Beyonce și Jay-Z au anunțat că vor ține post în decembrie. Cuplul va încerca să facă curățenie înainte de Crăciun prin excluderea cărnii și a produselor lactate din meniul lor . Decizia a fost luată de ziua rapperului.

beyonce

„Din 3 decembrie, am fost provocat să mănânc ca un vegan complet sau, așa cum îl numesc eu, doar plante!”.

Potrivit lui, există ceva spiritual între 44 de ani și numărul de zile ale acestei provocări, 22 care se va încheia de Crăciun.

Soția lui este simpatică și va urma cu el regimul vegan. Beyoncé este un fan al regimurilor de curățare rapidă. Diva pop a decolat mai mult de 5 kg. timp de 14 zile cu dieta cu sirop de arțar. Deci, dacă trebuie să vă formați rapid înainte de petrecerea de Crăciun, încercați-o. Cu respectarea strictă a dietei cu sirop de arțar, efectul este garantat.

Dietele vegane și vegetariene devin din ce în ce mai populare în rândul vedetelor. Acum un an, Jay-Z și Beyonce au fost din nou la o dietă restricționată. Amândoi s-au concentrat pe fructe și legume, dar nu au renunțat complet la alimentele de origine animală.

Sala de gimnastică de 5 minute de Beyonce și Jay-Z

Pe lângă restricțiile din meniu, cuplul vedetă trebuie să se antreneze în sala de gimnastică pentru a rămâne într-o formă bună. Acest lucru este valabil mai ales pentru Beyonce, care poartă deseori haine mai puține pe scenă sau când fotografiați ședințe foto pentru diferite campanii publicitare.

Cu toate acestea, nu pot petrece întotdeauna ore în săli de sport. Aici le vine în ajutor antrenor de fitness vedetă Marco Borgheo . Potrivit lui, toată lumea se poate antrena și menține în mod eficient o formă perfectă, chiar dacă rămâne ore la sală.

Cea mai importantă regulă este mobilizarea! Profitați la maximum de fiecare minut gratuit. Dacă puneți cina de sărbătoare în cuptor, faceți o scurtă serie de exerciții acasă. Înainte de a vă așeza la masă, pofta de mâncare vă va fi ascuțită și veți arde câteva calorii. Vezi câteva exerciții conform antrenorului vedetelor ne vor menține în formă chiar și atunci când nu avem timp să ne antrenăm

Jumping

Acestea nu sunt salturi obișnuite într-un singur loc. Aici vorbim despre salturi care implică mai mulți mușchi. Ghemuit cu picioarele întinse. Sări, întinzând brațele în sus. Acest exercițiu ajută la strângerea mușchilor coapselor și feselor. Este, de asemenea, o rețetă sigură pentru buna dispoziție.

Ghemuitori

Squats sunt ușor de executat oriunde, oricând. 10 ghemuituri se fac în aproximativ 2 minute, dacă le faci calm. Alternați-le cu exerciții mai active - alergați într-un singur loc. Aceste exerciții sunt ușor de realizat chiar dacă sunteți oaspete.

Exerciții rapide cu gantere

Dacă aveți propriile dvs. gantere acasă, folosiți-le în timpul liber. Nici nu ai nevoie de 5 minute. O serie de 10 exerciții nu durează mai mult de 2 minute. Dacă faci o astfel de serie de fiecare dată când gătești, vor avea mâini bine formate pentru sărbători.

Principiile bunei forme ale lui Beyoncé

Antrenorul lui Beyoncé o face să stabilească câteva reguli simple pentru a o motiva să urmeze un regim de fitness stabilit. Încercați să faceți o listă similară înainte de sărbători. Pierderea în greutate și menținerea în formă vă vor face să vă simțiți mai confortabil.

  • Iubiți-vă silueta - obiectivul dvs. principal ar trebui să fie să înveți să te placi pe tine însuți. Dacă nu pierzi imediat greutatea dorită, nu dispera. Nu renunta. Acceptă doar că pierderea în greutate este mai lentă
  • Motivați-vă - Beyonce este motivată să slăbească câteva kilograme uitându-se la fotografiile ei vechi, în care este mai subțire. O altă opțiune este să scoți o rochie veche pe care vrei să o porți din nou. Când stabiliți un obiectiv clar, este mai ușor de realizat
  • Sănătatea mai presus de toate - conform Beyonce, dieta și fitness-ul ar trebui să fie sănătoase. Beyoncé admite însăși că dieta cu sirop de arțar are rezultate, dar și un efect yo-yo. Steaua recomandă înainte de a începe un mod, pentru a evalua riscurile. Nu vă lăsați păcăliți de dietele și regimurile care promit rezultate excelente într-un timp scurt. Poate avea adesea un efect neplăcut asupra sănătății dumneavoastră