hipotensiune

Auzim adesea despre hipertensiune și despre cum să evităm creșterea tensiunii arteriale de la rude și cunoscuți, există o serie de rețete și produse care ajută într-o oarecare măsură. Și în timp ce întreaga lume se luptă cu hipertensiunea, oamenii cu problema opusă - hipotensiune arterială (tensiune arterială scăzută) - de parcă nu se acordă suficientă atenție. Iar consecințele ambelor afecțiuni sunt grave, în special pentru sistemul cardiovascular.

Tensiunea arterială scăzută este mai mică de 90/60. Poate fi redus prin stres, consumul de junk food sau lipsa nutrienților esențiali. Din acest motiv, vom fi atenți la nutriție în tensiunea arterială scăzută. Rețineți că, dacă cazurile de scădere a tensiunii arteriale devin frecvente și vă cauzează disconfort, ar trebui să consultați un medic pentru a exclude prezența unor boli mai grave, în special anemie, insuficiență cardiacă, deshidratare și altele.

Nutriție și hipotensiune arterială (tensiune arterială scăzută)

Dieta joacă un rol extrem de important în procesul de normalizare a tensiunii arteriale. Pentru a diagnostica boala, medicii sfătuiesc de obicei pacienții să se abțină de la consumul de alcool și produse bogate în carbohidrați. Acest lucru este necesar, deoarece alcoolul epuizează puterea corpului, iar carbohidrații pot duce la creșterea în greutate. În plus, persoanele cu tensiune arterială scăzută sunt predispuse la obezitate. Oamenii de știință au demonstrat că carbohidrații stimulează producția de insulină, care la rândul său supraîncarcă sistemul nervos central și crește tensiunea arterială.

Hrănirea în hipotensiune arterială trebuie să fie de 4, și de preferință de 6 ori pe zi, pentru a lua porții mici.

Multe produse care cresc tensiunea arterială, nu se numără printre cele utile și sănătoase, de exemplu: carnea grasă, produsele din carne afumate, alimentele sărate și condimentate, conservele, înghețata, ceaiul și cafeaua tari, prăjiturile, produsele de aluat din aluat, produsele din făină albă, băuturile carbogazoase și chiar alcoolul. În mod semnificativ mai puțin rău s-ar face organismului, iar unele dintre ele sunt chiar utile: pește gras, ulei de pește, ficat, creier, rinichi, ceapă crudă, hrean, muștar, piper roșu și negru, cuișoare.

Dintre băuturile alcoolice este mai bine să pariați pe vinul roșu. În ceea ce privește sarea, este dăunătoare pentru hipertensivi, dar cu tensiunea arterială scăzută trebuie să săriți mai mult mesele. De asemenea, se recomandă consumul de murături. O astfel de dietă duce la sete și la nevoia de a bea mai multe lichide, ceea ce la rândul său mărește cantitatea de lichid din corp și volumul de sânge, inclusiv. Dar există un „dar” - toate acestea sunt o cauză frecventă a edemului, a rinichilor și a problemelor hepatice, precum și a vaselor de sânge și a inimii. Deci trebuie să fii foarte atent.

Desigur, nu ar trebui să exagerați cu sărurile, ci doar să mâncați murături sau nuci sărate, de exemplu.

Pentru a crește în siguranță tensiunea arterială ajută:

  • nuci - proaspete, bogate în grăsimi, până la 30-60 grame pe zi; deosebit de utile sunt nucile, nucile pecan, nucile de Brazilia;
  • brânzeturi - toate tipurile (bogate în grăsimi, moi, tari) până la 50-100 de grame;
  • cafea - datorită conținutului de cofeină.

Dacă mănânci un sandviș cu brânză și unt împreună cu ceașca de cafea de dimineață, poți recupera tensiunea arterială scăzută la normal datorită combinației de sare, cafeină și grăsimi.

Se crede că morcovii și spanacul cresc tensiunea arterială, dar hipertensivii nu ar trebui să-i excludă din dieta lor, deoarece aceste produse tind să normalizeze tensiunea arterială dacă este scăzută.

Anemia este o boală frecventă concomitentă a hipotensiunii arteriale, de aceea este bine să consumați produse bogate în fier: carne roșie slabă, ficat, hrișcă, ovăz, grâu, porumb, leguminoase, spanac.

Dintre fructe sunt de preferință: caise, zmeură, rodie, câine și altele. Foarte bine funcționează și fructele de dud, care iarna pot fi luate sub formă de gem, iar proaspătele se consumă fără restricții în cantități.

Grâul și mai precis boabele încolțite normalizează perfect tensiunea arterială. Pregătiți-vă spălând 100 de grame de produs de 3-4 ori sub apă curentă, apoi puneți-l într-un recipient plat (stratul trebuie să aibă o grosime de 2-3 centimetri) și turnați apă, care abia ar trebui să acopere suprafața boabelor. Acoperiți cu tifon și lăsați-l într-un loc moderat cald (aproximativ 22 de grade) pentru o vreme până când mameloanele se umflă la 2-3 mm. Când germinează, clătește-le și sunt gata de mâncare. Poți mânca 1 lingură dimineața, mestecând foarte bine sau măcinându-le cu un râșniță de cafea. O opțiune este să adăugați la salate, terci și alte feluri de mâncare.

Cu tensiune arterială scăzută Sfecla este de asemenea utilă, dar mai ales sucul din ea. Se stoarce din legume rădăcinoase proaspete și se ia zilnic în 200 de mililitri. După o săptămână, sângele va începe să se normalizeze.

Mănâncă cât mai des feluri de mâncare de tot felul de varză, salate de legume proaspete, la care se adaugă măcriș, pătlagină, păstârnac.

Cunoscutul amestec de prune uscate, caise uscate, nuci, mere și miere, care ajută la creșterea imunității, normalizează și tensiunea arterială. Pentru a-l prepara, macinați cantități egale din toate produsele enumerate folosind o mașină de tocat carne sau un blender. Dacă doriți, puteți adăuga și suc de lămâie. Luați 1 lingură din delicioasa combinație înainte de fiecare masă.

Unii experți recomandă utilizarea mai multor condimente. Aceasta este opțiunea mai bună înainte de a mânca alimente sărate. Nu este necesar să includeți o mulțime de condimente, este suficient să adăugați ardei negru măcinat în vase.

În general, se crede că hipotensivii nu ar trebui să respecte o dietă specială. Este important să fii sănătos, să nu exagerezi cu niciun fel de mâncare, dar să nu fii supus unor restricții stricte.

În plus față de produsele enumerate mai sus, meniul ar trebui să includă mai multe legume verzi proaspete, ouă și pui proaspete, alimente naturale din lapte de capră, fructe proaspete, nuci și semințe crude.

Tulburări cauzate de hipotensiune arterială:

  • oboseală severă;
  • durere de cap;
  • ameţeală;
  • greaţă;
  • greutate în stomac și alte probleme cu activitatea tractului gastro-intestinal;
  • convulsiile sunt posibile;
  • tulburările menstruale sunt frecvente la femei;
  • la bărbați, problemele sunt exprimate în zona sexuală.

Când hipotensiune este necesar să întăriți corpul, să creșteți vitalitatea și cel mai important să asigurați un somn suficient de sănătos și odihnitor.

Oamenii care suferă de tensiune arterială scăzută, au nevoie de mai mult somn decât cei care suferă de problema opusă. Mediul neliniștit și schimbarea anotimpurilor îi afectează nu mai puțin decât pe hipertensivi - slăbesc și obosesc repede.