Persoanele care doresc să slăbească ar trebui să știe că antrenamentele lungi și obositoare nu garantează un rezultat bun.

pentru

În acest scop, este suficient să te antrenezi 30 de minute pe zi, susține ziarul britanic „Telegraph”. Acest lucru vă permite să pierdeți cu o treime în greutate mai mult decât, de exemplu, o oră Instruire, transmis de BGNES.

Experții își susțin teza cu un experiment. Au adunat voluntari - 60 de danezi cu moderat Supraponderal. Ei s-au antrenat în conformitate cu un program dezvoltat timp de 13 săptămâni. Jumătate dintre ei alergau, mergeau cu bicicleta și erau supuși altor încărcături intense. Ceilalți au făcut la fel, dar pentru o oră. Drept urmare, primul grup a pierdut în medie 3,6 kilograme în trei luni, în timp ce al doilea 2,7 kilograme.

Apropo, cercetătorii de la Institutul Norvegian de Știință și Tehnologie recomandă instruirea pentru pierdere în greutate să fie 12 minute pe săptămână (patru antrenamente foarte intense). Acest lucru va reduce tensiunea arterială și va crește cantitatea de oxigen absorbit. Există, de asemenea, o teorie despre importanța relativă a fiecărui minut de activitate fizică suplimentară. În fiecare minut pierde în greutate cu 317 grame.