instantaneu

Tensiunea arterială crește și scade în timpul zilei și acest lucru este complet normal. Dar dacă începe să mențină niveluri ridicate tot timpul, poate avea un impact negativ asupra sănătății și poate crește riscul de accident vascular cerebral și boli cardiovasculare - cele două cauze principale de deces la nivel mondial.

O modalitate de a scăderea rapidă a tensiunii arteriale crescute acasă este cu ajutorul iaurtului și a scorțișoarei de calitate. Cu toate acestea, să subliniem că metodele alternative nu pot înlocui medicamentul prescris.

Iată cum ambele produse ajută la scăderea tensiunii arteriale ridicate:

Potrivit unui studiu publicat în Jurnalul American de Hipertensiune, iaurtul, pe lângă îmbunătățirea stării generale a microflorei intestinale, controlează cu succes atât tensiunea arterială sistolică (limita superioară), cât și cea diastolică (limita inferioară).

Pentru a face aceste constatări, cercetătorii au testat 55.898 de femei și 18.322 de bărbați care au suferit de hipertensiune arterială și și-au completat dietele cu două sau mai multe porții de iaurt pe săptămână.

Rezultatele arată că iaurtul de casă, în special în combinație cu o dietă sănătoasă, reduce riscul de boli cardiovasculare la femei (inclusiv accident vascular cerebral) cu 17%, în timp ce riscul la bărbați este redus cu aproximativ 21% comparativ cu cei care iau mai puțin de la unul servire pe lună.

„Am emis ipoteza că aportul pe termen lung de iaurt poate reduce riscul apariției problemelor cardiovasculare, întrucât unele studii anterioare mici au arătat efecte benefice asupra produselor lactate fermentate”, a declarat Justin Buendía, unul dintre autorii studiului. "Aici am avut o cohortă foarte mare de hipertensivi care au fost urmăriți timp de 30 de ani. Rezultatele noastre oferă noi dovezi importante că iaurtul poate promova sănătatea inimii atât pe cont propriu, cât și ca parte a unei diete bogate în fibre, cum ar fi fructele, legumele și produsele integrale boabe. "

Scorţişoară, ca iaurtul, este, de asemenea, unul dintre produsele care întăresc sănătatea inimii și ajuta la scăderea tensiunii arteriale. Scorțișoara este numită super condiment datorită compoziției sale bogate, incluzând o serie de substanțe utile, inclusiv fibre și calciu. Elimină sărurile biliare din corpul uman, iar acest lucru - pe lângă reducerea riscului de cancer de colon, scade și nivelul colesterolului rău, care la rândul său reduce riscul bolilor cardiovasculare.

Cum scade tensiunea arterială cu iaurt și scorțișoară?

Produse necesare:

  • 1 linguriță praf de scorțișoară
  • 1 ceașcă de ceai de iaurt natural

Mod de preparare:

Se toarnă iaurtul într-un castron. Se adauga scortisoara. Se amestecă și se lasă la temperatura camerei câteva minute. Apoi transferați într-un pahar și continuați cu consumul. În curând este posibil să simțiți efectul benefic al procedurii: hipertensiunea arterială va reveni la normal, iar durerea de cap și disconfortul cauzat de hipertensiune arterială vor dispărea complet.

Sfat:

Dacă suferiți de hipertensiune arterială, nu subestimați problema și nu întârziați consultarea cu un specialist. Respectați un stil de viață sănătos: evitați alimentele sărate, ambalate și procesate, mâncați mai multe fructe, legume și alimente bogate în proteine, precum ouă, migdale, somon, broccoli, iaurt. Încearcă să aduci mai multă pace vieții tale și să reduci nivelul de stres din viața ta de zi cu zi.