Sunt momente când timp de zile ne simțim prea obosiți, epuizați, fără nicio forță

kilograme

Într-un astfel de moment, este timpul pentru o dietă rapidă de detoxifiere. Te va ajuta să scapi de toxine și să te reîncarci cu energie. Este, de asemenea, potrivit după o mulțime de supraalimentare sau o perioadă de alimentație nesănătoasă.

Scopul este de a limita la maxim alimentele care provoacă așa-numitele. stres oxidativ, scapă de mesele prea grase și grele și reîncarcă-ți corpul cu produse curate pentru a te simți răcorit. Fibrele din fructe și legume, precum și ceaiurile de mentă și ghimbir vor ajuta la îmbunătățirea digestiei. De asemenea, este important să „rehidratăm”, deoarece de multe ori în viața noastră cotidiană agitată uităm să bem cantitatea potrivită de lichide și astfel celulele noastre suferă. De asemenea, este important să vă umpleți corpul cu antioxidanți și vitamina C.

Vă recomandăm să faceți regimul în weekend, când veți avea mai mult timp pentru dvs. și mai ales datorită efectului său laxativ.

Notă:

Nu beți și nu fumați în zilele de descărcare. Este bine să limitezi la minim cafeaua și ceaiurile negre, dar să bei suficiente lichide sub formă de apă, ceaiuri care ajută la digestie, fructe proaspete. Cu toate acestea, sucurile conservate, băuturile carbogazoase și supele gata preparate sunt interzise.

De asemenea, este foarte important să limitați aportul de sare pentru a evita retenția de apă. Produsele lactate nu sunt permise - cu excepția iaurtului, ci doar pentru micul dejun.

Nu uitați să vă faceți timp pentru activități fizice. Nu este vorba de a fi epuizat, ci, dimpotrivă, de a face ceva pentru corpul tău care îl face să se simtă mai bine - pariază pe yoga, Pilates, tai chi sau doar plimbări în natură.

Important

Dacă ai ocazia, mergi la un masaj drenant pentru a scăpa și de mai multe toxine din corpul tău. Dacă nu, faceți un auto-masaj acasă. Amintiți-vă că direcția ar trebui să fie întotdeauna de jos în sus - de la glezne la genunchi și de la genunchi la coapse. Amintiți-vă, de asemenea, că corpul nostru are nevoie în principal de aer, la fel și exercițiile de respirație de mai multe ori pe zi.

Dacă aveți ocazia, puteți continua dieta mai mult de 48 de ore, dar în nici un caz mai mult de 4 zile. Este extrem de important în zilele de după descărcare să mănânci în principal fructe și legume, să nu consumi carne grea și alimente grase.

Meniul

Mic dejun

Cu 20 de minute înainte de masă, bea un pahar cu apă caldă; o găleată cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi la care ai adăugat sucul de la 1 lămâie; ceai verde;

inainte de pranz

fructe sau legume proaspete la alegere - 200 ml

Masa de pranz

supa de legume, preparata fara grasime - ardei, dovlecei, rosii, morcovi, broccoli fierte si piure, fara cartofi. Puteți adăuga doar puțină sare și piper după gust.

după amiază

ceai de ghimbir

masa de seara

salată de sfeclă roșie rasă, morcovi și napi, ceai de mentă