O combinație adecvată de alimente duce la pierderea în greutate

învinge

Combinarea alimentelor înseamnă ce să mănânci. Este o parte importantă a dietei pentru ecologia corpului și unul dintre motivele pentru care dieta funcționează, spre deosebire de alte diete împotriva bacteriei Candida, care nu au niciun efect. Chiar dacă nu consumați alimente care stimulează drojdia, creșterea excesivă a drojdiei în organism nu se va opri dacă combinați alimentele incorect. Pentru a depăși candidoză, este extrem de important să urmați principiile unei combinații adecvate de alimente.

Mănâncă fructele separat și pe stomacul gol

Fructele susțin creșterea drojdiei în organism, astfel încât la începutul dietei singurele fructe permise sunt acre - lămâie, tei, grapefruit, kiwi și fructe de pădure. Sunt permise și sucuri neindulcite de rodie, afine și coacăze negre. Toate celelalte fructe conțin mai mult zahăr din fructe.

Fructele trec foarte repede prin sistemul digestiv. De obicei, părăsesc stomacul în 30 de minute și intră în intestinul subțire. Cu toate acestea, dacă le consumați împreună cu alte alimente (proteine ​​sau amidon) care durează între 3 și 5 ore pentru a fi digerate, fructul este reținut și începe să fermenteze. Apoi, nutrienții nu sunt bine absorbiți și se creează mediul ideal pentru creșterea drojdiei, deoarece sunt hrăniți cu zahărul produs în timpul fermentării. Cu toate acestea, este permis să consumați fructe acre cu alimente care conțin proteine ​​și grăsimi, cum ar fi kefirul din lapte, iaurtul sau nucile și semințele.

Singura dată când stomacul tău este complet gol este când te trezești dimineața. Acesta este cel mai bun moment pentru a mânca fructe precum afine.

Mâncați întotdeauna proteine ​​cu legume cu conținut scăzut de amidon

Când mâncați proteine ​​animale, cum ar fi ouă, carne, păsări de curte și pește, stomacul produce acid clorhidric și enzima pepsină, care descompun proteinele care trebuie absorbite. Deși absorbția proteinelor începe în stomac, aceasta continuă să fie descompusă și este absorbită doar în intestinul subțire. Carbohidrații și grăsimile luate cu aceeași dietă sunt absorbite numai atunci când ajung în intestinul subțire. Enzimele digestive produse de intestinul subțire sunt alcaline. Când mănânci alimente cu amidon (cum ar fi cartofi și orez) cu proteine ​​(cum ar fi pui), îți îngreunezi sistemul digestiv. Și acest lucru duce la o digestie slabă, la fermentare, care produce zaharuri - hrană pentru drojdie.

Cele mai compatibile alimente cu proteine ​​sunt legumele și algele cu conținut scăzut de amidon: alabastru, sparanghel, bambus, okra, broccoli, varză de Bruxelles, arpagic, quinoa, cicoare, varză, fasole verde, conopidă, varză, rădăcină de țelină, rădăcină de brusture, rădăcină de țelină, castravete, nasturel, muguri, frunze de papadie, frunze de sfecla, ceapa, patrunjel, salata verde, morcovi, praz, fenicul, ridichi, napi, spanac, dovlecei, frunze de hrean, usturoi, ardei rosu etc.

Cerealele sunt potrivite pentru legumele cu amidon scăzut

Semințele asemănătoare cerealelor permise în prima etapă a dietei de ecologie corporală sunt amarantul, quinoa, hrișca și meiul. Legumele cu amidon includ dovleac, linte, fasole, mazăre, porumb, castane chinezești de apă, anghinare, mere măcinate și cartofi roșii. Combinați-le cu legume cu amidon scăzut și veți obține un fel de mâncare delicios și complet.

Semințe de grăsime și ulei

Recomandăm numai ulei proaspăt presat, organic nerafinat organic (semințe de in, primrose, borage, semințe de dovleac și nuci). Uleiul de măsline presat la rece este, de asemenea, minunat, la fel ca țițeiul de casă și ghee (ulei rafinat). Nu combinați niciodată cantități mari de grăsimi cu proteine. Cantități mari de grăsimi, în special rafinate, încetinesc secreția de acid clorhidric, care este necesară pentru absorbția proteinelor. Un exemplu în acest sens este maioneza de ton sau de pui, care este folosită pentru a face atât de populară salată de ton, care este adesea folosită pentru a face un sandviș combinat și mai rău. Pentru salate de ton, ouă sau pui, folosiți un dressing cu unele dintre uleiurile recomandate sau un dressing fără grăsimi.

Dacă aveți nevoie de o cantitate mică de grăsime pentru gătit, astfel încât alimentele să nu se lipească de tigaie, vă recomandăm ulei de cocos, ulei de măsline, unt sau ghee. De asemenea, puteți folosi bulion și chiar apă.

Nu consumați grăsimi hidrogenate precum margarina. Procesul de hidrogenare modifică natura tipurilor de ulei utilizat și le face otrăvitoare.

Proteine ​​bogate în grăsimi

Avocado, măsline, brânză, semințe și nuci (cu excepția castanelor și arahidelor, care conțin amidon) se încadrează în categoria proteinelor bogate în grăsimi. Se combină cel mai bine cu legume cu amidon scăzut și verde, alge marine și fructe acre.

