Cheia acestei diete este produsele lactate și condimentele. Majoritatea proteinelor și a conținutului scăzut de grăsimi stimulează metabolismul și digestia și ajută la eliberarea toxinelor, în timp ce calciul previne formarea depozitelor de grăsime.
Lapte și brânză - aproximativ 100 de calorii.
- 125 g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi
- 75 g brânză moale
- 400 ml zer
- 150 g iaurt degresat
- 40 g mozzarella sau feta
- 200 ml lapte proaspăt 1,5%
- 250 ml kefir
Carne, pește, ouă - aproximativ 100 de calorii.
Este permisă doar o porție.
- 100 g file de porc, pui sau carne de vită
- 75 g șnițel de vită
- 1 cârnați mici
- 60 g friptură de pui sau de vită
- 50 g de sunca
- 50 g ficat
- 30 g de salam
- 125 g file de pește slab
- 50 g somon afumat
- 1 ou
Fructe - 1 portie pe zi, 150 de calorii
350 g de mere, pere, kiwi, căpșuni sau struguri
Legume - 1 portie pe zi, 150 de calorii
300 g spanac proaspăt, aburit sau congelat, varză, morcovi, roșii, castraveți, ciuperci, ardei, țelină, sfeclă roșie. Presară cu 1 lingură de condimente proaspete.
Aditiv - 1 portie pe zi, 100 de calorii
70 g taitei, 75 g orez brun gătit, 45 g pâine integrală.
Pentru prăjirea pe zi folosiți 1 linguriță. ulei și pentru împrăștiere -1 linguriță. unt sau margarină.
Planul zilnic
Mic dejun -75 g brânză moale cu mirodenii tocate pe 1 felie de biscuiți.
La ora 10 -175 ml zer.
Masa de pranz -1 ciocolată acoperită cu 40 g de feta și condimente și 150 ml de fructe proaspete.
4 p.m. . - 150 g de fructe.
Seară -1 porție de legume înăbușite în bulion și 1 linguriță de ulei și presărate cu condimente, 100 g file la grătar.
18.04.2007/rozali.com
De Lilito • 25-08-2011, 19:35.
pot să te întreb cum pot slăbi 10-15 kg. pana la 15.09 va rog daca nu atat cel putin 5 litri
Mai multe din „Dietele sezoniere”
Mă grăbesc să clarific. Sucurile de fructe cu adevărat utile sunt fructele proaspăt stoarse. „Ceilalți” sunt un bluff.
O dietă fantastică cu pepene verde.
Dieta cu morcovi nu numai că duce la pierderea în greutate, ci și curăță corpul. În 3 zile greutatea poate fi redusă cu 3-3,5 kg.
- Trei zile de descărcare
- Ce ar trebui să mâncăm în diferite zile ale săptămânii, potrivit lui Deunov
- Trois shen 3 days express weight loss 3 chenes slimming minceur 3 jours express - Farmacia Adonis
- Harrison Okene - marinarul care a supraviețuit 3 zile sub apă într-o navă scufundată - Uimitor
- Zile grele pentru inimă