Toamna este anotimpul acestui fruct magic

pere

Galerie

Pere nu sunt doar delicioase și dulci, ci sunt incredibil de bogate în substanțe nutritive importante, vitamine, minerale, antioxidanți. Sunt o sursă fantastică de polifenoli care previn stresul oxidativ din celule. Beneficiile lor pentru sănătate sunt multe, dar ne vom concentra asupra celor mai importante dintre ele, care merită să nu uităm să mâncăm mai multe pere în această toamnă.

Acestea conțin calorii utile, dar nu determină creșterea în greutate

Nu vă faceți griji cu privire la dulceața perelor. Sunt considerați un aliment cu conținut scăzut de calorii. O pere de dimensiuni medii conține aproximativ 96 de calorii. Bărbatul obișnuit care este activ în viața sa de zi cu zi, de exemplu, are nevoie de aproximativ 2.700 de kilocalorii, iar o femeie care duce un stil de viață activ are nevoie de aproximativ 2.200 de kilocalorii. Chiar dacă urmezi o dietă cu conținut scăzut de calorii, îți poți permite totuși să mănânci pere, deoarece acestea sunt foarte bogate în fibre și ajută la îmbunătățirea sistemului digestiv și la accelerarea metabolismului.

Galerie

Prezența unei cantități mari de fibre în pere ajută la curățarea organismului de toxine. Cea mai mare cantitate dintre acestea este reținută în colon, în special la persoanele care suferă de constipație frecventă. Fibrele ajută intestinele să-și îmbunătățească munca și să scape de toxine calitativ, reducând inflamațiile din tractul digestiv.

Sursă bogată de vitamina C.

Un alt motiv bun pentru a consuma pere în cantități mai mari în această toamnă este prezența bogată a vitaminei C în ele. Este un antioxidant fără de care celulele nu se pot recupera normal în urma atacurilor de radicali liberi. În plus, vitamina C este esențială pentru funcționarea sistemului imunitar. De asemenea, contribuie la o mai bună absorbție a fierului de către organism, reducând riscul de anemie.

Mai multe despre acest subiect

Inflamația este un proces complet natural în organism. Datorită lor, corpul nostru se vindecă în diferite situații. Uneori, inflamația este la nivel celular și nici nu știm că se întâmplă. Pentru recuperarea mai rapidă după orice inflamație, mâncați mai multe pere. Acestea contribuie la suprimarea și depășirea rapidă a acestor procese în țesuturi datorită flavonoidelor și antioxidanților lor.

Pentru oase mai sănătoase și o minte mai ascuțită

Potasiul este un alt element important pentru corpul nostru, care se găsește din abundență în pere. Protejează sistemul nervos, inima, vasele de sânge, mușchii și oasele de orice proces dăunător și ajută organismul să absoarbă mai bine calciul.