Când ne îngrășăm, găsim întotdeauna o scuză - un stil de viață sedentar, probleme hormonale, naștere, incapacitatea de a mânca sănătos la locul de muncă ... Dar, în majoritatea cazurilor, motivul este obiceiurile alimentare proaste. Cum să le depășești?

care

Dieta necorespunzătoare

Unul dintre cele mai dăunătoare obiceiuri este alimentația neregulată. Mulți fac pauze lungi între mese, mănâncă cantități mari de alimente dimineața și seara sau mănâncă o singură dată pe zi, cel mai adesea la cină. Acest lucru duce la probleme deoarece seara metabolismul încetinește și organismul nu reușește să ardă caloriile consumate. Rezultatul este o acumulare de grăsime în zonele cu probleme ale abdomenului, șoldurilor și coapselor. O altă greșeală majoră este mâncarea constantă, nepermițând astfel creierului să trimită un semnal real de foame.

Răspuns: Cel mai bine este să mănânci de 4-5 ori pe zi, în porții atent echilibrate. Pentru gustări nu vă lăsați tentați de biscuiți și chipsuri, opriți-vă la legume, fructe neîndulcite și iaurt.

Hrănirea pe jos

Un alt obicei dăunător al nutriției moderne este consumul rapid de alimente. Când mâncăm repede, organismul nu reușește să estimeze câtă hrană are nevoie și consumăm mai multe calorii decât suntem capabili să cheltuim.

Răspuns: Mănâncă încet, mestecă cu atenție și bucură-te de fiecare mușcătură. Așadar, pe lângă evitarea câștigării kilogramelor în plus, veți obține o adevărată plăcere din mâncare.

Porții mari

Acest obicei este o consecință directă a celei anterioare (fast-food) sau este rezultatul regulii neînțelese conform căreia alimentele nu trebuie aruncate.

Răspuns: Învață să gătești în cantități mai mici. Dacă ți-a rămas mâncare, poți oricând să o pui într-o cutie curată și să o dai unei persoane fără adăpost sau unui animal flămând. Beți un pahar de apă cu câteva minute înainte de a mânca - acest lucru va reduce cantitatea de alimente pe care le consumați.

Nutriție anti-stres

Un alt obicei prost este utilizarea alimentelor ca mijloc de combatere a stresului, a stării de spirit proaste și a necazurilor. Pentru mulți, tensiunea nervoasă este asociată cu mestecarea constantă, care la rândul său duce la supraponderalitate și stres nou: astfel cercul se închide.

Răspuns: Dacă nu puteți distrage atenția de la situația neplăcută și grijile în alte moduri decât prin alimente, alegeți cel puțin produse care nu dăunează figurii - mere, morcovi, castraveți. Deci, pe lângă evitarea excesului de calorii, veți primi și vitamine, care sunt un bun remediu pentru stres.

    Cuvinte cheie:
  • pierdere în greutate
  • nutriție
  • obiceiuri
  • diete
  • pentru femeie
  • мила бг

Diete dulci/de top

Dietele keto sunt cel mai bun regim de slăbire

Nutriția ketogenică este un tip de dietă care se bazează pe un consum mult redus de alimente cu carbohidrați și pe un aport crescut de alimente care conțin grăsimi. Ce este această dietă

Modalități de slăbire ușoară după vacanță

Ziarul Independent oferă șase modalități ușoare de a face față kilogramelor în plus pe care le-am câștigat în timpul sărbătorilor. Jurnal alimentar Acest lucru vă va ajuta în două direcții: prima

8 obiceiuri de slăbit de care toată lumea ar trebui să fie conștienți

Indiferent dacă suntem într-o formă fizică excelentă sau dorim să slăbim câteva kilograme, trebuie să fim conștienți de faptul că este bine să rămânem la obiceiuri alimentare sănătoase.

3 motive pentru lipsa rezultatelor în pierderea în greutate și cum să le evitați

Există momente în respectarea fiecărui regim și program, când credeți că lumea este împotriva voastră ... Numărați calorii, dați tot ce puteți în sala de sport, ați declarat război dulciurilor și băuturilor răcoritoare și

20 de modalități de slăbit după vacanță

După masa cea mare vin promisiunile mari. Anul acesta nu este imposibil ca diversitatea să ne îndeplinească cu adevărat intenția de a slăbi. Iată 20 de sfaturi

Dieta cu iaurt pierde 6 kg în 5 zile

O dietă pe bază de iaurt, legume și bulion ușor de pui ajută la formarea rapidă și oferă organismului nutrienți. Prima zi. Este recomandat să consumați doar iaurt