01.01.2020 19:29; Pavlina Trifonova

trece

Nu purtați îmbrăcăminte exterioară la birou, mâncați alimente hrănitoare

Iarna aceasta este atât de amabilă cu noi, încât abia am început să ne răsfățăm. Încălzitoarele sunt permanent în modul economic și dacă ne simți frig, preferăm să ne îmbrăcăm cu ceva cald sau să ne învelim într-o altă pătură în timp ce dormim, în loc să schimbăm ceva. Unii o fac din motive financiare, alții trăiesc doar cu iluzia că adevărata iarnă nu a venit încă. Ceea ce nu este greu de imaginat în absența zăpezii și în cea mai mare parte a zilelor însorite.

Cu toate acestea, dacă ne uităm la prognozele meteo, acest lucru nu va dura mult. Și chiar dacă iarna rămâne în general caldă și uscată, se așteaptă ca temperaturile să scadă la minus 15 grade în ianuarie și vor fi adevărate viscol. Desigur, nu vor mânia pe tot parcursul lunii, deoarece termometrele vor arăta plus 15 grade în unele zile. Toate aceste variații de temperatură sunt destul de confuze pentru corpul nostru și nu este surprinzător faptul că reacționează cu boli mai frecvente. De aceea este bine să le tratezi mai atent.

Pentru a învăța cum să facem față frigului, trebuie mai întâi să înțelegem de ce înghețăm, spune Michael Evans, profesor de neurologie la Universitatea din Kiel din Germania. El subliniază faptul că există receptori mici în fibrele nervoase ale pielii noastre care răspund la schimbările de temperatură. Acestea trimit semnale către creier atunci când aerul este rece sau când atingem obiecte înghețate și astfel corpul nostru se pregătește să facă față acestor provocări. Cu toate acestea, acest mecanism nu funcționează rapid. Dacă ne îmbrăcăm îmbrăcămintea exterioară în birou pentru că ne este frig, atunci când ieșim afară, ne vom trezi. „Prin îmbrăcarea unei jachete sau a unei haine în interior, este foarte probabil să crești temperatura medie a pielii tale, inclusiv celelalte zone expuse ale acesteia. Și, deși îmbrăcămintea exterioară vă va proteja atunci când ieșiți, cu siguranță vă veți simți mai frig decât dacă ați pune-o pe ușă ”, explică Evans. O veți simți și mai ascuțită dacă transpirați în timp ce purtați o îmbrăcăminte exterioară în interior.

Motivul este că corpul uman menține o temperatură de aproximativ 37 de grade, cu excepția cazului în care este bolnav sau este prea rece sau cald afară. Acest lucru se datorează semnalelor provenite de la piele, care activează centrele din creier. Când primesc informații despre o răceală, încearcă să-și crească temperatura corpului. Acestea fac corpul să tremure, cresc ritmul cardiac și respirația pentru a crește circulația sângelui bogat în oxigen. Datorită acestei reacții coordonate a multor organe, este protejată de pierderea de căldură prin piele și produce suplimentar prin activitatea musculară și reacții biochimice.

„Teoretic, asta înseamnă că poți pierde în greutate chiar și prin expunere prelungită la frig, deoarece organismul este obligat să producă mai multă căldură folosind mai multă energie. Dar nu v-am sfătui să recurgeți la o astfel de tehnică pentru a slăbi și a rămâne mult timp în aer liber iarna. Desigur, supraponderalitatea reduce speranța de viață, dar înghețul o scurtează mult mai repede ”, spune Evans.

Pentru a menține o temperatură de 37 de grade, corpul uman își mobilizează toate sistemele atunci când este expus la frig, dar mai ales sistemul cardiovascular. Astfel căldura este concentrată în inimă și creier, iar brațele și picioarele se răcesc. Prin urmare, este important să purtați mănuși și pantofi buni, precum și o pălărie pentru a evita pierderile mari de căldură care ar epuiza corpul pentru a lupta pentru a menține o temperatură internă normală.

