dietetică

Cum funcționează zona dietetică?

Diet Zone este de obicei în modul caloric pentru femei în 1200 și 1500 pentru bărbați
Aceasta reprezintă două treimi până la trei sferturi din necesarul caloric recomandat de obicei persoanelor sănătoase.
Mănâncă de cinci ori pe zi: trei mese și două gustări. Fiecare masă trebuie să conțină 40% carbohidrați, 30% proteine ​​și 30% grăsimi sănătoase. Acest lucru este potrivit inventatorului dietei, Dr. Barry Sears.

Cum funcționează zona dietetică?

Deși nu există alimente specifice, unele alimente sunt recomandate.

Alegerile optime de proteine ​​includ pui fără piele, curcan, pește, albuș de ou, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, tofu și înlocuitori de carne. Glucidele sunt fie „bune”, fie „rele”, astfel încât persoanele care urmează această dietă sunt instruite să aleagă acele alimente cu un indice glicemic scăzut. Așa-numiții carbohidrați „buni” mențin zahărul din sânge normal și dau senzația de sațietate pentru o perioadă mai lungă de timp.

Și carbohidrații „răi” fac exact opusul. Aici cele mai bune sunt legumele (cu excepția porumbului și morcovilor), fructele (cu excepția bananelor și stafidelor) și fulgi de ovăz și orz. Stai departe de paste, pâine, covrigi, cereale și cartofi.

Și cantități mici de grăsimi sănătoase sunt adăugate la fiecare masă, evitând carnea roșie grasă, gălbenușurile de ou, ficatul și alte organe, precum și alimentele procesate - toate bogate în grăsimi saturate.

Aproape la fel de important în zona de dietă este nu numai ceea ce mănânci, mănânci, ci și atunci când mănânci.
Dacă nu mâncați suficient de des, zahărul din sânge va scădea, provocând un atac acut de foame.
Luați întotdeauna micul dejun în decurs de o oră de la trezire.

Cât slăbești?

În acest caz, vorbim despre o slăbire moderat eficientă. Dar unele cercetări pun sub semnul întrebării eficacitatea acestei diete.

6-7 kg se pot pierde în două luni.
Pierderea în greutate în această dietă se explică prin restricția de calorii, nutriționiștii cred că raportul 40:30:30 nu contează. De fapt, există controverse științifice cu privire la această dietă.
Pentru mulți oameni, această dietă este un coșmar total cu proporțiile potrivite pentru a urma un program de masă.

În cartea sa, Dr. Sears oferă diferite opțiuni pentru micul dejun, prânz, cină. Alegerea variază de la pui la salată de fructe de mare.

Vinul roșu este cel mai bine băut în timpul acestei diete, deoarece dr. Sears spune că este plin de polifenoli, antioxidanți care ajută la problemele de sănătate.
Cu toate acestea, în ciuda tuturor avantajelor și dezavantajelor, dieta este foarte populară, există chiar și un site special zonediet.com, care are un calculator gratuit, buletine informative lunare, rețete, videoclipuri și podcast-uri pe teme de sănătate.

Foamea nu este o problemă cu această dietă.