Brânza nu este inclusă în prima etapă a dietei, dar nucile și semințele sunt, dacă le puteți digera. Pentru a le face mai ușor de digerat, înmuiați-le întotdeauna cel puțin opt ore înainte de a le mânca. De asemenea, pot fi înmuiate și apoi uscate la temperatură scăzută sau înmuiate și măcinate într-un piure (pate). Avocado poate fi consumat dacă funcționează bine pentru dvs., dar măslinele sunt cel mai bine evitate, deoarece conțin adesea mucegai. Avocado și măslinele sunt fructe și se combină bine numai cu legume cu amidon scăzut, alge marine și fructe acre.

Zahărul din lapte alimentează drojdia

Produsele lactate sunt, de asemenea, bogate în proteine. Majoritatea conțin zahăr din lapte (lactoză), care hrănește drojdia. Deci, evitați-le în prima etapă a dietei. Aceste alimente conțin, de asemenea, cazeină, principala proteină din produsele lactate. Excepția este laptele matern uman, care conține mai multe proteine ​​din zer decât cazeină. La început, intestinele pot fi permeabile, iar cazeina va intra în fluxul sanguin, provocând simptome asemănătoare alergiilor - unele sunt destul de evidente, iar altele sunt insidioase.

Chefirul fermentat de casă conține mai puțină lactoză și cazeina sa este pre-pregătită pentru măcinare. Produsele lactate pot deveni o sursă de substanțe nutritive pentru dvs. doar în a doua etapă a dietei. În acest caz, injectați-le încet, când mucoasa intestinală este vindecată (nu este permeabilă) și microbiomul este restabilit. Unii oameni trebuie să evite produsele lactate pe viață. Dacă tot le consumi, ar trebui să le combini cu fructe acre, semințe și nuci și legume cu amidon scăzut (cu frunze). Puteți pregăti un dressing pentru o salată cu chefir, folosind suc de lămâie, avocado, sare de mare și condimente verzi proaspete și turnați-l peste legume. De asemenea, puteți stropi cu puțin semințe de dovleac înmuiate și încolțite.

La început fără fasole, mazăre și soia

În prima etapă a dietei, aceste alimente nu sunt incluse. Acestea conțin în principal amidon cu proteine, sunt greu de digerat și provoacă gaze. Când digestia se întărește, le puteți introduce și combina cu legume cu conținut scăzut de grăsimi.

Dieta ecologică a organismului nu include zahărul, deoarece zaharurile hrănesc drojdia. Folosim stevia lichidă (un îndulcitor natural) pentru a ne satisface pofta naturală de dulciuri.

Zaharurile trebuie consumate singure - nu se combină cu nimic! Prin urmare, atunci când mănânci biscuiți, primești gaze - conțin o combinație de amidon, fructe și zaharuri. Nu mâncați niciodată zahăr de cristal dacă doriți să vă mențineți o sănătate bună și să nu stimulați dezvoltarea drojdiei.

Controlul greutății

O combinație adecvată de alimente duce automat la pierderea în greutate. Unii oameni pierd câteva kilograme în primele două săptămâni fără niciun efort. În aproximativ trei luni sau mai puțin, veți descoperi că ați atins greutatea ideală pentru compoziția corpului dumneavoastră. Chiar dacă sunteți deja subțire, veți simți că balonarea va scădea. Cântarul poate indica aceeași greutate, dar veți arăta diferit.

Când aplicați regulile pentru combinarea corectă a alimentelor, este posibil să vă simțiți mai înfometați decât de obicei. Acest lucru se datorează faptului că nu aveți senzația de balonare sau stomacul plin. În acest caz, ar trebui să mănânci mai des, dar în cantități mai mici. Este permis să luați 4 până la 5 mese pe zi. Când mâncarea este digerată corespunzător, puteți mânca de câte ori aveți nevoie fără să vă faceți griji cu privire la greutatea dumneavoastră. Doar acordați-vă timp - aproximativ trei ore - pentru a digera alimentele proteice înainte de a trece la o masă de cereale și semințe.

Bea apa separat

În mod ideal, ar trebui să beți cel puțin 8 pahare de apă pe zi, dar nu cu alimente, deoarece apa dizolvă enzimele digestive. După ce te-ai trezit dimineața, bea aproape imediat două pahare de apă pentru a-ți hidrata corpul. Este deshidratat după un somn lung de noapte. În restul timpului, beți apă cu cel puțin 10-15 minute înainte de a mânca, apoi așteptați cel puțin încă o oră după ce ați mâncat. Beți apă la temperatura camerei sau la temperatura corpului - apa rece ca gheața șochează excesiv corpul. Încercați să beți cea mai mare parte a dozei zilnice de apă până la 10 dimineața - revigorează corpul. O ceașcă de ceai fierbinte sau un castron cu supă lichefiază mâncarea. Acest lucru ajută digestia, dar supele și ceaiul sunt, de asemenea, alimente. Deși conțin apă, nu sunt la fel de hidratante și nu ar trebui să fie numărate printre cele opt pahare de apă obligatorii pe zi.