și așa, pentru cei care mi-au citit scrierile anterioare, merg mai departe.
Acum îți voi spune lucruri care te pot șoca sau nu sunt de acord cu ele. Este dreptul tău.

arhivă

În primul rând, nu sunt de acord cu calculatorul de pe acest site, care încearcă să mă convingă că la o înălțime de 1,65 ar trebui să cântăresc 55 kg:)
Respectele mele, dar acest lucru nu este universal valabil. Și individual, de aceea te-am făcut să te autoevaluezi în sfaturile mele anterioare. Totuși, nu vă bazați doar pe acest lucru, deoarece judecata personală este periculoasă. Îmi amintesc odată că am slăbit mult, dar tot nu mă plăceam în oglindă. Până într-o zi un prieten a remarcat:
cât de subțire arăți!

M-am uitat la mine și abia atunci am observat diferența.Nu o poți simți, pentru că te observi în fiecare zi și ești obișnuit cu ceea ce vezi. Poate chiar și acum sunteți cu măsură și nu trebuie să citiți deloc acest lucru?
Găsiți un prieten sincer și lăsați-l să vă spună: ajungeți până aici!

Al doilea lucru are legătură cu foamea și depășirea ei.
Cunosc unul dintre cei mai flămânzi oameni. Nu ține niciodată o dietă și mănâncă constant, ia micul dejun cu 2 sandvișuri, ia prânzul de două ori, mănâncă vafe de la 13 la 19 și merge la cină solid. Nu este un om mare și nu face sport, duce o viață stagnantă și își dă toți banii pentru a mânca cel mai caloric. Este serios obez.

Indiferent de dieta pe care o urmezi, cu greu vei fi la fel de flămând ca el, dar dacă urăști niște capturi, chiar te va îmbolnăvi în timp ce te vei limita. Ei bine, nu.

Dieta nu înseamnă foamete, ci un fel special de a mânca. Dieta este o reducere a alimentelor pe care le umpleți (este individuală pentru fiecare), dar trebuie să creșteți și să diversificați alte alimente.

Iată un exemplu, dacă nu trebuie să consumați alimente grase, creșteți aportul de alimente cu conținut scăzut de grăsimi.
Mănâncă-ți celelalte produse după bunul plac și nu îți va fi foame. Dacă ți se face foarte foame seara, ar trebui să faci provizii în avans cu ceva sărac în calorii și umplutură. Și desigur, cu cât te culci mai devreme, cu atât vei fi mai puțin tentat să ataci frigiderul:)

Mai recunosc un lucru - sunt slab în sport, nu am mai făcut sport de când eram copil din cauza handicapului. Este foarte dificil pentru astfel de oameni să se formeze, dar există o cale. Este cel mai dificil pentru femeile cu copii, dar pot fi multe de realizat dacă nu stați doar în fața televizorului.
De aceea sportul meu este mersul în natură, cumpărăturile. Acest lucru strânge imperceptibil cele mai problematice zone feminine (coapse, șolduri) și te ajută fără efort să devii mai subțire.

Nu mâncați niciodată drept sau în timpul mersului!
Mâncarea necesită tratament special - pregătiți-o încet, ritual și consumați-o așa. Mâncarea rapidă nu este de nici un folos - nu sunteți saturați și nici mâncarea nu este bine absorbită. Mănâncați cu cea mai mare parte pe dos - în afară puteți vedea lucruri care vă tentează să vă încălcați dieta.

Dacă nu mâncați dulciuri, nu mergeți la patiserii și nu mințiți că există așa ceva pentru dvs. Sau că mâncarea chinezească este puerilă.

Așadar, dieta despre care o să vă spun nu se referă la calorii. Dar observațiile mele arată că există unele asemănări. Mai degrabă, se ia în considerare care alimente sunt absorbite cel mai rapid și ușor de către organism. Această dietă a fost testată pe piloții și astronauții NASA și nu sunt oameni ușori selectați la întâmplare. Studiul a fost realizat pentru a găsi o modalitate prin care astronauții să nu-și schimbe greutatea în spațiu fără mișcare activă pentru corp. Acolo, după cum puteți ghici, este ușor de umplut, mușchii se atrofiază. Creșterea în greutate poate fi periculoasă pentru oameni.

