semne

Când comandați o pizza sau vă bucurați de un film cu un castron de floricele, probabil știți că mâncați mai multă sare.

Dar, din păcate, există multe alte produse din care, fără să ne dăm seama, obținem destul de mult condiment alb. Chiar și în alimente precum pâinea și cerealele, există uneori prea mult din ea.

Aportul maxim recomandat este de 2300 miligrame de sodiu pe zi, iar cantitatea ideală este de 1500 miligrame. Cu toate acestea, se dovedește că un adult mediu ia mai mult de 3.400 de miligrame de sodiu în fiecare zi, din care 70 la sută provine din alimente ambalate.

Sarea, la fel ca zahărul, dăunează sănătății noastre și nu poate cauza mai puține probleme. Iată doar câteva dintre semnele utilizării excesive:

Umflătură

Dacă observați că degetele sunt umflate, se poate datora alimentelor sărate. Ele eliberează excesul de sodiu în sânge și deranjează echilibrul din organism. Tot ce trebuie să faceți este să reduceți aportul de sodiu și balonarea va dispărea.

Umflarea abdomenului

Împreună cu degetele umflate, stomacul poate reacționa și cu balonare. Acest lucru se datorează acumulării de gaz, ceea ce duce la disconfort. Reduceți sarea și beți mai multă apă.

Setea excesivă

Aceasta este de fapt o reacție perfect normală, deoarece sodiul ajută la echilibrarea fluidelor din celulele corpului. Când mâncați alimente sărate, apa este extrasă din celule, ceea ce provoacă sete. Setea este modul în care organismul îți spune că are nevoie de mai multă apă pentru a menține un sistem echilibrat.

Probleme de somn

Excesul de sare poate afecta negativ calitatea somnului. Cercetările arată că adăugarea mai multor sare în dietă duce la mai multe dificultăți de adormire și somn agitat. În plus, retenția excesivă de apă din sare poate provoca urinări frecvente, ceea ce te trezește.

Buze crăpate

Sodiul contribuie la deshidratare. Când sunteți deshidratat, celulele din corpul dvs. nu pot obține suficientă apă. Acest lucru afectează atât celulele pielii, cât și buzele. Nu uitați să beți multă apă și să evitați alimentele prea sărate.

Acnee

Nu există nicio modalitate de a prezice când va apărea un cos, dar, conform unor studii, persoanele care consumă mai mult sodiu sunt mai predispuse la acnee. Acneea este adesea asociată cu inflamația, iar aportul excesiv de sodiu poate juca un rol în acest sens.

Sănătate intestinală slabă

Sănătatea intestinală este în mare măsură determinată de echilibrul bacteriilor bune și rele. Consumul de mai multă sare favorizează dezvoltarea bacteriilor rele din intestin. Ele au tendința de a afecta mucoasa gastrică și de a provoca infecții, conform studiilor în gastroenterologie.

Tensiune arterială crescută

Consumul de alimente bogate în sodiu poate duce la hipertensiune arterială, care afectează și inima. În timp, hipertensiunea arterială poate crește riscul de boli coronariene, accident vascular cerebral și insuficiență cardiacă. Cu o mică dietă săracă în sodiu, veți rezolva problema.

Alte probleme care pot duce la un consum excesiv de sare includ durerile de cap, durerile toracice, problemele cognitive și riscul de pietre la rinichi. Așadar, aveți grijă la ceea ce consumați și citiți etichetele.