dieta

Dieta de 4 zile - mântuire pentru situații de urgență

Uneori trebuie să facem o dietă de 4 zile - în viața fiecărei femei există momente în care vrea să slăbească rapid (înainte de o vacanță la plajă, pentru o nuntă, pentru o petrecere de companie sau alt eveniment sau doar Am cumpărat o rochie nouă uimitoare, dar pentru a o obține trebuie să pierzi doar câteva kilograme).
În astfel de cazuri, femeile sunt predispuse la aproape orice sacrificiu.
Unii doar mor de foame. Și nu este nimic surprinzător în faptul că acest lucru nu funcționează - timpul este scurt. Dar cum să scăpăm de kilogramele odioase pe care nu le dorim?
Și doar pentru câteva zile? În acest caz, încercați doar o dietă de 4 zile - este perfectă pentru ocazie.
Reguli de bază pentru pierderea în greutate

De ce este atât de greu să slăbești într-un timp atât de scurt?

Faptul este că, în timpul unei diete restrictive, ne simțim flămânzi, din aceasta corpul nostru experimentează stres (oh, au venit vremurile foametei). Ca urmare, corpul include un mecanism de urgență pentru un consum minim de energie, care încetinește semnificativ metabolismul.
Aceasta este reacția naturală a corpului la senzația de foame.
Și contează pentru el că vrem să slăbim?
Prin urmare, de regulă, o dietă finală timp de 3-4 zile sau nu aduce niciun rezultat, sau provoacă apoi un efect yo-yo.

Prin urmare, în timpul respectării dietei timp de 4 zile, metabolismul nu trebuie încetinit, de aceea se recomandă respectarea a două reguli:

1. Micul dejun este obligatoriu.
Toți nutriționiștii sunt de acord că persoanele care nu iau micul dejun au un metabolism lent până la următoarea masă. Acest lucru se datorează faptului că în timpul somnului toate procesele din organism încetinesc. Iar micul dejun ajută doar la activarea metabolismului. Nu te forța să mori de foame toată ziua.

2. Nivelul zahărului din sânge
Unul dintre factorii determinanți ai foametei este nivelul de glucoză din sânge. După masă, nivelul glicemiei crește, ducând la o senzație de sațietate. Dar corpul nostru poate fi puțin înșelat. De exemplu, beți câteva căni de cafea sau ceai tare în loc de prânz sau cină. Aceste băuturi conțin cofeină, care ajută la eliberarea glucozei din glicogenul stocat în ficat.

Cum să slăbești în 4 zile?

O dietă de 4 zile - o salvare de urgență - oferă rezultate excelente

Pentru pierderea rapidă și eficientă în greutate, este pur și simplu necesar un lucru fizic intens. Astfel, consumul de energie începe să predomine asupra aportului de calorii din organism pe tot parcursul zilei. Deosebit de eficiente sunt luate în considerare în acest scop: mers rapid, alergare, dans într-un ritm rapid, înot, exerciții pe un ergometru sau bandă de alergare, mers cu bicicleta etc.
La o zi după un antrenament fizic intens, procesele de ardere a grăsimilor ating vârful lor și corpul începe să completeze caloriile cheltuite pentru antrenament, observați - din rezerva internă de grăsime.
În acest moment, este imperativ să ne limităm în mod semnificativ dieta, deoarece acest lucru va duce la faptul că țesutul adipos va fi consumat intens.
Merită să învățăm cum să combinăm cu pricepere activitatea fizică cu restricțiile alimentare, astfel încât să nu ne fie foame.

În acest scop, dieta de 4 zile este excelentă, dă rezultate uimitoare.

Prima zi a dietei în sine nu ar trebui să fie limitată, dar nu este de dorit să mâncați în exces. Mănâncă ca de obicei. Aproximativ o oră este rezervată pentru o activitate fizică intensă. Încearcă să te miști mult în timpul zilei.
În a doua zi mâncăm din nou conform schemei obișnuite. În ciuda faptului că suferim - ne antrenăm încă 1 oră.
În a treia zi începem să ne limităm la mâncare. Ne antrenăm din nou, dar într-o versiune ușoară. Micul dejun ar trebui să fie bun, dar poate fi aproape fără prânz și cină.
Dacă vă este foame în timpul zilei, beți ceai sau cafea.
În a patra zi ar trebui să luăm un mic dejun consistent și, în loc de prânz și cină, ar trebui să bem din nou cafea sau ceai.
Vă rugăm să rețineți că această dietă este calculată timp de 4 zile, nu mai mult!