Suntem în mijlocul primăverii, iar vara este la orizont, așa că este timpul să ne luăm la revedere de la kilogramele în plus, astfel încât să putem intra cu ușurință în toate rochiile eterice care stau în picioare și să ne aștepte în dulap.
Vestea bună este că este sezonul cireșelor și, prin urmare, pierderea în greutate nu a fost niciodată atât de ușoară ca acum. Da, doar o singură dietă cu cireșe te separă de greutatea visată.
De ce? Pentru că acest fruct nu este doar delicios, ci scăzut în calorii, ideal pentru potrivirea siluetei și curățarea corpului. 100 de grame conțin doar 48 kcal și, în plus, cireșele au un indice glicemic extrem de scăzut - 22, ceea ce înseamnă că nu provoacă creșteri ale zahărului din sânge. Și anume, menținerea zahărului din sânge în valori normale și monitorizarea creșterii sale constante este cheia unei cifre slabe.
Dieta este extrem de ușor de urmat, iar rezultatele sunt disponibile numai după cinci zile. Tot ce trebuie să faceți este să vă concentrați asupra fructelor dulci care vă vor menține plin în timpul zilei și să limitați cantitatea de alimente rămase la alimentele bogate în proteine și frunze verzi care ajută la digestie.
Iată un plan specific pe zi:
* Al doilea mic dejun se consumă la cel puțin 2 ore după primul
** Salatele sunt condimentate cu cel mult o lingură de ulei de măsline
Prima zi
Mic dejun: Feliați pâine integrală cu brânză de vaci
Al doilea mic dejun: 200 de grame de cireșe
Masa de pranz: 100 de grame de friptură de file de pui cu salată și o roșie
Gustare: 200 de grame de piure de cireșe cu 100 de grame de iaurt
Masa de seara: 100 de grame de pește la grătar cu legume la cuptor fără grăsimi
A doua zi
Mic dejun: 40 de grame de fulgi de ovăz, pre-îmbibate în apă, cu un piure de 150 de grame de cireșe și 100 de grame de iaurt
Al doilea mic dejun: Smoothies de 200 de grame de cireșe și 100 de mililitri de lapte de nuci
Masa de pranz: 150 de grame de fructe de mare cu castraveți și salată verde
Gustare: 200 de grame de cireșe
Masa de seara: Ouă amestecate dintr-un ou întreg și două albușuri cu salată de varză
A treia zi
Mic dejun: Clătită de ovăz de 30 de grame de fulgi de ovăz, un ou întreg și un albus de ou și lapte de nuci. Ornează clătita cu mousse de pre-congelate și amestecate 100 de grame de cireșe
Al doilea mic dejun: 200 de grame de cireșe
Masa de pranz: 100 de grame de tofu la grătar cu salată, un castravete și o roșie
Gustare: 200 de grame de cireșe, piure și rase cu 100 de grame de brânză de vaci
Masa de seara: Salată verde cu 100 de grame de ton, ridichi, castraveți
A patra zi
Mic dejun: O felie de pâine integrală cu unt de arahide
Al doilea mic dejun: 200 de grame de cireșe
Masa de pranz: 2 chiftele de vițel la cuptor fără grăsime cu salată
Gustare: Smoothie de 200 de grame de cireșe cu 100 de mililitri de lapte de nucă
Masa de seara: 200 de grame de dovlecei la cuptor
A cincea zi
Mic dejun: 50 de grame de orez cu 100 de grame de brânză de vaci
Al doilea mic dejun: 200 de grame de cireșe
Masa de pranz: Legume coapte cu salată
Gustare: 200 de grame de cireșe cu 100 de grame de iaurt
Masa de seara: 100 de grame de somon cu o roșie și un castravete
- Cinci exerciții simple de yoga pentru mușchii abdominali - Dietele și fitnessul
- Pregătirea pentru o dietă este cea mai importantă - Dietele și fitnessul
- Cea mai bună dietă pentru viață - Dietele și fitnessul
- Proteinele - superstarul dietei tale - Diete și fitness
- Regulile dietei indiene - Dietele și fitnessul