Dieta are o limită sub care greutatea începe să scadă - inițial rapid, apoi mai lent. Greutatea în exces pe care corpul a acumulat-o în stoc este eliminată.
Termenul este de 3 luni, nu mai mult! Continuarea acestuia poate fi periculoasă pentru dvs.!

Sistemul de notare poate ajuta, de asemenea, pe cei care doresc să se îngrașe. Termenul pentru dietă este din nou de 3 luni.

Principiul punctelor este după cum urmează: Dacă cântăriți 55 kg de exemplu și sunteți femeie, aveți nevoie de 55 de puncte pe zi pentru a vă menține greutatea neschimbată dacă nu faceți mișcare, 65 dacă faceți mișcare. ar trebui să mănânci mai puțin de 55 de puncte pe zi, dar nu mai puțin de 40 pe zi! Adică kg = numărul de puncte pentru a menține greutatea neschimbată și sub aceste puncte greutatea dvs. va scădea, dar 40 de puncte este minimul critic pentru fiecare.

Reduceți punctele în fiecare săptămână și faceți-o treptat - pentru a face mai sănătos și mai puțin dureros.

Pentru bărbați: greutate în kg + 10 = numărul de puncte necesare pentru ziua respectivă. Dacă cântăriți 90 kg, aveți nevoie de 90 de puncte pe zi pentru a vă menține greutatea și mai puține puncte vor duce la pierderea în greutate.

Nu experimentați - dacă ați fost la 50 de puncte timp de o lună, reveniți brusc la 150. Acest lucru este dăunător - întoarcerea dvs. ar trebui să fie netedă și unele alimente care vă afectează cel mai rău, cel puțin reduceți-le definitiv, dacă nu aveți voința de a-i opri.

Voi traduce sistemul cu punctele în bulgară și îl voi publica în curând.

Nu aș menționa ceva important.
Un articol medical care respinge efectul așa-numitei „diete separate” spunea că, deși teoria este incorectă, acest tip de dietă duce la pierderea în greutate, deoarece este în general alimente cu conținut scăzut de calorii.

Am făcut un experiment. Am luat cina cu o porție mică de cel puțin 5-6 tipuri diferite de alimente, pe care le consum în mod normal cu salată într-o zi separată a săptămânii. Acestea sunt feluri de mâncare pe care le-am găsit că nu-mi schimbă greutatea . A doua zi după cina combinată câștigasem o greutate ascuțită, care, în general, rămâne neschimbată în timp ce consumam separat alimentele în cauză. Vorbim despre produse lactate și din carne.

Nu este nevoie să aprofundați subiectul, dar cu siguranță are efect atunci când mâncați produse din carne separat de lactate. De exemplu, combinat cu o salată.

Nu începeți regimul dacă nu intenționați să durați cel puțin 3 luni cu el! Efectul este vizibil gogava.
Când să începi? Cea mai fertilă perioadă este la sfârșitul primăverii și la începutul verii abundența fructelor și legumelor până în toamnă. Încep în fiecare an în aprilie, deși prețurile legumelor și fructelor sunt atunci mari.

Iată deci punctele celor mai frecvente alimente pentru 1 felie/farfurie sau 100 g:

Acestea nu sunt numere exacte (în original sunt numere fracționate până la cea mai apropiată sutime), dar nu cred că veți putea obține recorduri sportive. Iar calculul cu un calculator este enervant. Important este să aflați ce și cât vă puteți permite.

Recent, o dietă similară l-a făcut pe un scriitor milionar londonez. Problema este că își sfătuiește cititorii să consume numai grăsimi de origine animală, aproape fără legume și fructe, ceea ce este periculos pentru sănătatea ta. Fibrele din cereale și legume te protejează de cancer și îți îmbunătățesc digestia.Vlăstarii de soia sunt o soluție bună, 50 de grame pe zi sunt suficiente. Le puteți adăuga în salată proaspătă.

