hristo

Instrumente
Font
    Marimea fontuluiMod implicit
  • Mod citire

Partajare

Hristo Karamfilov are 38 de ani, este originar din Svilengrad. Până la vârsta de 20 de ani a locuit în Momkovo, de unde sunt părinții săi. În 2016, mama sa a murit din cauza insuficienței renale, iar trei ani mai târziu și-a pierdut tatăl în urma cancerului. „Lucrurile s-au întors la 180 de grade pentru mine într-un timp foarte scurt. Cu toate acestea, cred că totul s-a întâmplat dintr-un motiv ", a spus Hristo. Speră că răul se află în spatele lui acum. În prezent este fericit căsătorit și locuiește la Plovdiv împreună cu soția sa. De profesie este antrenor personal într-un centru de fitness și specialist în pregătirea dietelor și nutriție sportivă cu diplomă de la N.A.F.A. (Academia de fitness nord-americană). El se implică activ în sport de aproximativ 15 ani. Pregătirea sa este legată în principal de culturism și TapOut, dar are și experiență în kickboxing. L-am contactat pe Hristo la mijlocul verii, când mulți oameni se angajează într-o bătălie dificilă cu greutatea lor. Iată ce a spus el despre alimentația sănătoasă, dietele și stilul de viață:

- Hristo, ești atât instructor de fitness, cât și nutriționist. Este obligatoriu să combini fitnessul sau alte sporturi cu o dietă de slăbit sau putem merge fără exerciții fizice?

- Nu este obligatoriu în principiu, dar este recomandat. Depinde exact ce vrem să realizăm. Cu toate acestea, va fi mult mai ușor să slăbim dacă suntem activi fizic. Nu că printr-o dietă sau dietă nu vom slăbi, ci prin sport, în special prin fitness, vom putea să ne construim corpul așa cum ne dorim. Fitness-ul va fi foarte util în modelarea zonelor cu probleme (locurile în care avem tendința de a acumula grăsimi).

- Există oameni care țin o dietă și fac antrenamente intense de ani de zile, dar fără rezultat. Alții îl primesc din prima săptămână. Care credeți că este motivul pentru aceasta?

- Motivele pentru care unii ajung, și pentru alții nu stau în diferitele greșeli care se fac în timpul antrenamentului. Antrenarea corectă nu este la fel de ușoară pe cât cred mulți oameni. În timpul antrenamentului, pot fi făcute greșeli, datorită cărora, în cel mai bun caz, exercițiile nu vă vor aduce niciun rezultat sau doar minime. În cel mai rău caz, exercițiile fizice fac mai mult rău decât bine și chiar pot dăuna sănătății tale. Vă stabiliți obiective greșite. Planurile și obiectivele sunt foarte importante în viață. Nu poți merge la sală de două ori pe săptămână timp de o lună și pierzi 30 de kilograme în plus așa. Sau cel puțin deloc recomandat, deoarece nu sună foarte sănătos. Rezultatele instruirilor necesită perseverență și răbdare. Dacă ți-e dor de unul dintre cei doi, nu te poți aștepta la mare lucru. Doar pentru că nu puteți petrece o oră de antrenament astăzi nu înseamnă că trebuie să amânați antrenamentul. Chiar și 10 minute de exerciții fizice pe zi pot contribui mult la forma și sănătatea voastră bună. Mai bine un cal sărac decât niciun cal.

- Mulți tineri sunt lăsați inconștient să se îngrașe. Care sunt cele mai frecvente greșeli care se fac atunci când mănâncă?

- Nu numai tinerii sunt lăsați să se îngrașe. Problema este răspândită în zilele noastre și acest lucru se datorează alimentației necontrolate și lipsei de disciplină și organizare. Mulți oameni, indiferent dacă sunt la serviciu sau la școală, mănâncă așa-numitele „fast-food”. Seara, după o zi obositoare, pleacă acasă și trec prin magazin cu scuza că sunt foarte obosiți sau nu au timp să pregătească mâncare și să cumpere conserve și să consume cantități mai mari de alimente pentru că le-a fost foame toată ziua . Și apoi se întreabă de ce se îngrașă când mănâncă cu greu. Acest lucru se datorează faptului că consumă un procent foarte mare de calorii din alimente dăunătoare, glucide rapide și grăsimi dăunătoare. Nu cred că o fac din ignoranța modului în care ar trebui să mănânce, ci mai degrabă din lipsa de organizare. Problema cu organizația nu este lipsa de timp, cu toții avem o viață de zi cu zi aglomerată. Totul este o chestiune de obișnuință. Cât de ușor este să-ți construiești din timp meniul săptămânal și să mergi la cumpărături. Și în fiecare zi să vă pregătiți mâncarea în avans pentru școală/serviciu și acasă.

- Recent am intervievat un medic endocrinolog pediatric care practică în Svilengrad, dr. Maria Georgieva, care a spus că obezitatea la copii devine o pandemie. Ce le-ați sfătui pe părinți? Puteți recomanda o dietă sănătoasă și un stil de viață copiilor lor?

- A fi supraponderal este o problemă atât de răspândită, încât pare a fi acceptată ca ceva normal în societate. Acum se vede că persoanele cu probleme metabolice au o rată de mortalitate mai mare dacă se îmbolnăvesc de COVID-19. Ce ați sfătui oamenii care aparțin acestui grup?

- Unul dintre cele mai populare regimuri de slăbire în acest moment este cel al lui Atanas Uzunov, care exclude carbohidrații și accentuează grăsimile utile. Ce crezi despre el?

- Da, așa este. Regimul lui Atanas Uzunov este unul dintre cele mai notorii din acest moment. Părerea mea este că funcționează cu adevărat, dar îi sfătuiesc pe cei care au decis să profite de el pentru a-l studia în detaliu în prealabil. Deoarece există câteva caracteristici de care trebuie să fii conștient. Prin ea, metabolismul intră într-o stare numită cetoză. Poate fi benefic pentru un anumit grup de persoane, precum cei care sunt supraponderali și au rezistență la insulină, dar nu este recomandat pentru alte grupuri de oameni. Dacă sunteți o persoană sănătoasă din punct de vedere fizic, gândiți-vă cu atenție înainte de a intra în cetoză. Nu este absolut recomandat femeilor însărcinate și care alăptează sau celor care se gândesc să rămână însărcinate. La fel și pentru persoanele care practică antrenamente de înaltă intensitate. De asemenea, nu recomand această dietă la copii și adolescenți, deoarece există o încetinire a creșterii. Pot enumera o serie de alte persoane și lucruri pe care nu le recomand, dar acesta este subiectul unei alte conversații. Așa cum am spus, permiteți tuturor să studieze lucrurile singuri sau să consulte un specialist înainte de a începe această dietă sau orice alta!