Un blog despre veganism, vegetarianism, mâncare crudă și un stil de viață sănătos. Idei alimentare fără gluten și fără lapte.

natură

Pagini

Marți, 31 martie 2009

Cum să slăbești fără efort

Te-ai simțit frustrat când ai urmat dieta după dietă și nu ai reușit să obții rezultatul dorit? Ai vrut să slăbești, dar nu ai avut timp să faci mișcare regulat?

Acestea sunt probleme comune pentru mulți oameni. Cu toate acestea, secretul slăbirii nu constă în urmarea unei diete după o dietă, ci în limitarea cantității și calității alimentelor pe care le consumați. Nu este nevoie să mori de foame pentru a slăbi. Iată câțiva pași simpli pentru a vă ajuta să slăbiți:

    Numărarea caloriilor
    Este atât de simplu. Cheia pierderii de grăsime este caloriile și cantitatea din alimentele pe care le consumăm. Păstrați note despre ceea ce mâncați și câte calorii conține. Începeți prin calcularea cantității de calorii de care are nevoie corpul dumneavoastră. Acest lucru se poate face prin înmulțirea greutății (kg) cu 8k calorii. Planificați-vă dieta pentru a vă încadra în acele calorii. Răsfățați-vă cu delicatese precum înghețata sau clătitele numai în timp ce acestea se află în aceste limite.

După o săptămână, reduceți cantitatea de calorii pe care o consumați cu 500. Monitorizați-vă greutatea în fiecare săptămână și, dacă pierdeți în greutate, păstrați cantitatea de calorii în aceste limite. Dacă nu mai pierdeți în greutate, reduceți aportul de calorii cu încă 500 și repetați procesul.

Motivație
Mențineți-vă motivația de a număra caloriile, de a urma o dietă sau de a face mișcare. Amintiți-vă că toate aceste eforturi vă ajută să slăbiți și să vă simțiți bine.

Pierderea drastică în greutate nu este posibilă într-o lună, așa că fii consecvent în eforturile tale. Înregistrați-vă în mod regulat scorul, astfel încât să puteți urmări progresul. Măsurați-vă o dată pe săptămână în loc de fiecare zi. Faceți fotografii o dată pe lună în aceleași haine pentru a vă documenta progresul.

  • Dieta sanatoasa
    Carbohidrații sunt transformați în grăsimi atunci când sunt consumați în cantități mai mari decât este necesar. Pe măsură ce vă reduceți aportul de carbohidrați, corpul dumneavoastră va începe să ardă grăsimi. Mănâncă regulat, cu alimente de calitate, variate și mai ales sănătoase și vei simți diferența.