Am citit despre acest program că unul dintre bărbații care îl practicau și-a permis chiar și un pahar de bere, câte o lingură de gem sau înghețată, dar după 3-4 luni a mai slăbit 5-6 kg. Acesta este într-adevăr un pic de dovleac prăjit., mierea sau gemul nu fac uneori rău. Chiar și frișca în cafea sau clătită cu brânză, 3-4 biscuiți sărați
sunt în ordine din când în când. Am încercat personal acest lucru - mâncați puțin, de 4-5 ori pe zi. Consum o mulțime de salate și fructe. Dintre fructe, fii atent la banane, struguri și cireșe. Mănâncă liber restul, dar nu mai mult

Aceasta este o prostie completă pe roți, fabricări 100% și nimic de-a face cu normele și valorile calorice.

Conform acestor calcule, 5 felii de pâine sunt suficiente pentru un bărbat de 90 kg. 5 felii de pâine (rețineți unitatea de măsură extrem de profesională - nicăieri nu se spune o felie de baghetă, făcută manual, din fabrică, felie de pâine tăiată lungă sau largă, precum și cât de groasă este felia) poate avea maximum 400 g Acest lucru produce în mod direct 1000 de calorii. Repet - ca un bărbat de 90 kg să-și păstreze greutatea.

Cred că toate celelalte comentarii sunt inutile. Cine vrea să citească ficțiune.

Am uitat să spun că bărbatul care nu-mi crede complet dieta mă încearcă și își topește grăsimea de pe burtă și nici măcar nu merge la sală.Nici măcar nu se privește de pâine, dar mănâncă nu mai mult de 1-2 felii pe zi (inutil să spun ce și greutatea lor pentru că ar fi fanatic:)). În aceeași perioadă ca mine a slăbit 8 kg. Și acum nu vrea să spună nimănui că a urmat o dietă. Dar deja mă crede.

Ar putea fi o idee bună să postați un eșantion de meniu, dar vă voi lăsa asta. Și nu vă faceți griji dacă diferiți băieți slabi de aici încearcă să ofere sfaturi de slăbire - cu greu au imagini „înainte” și „după” ca majoritatea oamenilor de aici și nici măcar nu au problemele noastre. Crede în tine și vei reuși, așa cum am făcut și eu.

Dieta punctuală este numită și miracolul spațial american, precum și „Eficiența nutrițională condiționată”, deoarece este utilizată în dezvoltarea unei diete pentru militari și astronauți în Statele Unite.
Pentru a menține greutatea trebuie să câștigi 70-75 de puncte pe zi.

Pentru a slăbi, trebuie să luați 40-45 de puncte zilnic.

Însoțirea dietei este să bei multă apă.

100g de pâine albă poartă 48 de puncte, iar negru - 40. Deci, dacă mănânci o felie de pâine, în alte momente ale zilei nu ar trebui să mănânci altceva.
De asemenea, orezul, cartofii, pastele nu sunt recomandate ca dieta să aibă un rezultat de succes.
Pe de altă parte, această carne poate fi consumată cât dorește o persoană. Poartă 0 puncte dacă este gătit. Numărul lor crește atunci când carnea este gătită într-un alt mod sau când este decorată cu sosuri.
Peștele poate fi, de asemenea, consumat aproape fără restricții, dar nu dacă este prăjit.
Cu legume și fructe, situația este mai complicată, dar rezolvabilă - adunați doar punctele.


Exemplu de meniu pentru 1 zi:


Mic dejun:
Brânză 50g - 1
Cafea sau ceai fără zahăr - 0
Omletă de 2 ouă - 1


Masa de pranz:
Bulion de vițel 250ml - 0
Carne de pui fiarta 200g - 0
Ciuperci cu legume 100g - 1-5
Salată de legume 100g - 6
Brânză 50g - 1
Rusk 1 buc - 8
Ceai fără zahăr - 0


Masa de seara:
Pahar de vin uscat 250ml - 1
Friptura de vita 100g - 1
Salată de legume - 6
Rusk 1 buc - 8
: rola: