Portalul de sănătate zdrave.bg a făcut o listă cu 7 alimente similare și alternativele lor mai rezonabile.
ARC vă oferă să vă familiarizați cu acesta.
Chipsuri de cartofi la cuptor
Da, este sărac în grăsimi. Pe de altă parte, are o mulțime de calorii, este săracă în nutriție și conține puține fibre, care te-ar satura mai repede.
Înlocuitorul mai rezonabil - popcorn. Sunt la fel de sărate și crocante ca chipsurile, dar cel puțin oferă fibre și cu aproximativ 65% mai puține calorii. Căutați floricele degresate pentru cuptorul cu microunde sau cele preparate cu grăsimi sănătoase - cum ar fi uleiul de măsline.
Bomboane cu fructe de jeleu
Deși pot conține o cantitate de suc, de obicei nu sunt altceva decât bomboane umplute cu vitamine. De asemenea, conțin sirop bogat în fructoză, care este asociat cu creșterea în greutate și nesănătos pentru inimă parțial uleiuri de hidrogen.
Înlocuitorul mai rezonabil - fructe proaspete sau uscate. Ambele opțiuni sunt bogate în fibre, care lipsesc în bomboanele de jeleu.
Inghetata usoara
Se poate face cu lapte degresat, dar 220 de calorii pe jumătate de cană (pentru majoritatea speciilor) sunt încă prea multe. Înghețata obișnuită plină de grăsime conține adesea doar 140 de calorii în aceeași cantitate. În plus, unele înghețate ușoare sunt departe de a fi bogate în gust bogat - deci vă pot tenta să mâncați mai mult de o porție.
Un substitut mai rezonabil - înghețată fără produse lactate. Înghețata de soia și înghețata cu lapte de cocos vă vor economisi puține calorii, fără a afecta însă gustul.
Sifon dietetic
Într-un studiu din 2008, cercetătorii au legat soda dietetică de sindromul metabolic, un set de simptome, cum ar fi acumularea de grăsime din burtă (care crește dramatic riscul bolilor de inimă). Cu toate acestea, cercetătorii spun că nu este clar dacă un ingredient din bicarbonat de sodiu sau obiceiurile alimentare umane cauzează această legătură.
Un substitut mai rezonabil - apa minerală aromată. Nu conține calorii și îndulcitori artificiali, dar are o aromă. Feriți-vă de băuturile limpezi care arată ca apă minerală aromată.
Margarina fără calorii
Unele tipuri de margarină sunt susținute de producători ca fiind lipsite de calorii (sau cel puțin mai puține), dar în conformitate cu regulile de etichetare acceptate, produsele care au mai puțin de 5 calorii pe porție pot spune că nu au. Și dacă o soluție poate părea nesemnificativă, întregul pachet poate conține până la 900 de calorii.
Înlocuitorul mai rezonabil - uleiul de măsline. Și în acest caz, o cantitate mică de grăsime reală este mai sănătoasă și mai gustoasă și are o cantitate rezonabilă de calorii, dacă sunteți atent cu porțiile, desigur.
Biscuiți cu conținut scăzut de grăsimi
Acestea sunt destul de populare și mulți care fac dietă cred că reduc cantitatea de calorii consumate. Problema este că majoritatea acestor cookie-uri sunt. cu zahăr suplimentar, adică. au adesea la fel de multe calorii ca în mod normal și chiar mai mult.
Un substitut mai rezonabil - biscuiții din fulgi de ovăz. Sunt grozave atunci când vrei să îți satisfaci foamea de biscuiți și consumi și un produs din cereale integrale. Nu toate tipurile sunt la fel - evitați-le pe cele făcute cu sirop de fructoză, făină albă și unt.
Apă îmbogățită cu vitamine
Da, are o cantitate de vitamine, dar până la 200 de calorii în fiecare sticlă. Doar una pe zi poate provoca creșterea în greutate de 10 kg pe an (dacă caloriile nu sunt arse în mod natural).
Un substitut mai rezonabil - apă aromată fără calorii. În loc de zahăr adăugat sau îndulcitori artificiali, unele mărci de apă îmbuteliată conțin o aromă care ar satisface dorința de varietate.
- Alimentele care credem că sunt dăunătoare, atunci când de fapt nu sunt; Top Form
- Alimente care nu sunt chiar atât de utile
- Alimente pe care le considerăm utile, dar de fapt dăunează Știrilor
- Alimente bogate în grăsimi care sunt de fapt bune pentru sănătate
- Mancarurile nu avem nici o idee cat de utile sunt