pentru

Dieta este urmată timp de cinci zile, iar în a șasea zi puteți mânca mâncarea preferată, desigur, în cantități rezonabile. Singura condiție este să o faci până la ora 16.00. Apoi până seara - numai apă fără restricții.

Dieta conține 1200 kcal pe zi și vă permite să slăbiți 2-3 kg în aceste cinci zile. Deoarece este echilibrat în ceea ce privește nutrienții necesari, nu prezintă riscuri pentru sănătate.

Exemplu de meniu

Mic dejun

Muesli. O cană de fructe mărunțite la alegere (fără struguri, banane și smochine) se amestecă cu 1 lingură de muguri proaspeți și 100 g de iaurt.

Al doilea mic dejun

Cocktail de fructe. 100 ml suc natural este opțional bătut cu aceeași cantitate de iaurt.

Masa de pranz

Legume la aburi. Câteva buchete de conopidă, 1 piper, 1 morcov, 1 lingură de mazăre, o jumătate de ceapă, 1 felie de țelină sunt tăiate și tocate

în puțină apă până se înmoaie. Se condimentează cu 1 linguriță de ulei de măsline și se presară pătrunjel tocat mărunt.

Dacă se dorește, pot fi acoperite cu un sos făcut din 1 linguriță de ulei de măsline, 1 linguriță de suc de lămâie și 100 g de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.

Gustare

Sandwich. 100 g piept de pui fiert sau prăjit fără piele și 1 felie subțire de pâine cu tărâțe.

Masa de seara

Orez cu fructe. 50 g orez fiert se amestecă cu 1 măr feliat și 100 g alte fructe la alegere.

Dietele și pierderea în greutate s-au dovedit eficiente