acidul ursolic, conținut în mere, ajută, de asemenea.

Rodia delicioasă este bogată în antioxidanți și potasiu. Cercetările arată că este un adevărat elixir pentru sănătatea noastră.

Sfecla

Poate fi luat crud, pe salată sau prăjit. Acidul folic și batina din acesta opresc procesele inflamatorii din organism. Culoarea roșie a sfeclei este obținută dintr-un pigment care are proprietăți anticanceroase pronunțate.

varză de Bruxelles

Adesea trecute cu vederea, în special de copiii mici, varza de Bruxelles este una dintre cele mai sănătoase legume vreodată. Conține vitamina C, vitamina K și inestimabili acizi grași Omega-3. Prin urmare, este bine să îi dai o șansă și să o servești mai des la masă.

Dovleac

Bogat în fibre și plin de potasiu și vitaminele A și C - alegerea perfectă pentru mâncarea de toamnă. În plus, dovleacul este sărac în calorii și este potrivit pentru orice regim de descărcare.

Păstârnac

O sursă de potasiu și bogată în fibre, această legumă aparent inestetică este extrem de utilă. Îl puteți include cu succes în tot felul de sosuri, supe și feluri de mâncare. Are un gust plăcut și destul de dulce, asemănător cu cel al nucilor.

Datele

Extrem de gustoase și utile, pot fi consumate crude, precum și adăugate la deserturi, tocănițe și alte feluri de mâncare. Sunt sărace în grăsimi și bogate în potasiu și fibre.

Conține mai multă vitamina C decât portocalele. Printre alte substanțe utile, kiwi se bucură de miere și potasiu.

Una dintre cele mai bune legume de toamnă. Rădăcinile de nap sunt o sursă de vitamina C, iar frunzele sale conțin vitaminele A și K, precum și acid folic.

Conopidă

Această legumă uimitoare este utilizată la prepararea mai multor feluri de mâncare de toamnă. O sursă excelentă de vitamina C, scade nivelul colesterolului și protejează împotriva cancerului.