Adesea ne gândim că, dacă nu ne putem lipsi de mâncare și este principalul nostru mijloc de a scăpa de realitate și de problemele noastre, atunci îl iubim foarte mult. Adevărul este că în alimentația emoțională acest lucru este departe de a fi adevărat. Dimpotrivă - logica este exact opusă.

pentru

Majoritatea oamenilor care se încadrează în cercul vicios al alimentației emoționale cred că problema nu este că nu le place mâncarea, ci că o adoră. Gândește-te o clipă. Când îți place să faci ceva, îți iei timp pentru asta, te bucuri de el și, în majoritatea cazurilor, încerci să prelungești fiecare moment. Să ne gândim obsesiv la mâncare, să o consumăm în secret, ca și cum nu ar fi permis și să facem ceva rău, să ne pedepsim după fiecare masă - este cu totul altceva.

Există un alt mod și acela de a vă permite să vă bucurați de mâncare. La fiecare mușcătură. Când ne permitem ocazional ceva „interzis”, îl înghițim repede și apoi ne simțim vinovați, suntem departe de plăcere. Mâncarea devine o plăcere pe termen scurt care ne face să ne simțim vinovați pe termen lung.

Oamenii care mănâncă emoțional adesea în interior au de fapt sentimentul că nu ar trebui să se bucure de mâncare. Pe de o parte - pentru că le aduce vinovăție, pe de altă parte - pentru că au etichetat mâncarea „interzisă”: „dăunătoare” și „nesănătoasă”.

Adevărul este că trebuie să nu mai numărăm calorii și să abordăm mâncarea cu plăcere. Nici pierderea în greutate, nici eliberarea din alimentația emoțională nu pot fi realizate prin abstinență. Nu mâncăm în exces pentru că ne bucurăm de mâncare, ci dimpotrivă - pentru că nu ne permitem să experimentăm vreo plăcere.

Data viitoare când mâncați, stați pe spate, relaxați-vă și acordați-vă timp și oportunitate de a vă bucura de ceea ce mâncați. Simțiți fiecare mușcătură. Simțiți textura - indiferent dacă este crocantă sau moale. Simțiți gustul - sărat sau dulce. Mâncăm pentru a trăi - fapt care nu ar trebui să ne împiedice să tratăm mâncarea cu plăcere și recunoștință.

Tehnici pentru a distinge emoțional de foamea fizică pot fi găsite aici.