Separat, aceste sporturi sunt doar o modalitate de a te menține în formă. Dar, în combinația potrivită, îți vor dezvălui adevăratul potențial sportiv

perechi

Nordic walking și pilates

Din lateral pare ușor, dar de fapt este destul de stresant: în mersul nordic doar o jumătate de oră o persoană arde până la 300 de calorii (atâta timp cât se mișcă într-un ritm constant și rapid). Antrenezi nu numai picioarele și fesele, ci - datorită folosirii bastoanelor - pieptul, brațele și umerii. Cu toate acestea, pentru a vă menține mușchii flexibili și pentru a vă întări trunchiul, veți avea nevoie de un program sportiv complementar, cum ar fi Pilates. Antrenamentele relativ ușoare pentru întregul corp prelungesc și întăresc mușchii bazinului, abdomenului și spatelui. Și, de asemenea, vă garantează o siluetă subțire!

Tenis și balet

Alergarea după mingea pe teren nu este doar un joc distractiv, ci și un adevărat test de fitness, precum și un antrenament bun pentru reacțiile de viteză. Partenerul ei ideal: activități de dans, cum ar fi baletul - optimizează controlul corpului. Antrenamentul cu mașini de balet vă dezvoltă abilitățile de mobilitate și coordonare, ceea ce este binevenit pentru tenis. Și mai mult: în acest fel întăriți mușchii picioarelor și ai spatelui și formați fesele, umerii și vițeii.

Filare și yoga

Ca sport care combină antrenamentul de forță și relaxarea mentală, rotirea, precum și alte forme de ciclism (inclusiv aquaspinning), nu numai că arde multe calorii, dar întărește și mușchii abdomenului și picioarelor. Poate fi, de asemenea, foarte plăcut dacă „călăriți” muzica preferată. Veți găsi completarea perfectă în yoga - vă va îmbunătăți echilibrul, flexibilitatea și confortul mental.

Jogging și fitness acvatic

Alergatul este cel mai eficient antrenament de anduranță, foarte util pentru inimă și circulația sângelui. Stimulează arderea grăsimilor, ajută la combaterea stresului și asigură buna dispoziție prin eliberarea mai multor hormoni ai fericirii. În combinație cu aqua fitness (antrenament aerob în piscină), veți întări trunchiul și brațele, care sunt de obicei neglijate atunci când alergați. Pe lângă exercițiile cu gantere, fitnessul acvatic include de obicei elemente de aerobic standard și Pilates. Bonus: rezistența în apă ajută la sculptarea mușchilor mai frumoși, iar rezultatul este - o siluetă subțire!

Stimulare electromusculară și ciclism

Antrenamentul de stimulare electromusculară (EMS) este o nouă generație de fitness - activează straturile profunde ale mușchilor cu ajutorul stimulării suplimentare cu impulsuri electrice slabe. În acest fel, cu un efort minim, asigurați o creștere rapidă a masei musculare. De două sau trei ori pe săptămână timp de 20 de minute sunt suficiente. Veți dezvolta super potențialul acestui program și mai rapid, în combinație cu un sport care vă antrenează rezistența. Ciclismul este ideal în acest scop, în plus, îmbunătățește metabolismul din organism.

Înot și gimnastică

Rezistența și flexibilitatea completează și această pereche sportivă. Rezultatul: efect maxim de fitness. Înotul stimulează metabolismul și are grijă de formarea musculară. Datorită gimnasticii, care poate combina yoga și Pilates, mușchii se prelungesc și vă îmbunătățiți abilitățile în ceea ce privește coordonarea și plasticitatea.