Grija pentru el în timpul iernii trece neapărat printr-o nutriție adecvată. Ar trebui să includă un mic dejun nutritiv cu o băutură fierbinte pentru a-l încărca cu energie pentru ziua respectivă. Restul meniului trebuie, de asemenea, să fie bogat în calorii, dar nu pe bază de alimente prea grase și dulci.

Acestea ajută corpul să facă față temperaturilor scăzute și stării de spirit proaste, dictate de zilele scurte și mohorâte, dar sunt, de asemenea, un factor serios în a câștiga kilograme în plus, deoarece activitatea fizică în acest sezon este scăzută.

În plus, diferite studii au arătat că sensibilitatea mai mare la frig se datorează cantităților insuficiente de magneziu, iod, fier și potasiu. Lipsa primelor două duce la un metabolism mai lent și corpul îngheață, iar fierul - la anemie, ceea ce reduce și rezistența la frig. Pentru a le obține în cantități suficiente, este bine să mâncați pește, fructe de mare, sfeclă, ouă, morcovi, banane, fructe uscate, mazăre, fasole și iaurt.

Așadar, când ajungi la raftul de patiserie din magazin cu ideea că vei obține energia de care ai nevoie pentru a depăși zilele reci, trebuie să te controlezi. Este mult mai bine să cumpărați un pachet de nuci crude sau un bloc de susan. Cu toate acestea, dacă doriți să mâncați ceva dulce atât de mult, lăsați-l să fie ciocolată neagră sau desert cu scorțișoară. O linguriță de miere ar face și ea o treabă bună.

Pe cât de popular este ca alcoolul să se încălzească, este recomandabil să îl evitați pe vreme rece, deoarece creează o falsă senzație de căldură. Este adevărat că inițial duce la dilatarea vaselor de sânge, dar ulterior acestea se constrâng și o persoană devine mai sensibilă la temperaturi scăzute. Sângele din corpul său circulă mai încet și nu se poate încălzi bine. Prin urmare, se crede că alcoolul nu se încălzește, ci se răcește. În plus, poate face ca băutorul să piardă capacitatea de a analiza situația și să nu se protejeze eficient de frig. Este mult mai sigur să preparați ceai fierbinte și, dacă tolerați ghimbirul în el, veți simți un adevărat foc interior.

Țigările provoacă, de asemenea, spasme severe ale vaselor de sânge, ceea ce determină adesea înghețarea mâinilor fumătorilor. De asemenea, este dificil să încălzești persoanele care sunt prea emoționale și iau totul la inimă, deoarece probabil au un sistem nervos autonom hiperactiv. Deci, conduceți-l mai calm și creați emoții pozitive.

Alții din Bulgaria

Ahladova: După anunțul pandemiei, violența domestică a crescut

După anunțul pandemiei, a existat o escaladare a violenței domestice. Acest lucru a fost spus de ministrul justiției Desislava Ahladova în programul „Înainte de toate” de pe BNR

Gen. Mutafchiiski: Am sugerat să avem echipe de vaccinare mobile (Video, fotografii)

Centrele de vaccinare din spitalele mari ar trebui să aibă echipe mobile și să lucreze până la ora 22.00 pentru a-i acoperi pe cei care doresc să fie vaccinați împotriva COVID-19, când începe imunizarea în masă

Vor curăța halda plutitoare lângă Svoge pentru încă o săptămână

Depozitul plutitor de lângă zidul centralei centrale Svoge, format din cauza ploilor torențiale, va fi curățat în aproximativ zece zile, a declarat viceprimarul Iliya Bogdanov pentru BTV. De trei zile curăță acum

Krassimir Valchev oferă un program „Calificare digitală” pentru profesori

Ministrul Educației și Științei Krassimir Valchev într-un raport către Consiliul de Miniștri/Consiliul de Miniștri/propune un proiect de decizie a Consiliului de Miniștri pentru adoptarea Programului național „Digital”

Milko Kalaydzhiev: Am fost la o petrecere de ziua de naștere, am cântat, cineva a postat un videoclip pe Facebook

Am fost invitat la o petrecere de ziua de naștere, m-am așezat ca oaspete, fiul meu a cântat câteva melodii și am cântat. Unul dintre invitați a postat un videoclip pe rețelele de socializare și au trecut aproximativ 10 minute când a sosit poliția