mamele

Nu este un secret faptul că între 50% și 80% dintre femeile însărcinate se luptă cu greața „de dimineață”.

Nu vă lăsați păcăliți de expresia „boală de dimineață”. Greața și vărsăturile vă pot ajunge din urmă în orice moment al zilei.

Numele greșit încurcă multe femei, făcându-le să se întrebe ce să facă cu boala de după-amiază, de exemplu.

De fapt, indiferent la ce oră a zilei vă simțiți greață, este aceeași greață „de dimineață” care este frecventă la femeile însărcinate.

Greața în timpul sarcinii începe de obicei în jurul a 6-a săptămână de sarcină și durează primele trei luni.

Cauzele exacte ale bolii de dimineață nu sunt pe deplin înțelese, dar majoritatea experților consideră că aceasta se datorează:

- modificări ale nivelului hormonal în timpul sarcinii;
- sarcină cu mai mult de un copil;
- greață când luați contraceptive;
- boală de mișcare, cum ar fi călătoria;
- migrenă;
- aport insuficient de lichide și în special apă.


Și, deși nu există un remediu universal pentru greață în timpul sarcinii, vă sugerăm să luați în considerare câteva sfaturi pentru suprimarea acesteia.


- Evitați să stați în picioare, să dormiți, să gătiți sau să lucrați în zone supraîncălzite sau neventilate. Aerul cald sau stagnant vă va îmbolnăvi.

- Când te ridici din pat, mai ales dimineața devreme, ridică-te foarte încet. Acordați timp corpului să „se adapteze” la noua poziție.

- Luați câteva minute la fiecare câteva ore doar pentru a vă liniști mintea. Acest lucru va reduce stresul care poate provoca iritarea stomacului.

- Modul în care mâncați este, în mod logic, unul dintre factorii decisivi pentru bunăstarea dumneavoastră generală. Este recomandabil să evitați alimentele picante și prăjite. Mănâncă mai puțin, dar mai des. Consumați fructe și legume între mese.

- Înainte de culcare, mâncați ceva mic, dar bogat în proteine, pentru a vă restabili nivelul normal de zahăr din sânge. Și dimineața, după ce te-ai ridicat, mănâncă un bar integral sau biscuiți.

- Alimentele reci și călduțe sunt preferabile celor fierbinți din cauza mirosului mai ușor.

- Bea lichide în mod regulat, mai ales după vărsături.

- Iată o listă de alimente care cauzează adesea greață și vărsături:

  • - Legume de tip "crucifer" - broccoli, varză, conopidă;
  • - Băuturi cofeinizate;
  • - Mâncăruri prăjite și grase - de exemplu, cartofi prăjiți, pizza, pui prăjit;
  • - Alimentele picante și cele cu condimente - usturoi, ceapă, salam, cârnați și multe altele.

- De asemenea, trebuie să știți ce alimente vă vor calma stomacul atunci când nu vă simțiți complet confortabil.

  • - Fructe - piure de mere, avocado, banane, struguri, lămâi;
  • - Alimente cu carbohidrați - cereale, biscuiți sărați, fulgi de ovăz, cartofi, orez;
  • - Cremos - budincă, iaurt, lapte de fructe;
  • - Condimente proaspete - mentă/mentă.


- Exercițiu - în aer liber. O plimbare este modalitatea perfectă de a respira aer proaspăt.

- Vitaminele și suplimentele nutritive sunt experți dovediți în controlul greaței. Vitamina B6 și B12, precum și vitamina C și vitamina K sunt importante în special pentru menținerea corpului.

- Când vă simțiți greață, tăiați jumătăți de lămâie sau grapefruit și mirosiți-le.

- Uleiurile de lavandă, ylang ylang, mandarină sau arbore de ceai sunt, de asemenea, o modalitate bună de a suprima greața instantanee.