durere

Masajul este o terapie relaxantă minunată și foarte naturală, care ameliorează durerea. Din păcate, nu avem întotdeauna suficient timp și bani pentru a ne permite un maseur .

În caz de durere la nivelul piciorului inferior - așezați-vă pe canapea, îndoiți un picior la genunchi și așezați-l pe coapsa celuilalt picior. Începeți prin masarea ușoară a vițelului mai întâi, apoi frecați-l mai energic.

Pentru durerile de genunchi, masați articulația genunchiului în poziție șezând sau în picioare, frecându-l cu palmele ambelor mâini. Apoi îndoiți și relaxați genunchiul de mai multe ori cu un leagăn.

Pentru dureri de picioare - așezați-vă și frecați de mai multe ori suprafața frontală a picioarelor cu ambele mâini, începând cu degetele de la picioare și ajungând la articulația genunchiului și la coapsă (de 3-4 ori). Cu mișcări circulare ale degetelor ambelor mâini, frecați exteriorul picioarelor, subliniind glezna. Apoi masați partea din față a piciorului, din nou, cu o mișcare circulară. Masați partea inferioară a piciorului în direcția opusă, apoi frecați fiecare deget separat. Finalizați masajul cu mișcări ușoare ale picioarelor întregi.

  • nu apăsați în măsura în care provocați dureri sau vânătăi;
  • luați o poziție în care mușchii sunt cât mai relaxați posibil;
  • masaj cu mâinile curate și calde;
  • masaj timp de 5 până la 20 de minute;
  • folosiți ulei vegetal natural dacă este posibil.