alăptării

Nutriția în timpul alăptării nu este mai puțin importantă decât alimentația în timpul sarcinii.

Tot ceea ce mănânci sau bei intră în laptele matern și de acolo în corpul bebelușului tău. Fiecare mușcătură și înghițitură din meniul dvs. trebuie cântărită până când încetați să alăptați.

Laptele matern nu este bun numai pentru bebelușul tău. Alăptarea este importantă pentru sănătatea sânilor (previne mastopatia și cancerul de sân) și vă ajută să slăbiți mai repede.

În timpul alăptării, o femeie ar trebui să ia substanțe mai valoroase chiar și din ultimele luni de sarcină.

În timp ce vă alăptați bebelușul, există alimente pe care ar trebui să le excludeți complet din dietă, precum și cele pe care este bine să le subliniați.

Iată lucrurile pe care nu trebuie să le consumați în timpul alăptării:

- Țigările și bebelușul sunt două lucruri complet incompatibile.

Fumatul este cel mai mare dușman al dezvoltării omulețului. Este strict interzis în timpul sarcinii și în timp ce copilul crește.

Dacă fumați în timpul alăptării, nicotina intră direct în laptele și corpul bebelușului.

- Alcoolul este permis în cantități minime dacă nu alăptați în următoarele ore.

Experții recomandă ca după consumul de alcool să-ți exprimi o parte din laptele tău și să nu-l dai bebelușului.

- Cofeina din cafea, ceaiul puternic și băuturile stimulante trece direct în laptele matern și poate provoca anxietate copilului - el nu poate dormi și plânge mai mult decât de obicei. Deci, mai bine uitați de cofeină.

- Băuturile carbogazoase provoacă disconfort nu numai în stomac, ci și în stomacul micuțului. De aceea, evitați-le în timpul alăptării.

- Condimentele mai puternice și alimentele picante cu ceapă, usturoi, ardei iute dau instantaneu un gust de lapte pe care copilul cu siguranță nu-l va plăcea.

Dacă îl vezi plângând și trăgând când încerci să-l hrănești, probabil că se datorează gustului picant al laptelui tău, care cu siguranță nu-i place.

- Alimentele care umflă stomacul și provoacă gaze precum varza, leguminoasele etc., nu au un efect bun asupra abdomenului bebelușului. Ele pot provoca colici dureroase la copilul dumneavoastră.

- Orice medicament pe care îl luați vă poate schimba laptele matern. Nu este o coincidență faptul că femeile însărcinate și mamele care alăptează ar trebui să evite orice medicamente, chiar și analgezice, pentru a nu dăuna copilului.

Ar trebui să vă adresați medicului dumneavoastră cu privire la orice medicament pe care îl luați.

Alimente pentru mai mult lapte

Unele femei se plâng de prea mult lapte matern, în timp ce altele suferă de o problemă exact opusă și se tem că bebelușul lor nu poate fi hrănit cu lapte matern integral.

Este dificil să se determine ce alimente stimulează producția de lapte.

Dacă suferiți de această problemă, ascultați sfatul medicului dumneavoastră. Foarte des abundența laptelui matern este imprevizibilă.

Pentru a stimula producția de lapte, ar trebui să mănânci regulat (de 5 ori pe zi) cu moderare.

Dietele drastice pentru scăderea în greutate sunt inacceptabile, deoarece pot reduce cantitatea de lapte matern.

Consumați alimente bogate în calciu și proteine. Sunt un stimulent puternic pentru producția de lapte. Bea un litru de lapte proaspăt pe zi și mănâncă regulat iaurt.

Apa abundentă este, de asemenea, esențială, deoarece este un ingredient major în laptele matern.

Nu vă bazați doar pe setea pe care o simțiți. Bea de două ori mai multă apă decât de obicei, deoarece pierzi lichide în timpul alăptării.

Alăptarea regulată este, de asemenea, importantă pentru alăptare.

Lăsați bebelușul să sugă cât mai des (la fiecare 2-3 ore) și, dacă a mai rămas lapte, exprimați-vă sânii cu o pompă. Acest lucru va stimula laptele matern.

Masajul regulat al sânilor ajută și la formarea laptelui matern. Iar odihna și evitarea completă a stresului sunt esențiale pentru a produce o cantitate normală de ea.

Alimentele cunoscute sub numele de lactogeni sunt caise, morcovi, cartofi dulci, roșii, pătrunjel, mărar, chimen, coriandru, anason.

Mâncarea bine gătită este mult mai potrivită decât cea crudă, datorită carotenului format.

Printre stimulenții naturali pentru formarea laptelui se numără hameiul, urzicile, frunzele de zmeură, paiul de ovăz, borage, ghimpa benedictină.

Datorită conținutului de hamei, berea poate părea utilă în această situație, dar conținutul său de alcool o exclude din băuturile care pot fi consumate în timpul alăptării.