Știați că doi din trei adulți cu diabet au hipertensiune arterială, numită și hipertensiune arterială? Deoarece aceasta este o problemă de sănătate atât de comună, știm răspunsurile la următoarele întrebări:
1. Ce este hipertensiunea arterială?
Tensiunea arterială este forța cu care circulă sângele în vasele de sânge. Când medicii ne măsoară tensiunea arterială, citesc două valori - de exemplu, 130 până la 80 de milimetri de mercur (130/80 mm Hg).
Ambele valori sunt importante. Valoarea de mai sus (în acest caz 130) indică la ce presiune inima împinge sângele în vasele de sânge la fiecare contracție. Această presiune este numită „sistolică” de către medici. Limita inferioară (în cazul 80) arată care este presiunea din vase între două bătăi ale inimii. Această presiune este numită „diastolică” de către medici.
Când sângele se mișcă în vase de sânge cu o forță mare, o persoană are tensiune arterială crescută. În această stare, inima, care acționează ca o pompă, trebuie să lucreze mai mult pentru a depăși rezistența mai mare.
2. Care sunt valorile recomandate ale tensiunii arteriale?
Atât diabetul zaharat cât și hipertensiunea cresc riscul de infarct miocardic, accident vascular cerebral și leziuni renale. Prin urmare, persoanele cu diabet trebuie să mențină tensiunea arterială mai mică decât restul populației.
La persoanele cu diabet, se recomandă valori ale tensiunii arteriale sub 130/80 mm Hg.
La persoanele cu diabet, controlul tensiunii arteriale este la fel de important ca și controlul glicemiei.
3. Cum să aflăm dacă avem tensiune arterială crescută?
Tensiunea arterială ridicată, precum glicemia crescută (zahărul), este o problemă „liniștită” - de foarte multe ori nu știm despre prezența acesteia înainte ca medicii să măsoare valorile crescute. Mai rău este că aflăm adesea despre problemă numai după ce au apărut consecințele sale negative ...
Persoanele cu diabet trebuie să-și verifice nivelul tensiunii arteriale la fiecare vizită la medicul lor sau cel puțin de două până la patru ori pe an.
4. Ce măsuri sunt adecvate pentru normalizarea tensiunii arteriale?
Modificările stilului de viață și medicamentele pot ajuta la controlul tensiunii arteriale (mențineți-o în raza de acțiune).
Urmarea unei diete adecvate ajută și la îmbunătățirea controlului glicemiei și al colesterolului crescut. Această dietă include importuri crescute de fructe și legume proaspete, iaurt și brânză cu conținut scăzut de grăsimi, cereale integrale (pâine integrală, tărâțe de ovăz), carne slabă (pui fără piele, pește, carne de vită înăbușită).
Când gătiți, adăugați foarte puțină sare (pentru a îmbunătăți gustul vaselor, este mai bine să folosiți condimente din frunze).
Nu puneți sare pe masă și evitați să cumpărați delicatese din carne gata preparate și conserve care conțin mult sodiu și grăsimi.
Respectarea unei diete hipocalorice (aport redus de grăsimi animale) duce la pierderea în greutate.
Știați că pierderea în greutate de 5 până la 7% duce la o reducere a tensiunii arteriale cu 10/5 mm Hg?
Mersul regulat (o jumătate de oră de mers rapid în fiecare zi) ameliorează stresul, care are și un efect benefic asupra tensiunii arteriale.
Fii atent cu alcoolul! Măsura pentru femei este de o unitate de alcool, iar pentru bărbați - două unități de alcool pe zi.
Cât costă o unitate de alcool?
1 unitate de alcool (AE) = (mililitri x% conținut de alcool)/1000
Dacă beți vin cu un conținut de alcool de 12,5%, aplicând formula de mai sus puteți calcula cu ușurință:
1 AE = (80 ml vin x 12,5%)/1000
Cu alte cuvinte, un pahar standard (125 ml) de vin conține 1,6 AE și un pahar mare (175 ml) - 2,2 AE.
Dacă beți băuturi spirtoase distilate (whisky, vodcă, coniac, gin, coniac ...) cu un conținut de alcool de 40%, atunci:
1 AE = (25 ml concentrat x 40%)/1000
Cu alte cuvinte, un „puțin” conform whisky-ului bulgar standard (50 ml) conține 2 AE! Un „mare” (100 ml) - 4 AE. Doza zilnică admisă de concentrat pentru femei este de 25 ml, iar pentru bărbați - 50 ml!
Cel mai bine este să diluați concentratele cu apă, sodă sau gheață. Acest „truc” ne permite să ne păstrăm paharul plin mai mult timp.
Dacă bem bere cu un conținut de alcool de 5,5% (verificați câte procente sunt marcate pe sticlă sau cutie - diferite mărci și tipuri de bere au conținut de alcool diferit), putem calcula cu ușurință:
1 AE = (180 ml bere x 5,5%)/1000
Cu alte cuvinte, dacă bem 330 ml de bere (o cutie) cu 5,5% alcool, vom consuma 1,8 AE. Dacă bem 500 ml (o sticlă cu același conținut de alcool) - vom înghiți 2,7 AE.
Calculați cât este o unitate de alcool în băuturile care au un conținut de alcool diferit de exemplele de mai sus!
Diferite medicamente pot fi, de asemenea, utilizate pentru controlul tensiunii arteriale. Multe persoane cu tensiune arterială crescută au nevoie de mai multe medicamente (combinație).
În general, medicii au reprezentanți diferiți ai cinci clase principale de medicamente: inhibitori ai enzimei de conversie a angiotensinei, blocanți ai receptorilor angiotensinei, diuretice, blocanți ai canalelor de calciu și beta-blocanți.
Fiecare clasă de medicamente antihipertensive prezintă avantaje și dezavantaje (efecte secundare sau contraindicații - cum ar fi sarcina).
Atunci când alege medicamentul adecvat pentru fiecare pacient cu hipertensiune, medicul ia în considerare riscul cardiovascular general, bolile însoțitoare (sindrom metabolic, diabet, glaucom, boli vasculare periferice, leziuni renale, fibrilație atrială, angina pectorală), precum și vârsta.
- Activitatea fizică reduce riscul de diabet de tip 2 la persoanele cu talie mare
- Talia determină tensiunea arterială și sensibilitatea la insulină Magazine MD
- Ar trebui ca cei care tin dieta sa aiba o educatie medicala?
- Hristo Karamfilov, instructor de fitness și nutriționist Oamenii trebuie să mănânce corect și
- Nutriție și hipotensiune sau alimente care cresc tensiunea arterială