subțiri

Acest lucru îi poate surprinde pe mulți, dar suficiente femei suferă de subțierea picioarelor, care seamănă cu multe chibrituri. Puteți face față acestei probleme, cel mai important, creșteți volumul muscular. Munca va trebui consolidată în mai multe moduri.

Picioare subțiri - cum să le faci frumoase?

Este important de reținut că fiecare femeie are propriile concepte, groase și subțiri, deci nu există un standard stabilit. În plus, forma picioarelor este stabilită genetic și o persoană nu poate corecta decât neajunsurile apărute în timpul vieții. Iată câteva sfaturi despre cum să vă recuperați dacă picioarele sunt subțiri:

  1. Este important să faceți exerciții fizice în mod regulat, iar sarcina trebuie preluată nu numai de mușchii picioarelor, ci și de alte părți ale corpului. Exercițiile fizice în fiecare zi sunt interzise, ​​deoarece mușchii cresc atunci când se odihnesc.
  2. Este necesar să monitorizați dieta, astfel încât organismul să primească cantitatea necesară de grăsimi utile, proteine ​​și carbohidrați, precum și vitamine și minerale.
  3. În multe cazuri, picioarele subțiri sunt o consecință a curburii coloanei vertebrale. De aceea merită să mergi la doctor. Se recomandă verificarea tractului digestiv.

Există, de asemenea, câteva secrete ale femeilor care vor crește vizual numărul de picioare.

Cum să faci picioarele subțiri pline - Exerciții

Pentru a obține un rezultat bun, vă recomandăm să utilizați acest mod: o zi de antrenament intensiv și o zi de odihnă. Pentru a începe, este necesar să vă încălziți ca mușchii să fie încălziți, ceea ce va reduce riscul de rănire. Un alt sfat important este să te antrenezi încet.

Ce trebuie făcut pentru a obține picioare mai bune - exerciții eficiente:

    Zgârieți cu o bară. Așezați picioarele mai late decât umerii, astfel încât șosetele să fie orientate spre exterior. Pune-ți gâtul pe umeri. Coborând, pelvisul trebuie tras înapoi, păstrând spatele drept. Punctul final este nivelul când se formează un unghi drept la genunchi. Trebuie să faceți 10-15 repetări.

Gantere cu gantere. În mâini trebuie să luați greutatea pentru 3-5 kg. Faceți un pas înainte și cădeți astfel încât coapsa să fie paralelă cu podeaua, în timp ce genunchiul celuilalt picior ar trebui să cadă pe podea. Trebuie să repeti cu celălalt picior. Faceți 15 atacuri.

Este posibil să măriți volumul picioarelor cu ajutorul unei biciclete, dar este necesar să mergeți regulat și să mergeți cel puțin o jumătate de oră.

Femeile secretează cum să facă picioarele subțiri groase

Există mai multe recomandări care vă permit să rezolvați vizual problema. Este necesar să se abandoneze fuste scurte și pantaloni scurți. Este mai bine să acordați preferință maxi. Hainele ar trebui să fie voluminoase, de exemplu, fuste cu împletituri sau puf. Pentru doamnele de afaceri, pantaloni clasici vor face. Experții recomandă alegerea hainelor cu ornamente mari imprimate și asimetrice.