Cantitățile moderate de acizi grași omega 3 și 6 benefici din fructele de mare au un efect pozitiv asupra celui mai important mușchi din corp

activitatea

Consumați acizi grași moderat, singurul mod în care sunt buni pentru inimă. Foto: Dreamstime

Dacă nu sunteți încă convins că peștele se află pe Lista de Aur a super-alimentelor, avem noi dovezi în acest sens.

Oamenii de știință din SUA și Suedia au descoperit că consumul regulat de pește gras și fructe de mare, bogat în acizi grași omega 3 și 6, reduce riscul de probleme cardiace .

Specialiștii au observat aproape 40.000 de suedezi cu vârste cuprinse între 45 și 79 de ani.

Studiul a durat 6 ani, din 1998 până în 2004, și a urmărit atât obiceiurile lor alimentare, cât și sănătatea lor. .

S-a dovedit că bărbații care au mâncat pește gras o dată pe săptămână au un risc cu 12% mai mic de insuficiență cardiacă și boli similare.

Participanții la studiu care au consumat o cantitate moderată de acizi grași în fiecare zi (aproximativ 0,3 grame) au redus, de asemenea, șansa de a fi victima unor probleme cardiace.

Bărbații care au mâncat pește rar sau nu l-au atins deloc au avut un risc mai mare de a lua boala. .

Cu toate acestea, experții au fost surprinși de faptul că consumul frecvent de fructe de mare și aportul ridicat de acizi grași nu au protejat deloc inima. .

Dimpotrivă, consumul lor semnificativ a echivalat riscul de boli de inimă cu cel al bărbaților care nu mâncau deloc pește.

Cele mai potrivite specii de pești sunt peștele alb, somonul, stavridul, heringul și păstrăvul .

Cu toate acestea, se pare că nu ar trebui să fie exagerate, deoarece cântăresc în principal pe inimă.