mari

1. Mai puține calorii, mai puține kilograme
Persoanele care doresc să slăbească cred că aportul negativ de calorii duce la scăderea în greutate. De exemplu: dacă consumăm mai puține calorii decât ardem, vom pierde în greutate.

De obicei, astfel de persoane mănâncă în mod restrictiv, urmează diete sau încearcă să facă exerciții fizice pentru a arde mai multe calorii. Sună logic, dar dacă ar fi, nu ar exista oameni atât de plini și nu ar exista nici obezitate.

Cu toate acestea, pierderea în greutate se datorează sănătății noastre fizice generale. Putem câștiga în greutate pentru că avem un dezechilibru hormonal, pentru că avem o boală autoimună, pentru că avem o alergie sau pur și simplu pentru că suntem sub mult stres cronic, ceea ce înseamnă că sintetizăm niveluri mai ridicate de cortizol, ceea ce nu ne ajută transformă alimentele în energie și în țesutul adipos.

2. Mitul puterii de voință
Se referă la oameni care știu să mănânce, știu ce este bine și ce este rău pentru ei, dar totuși mănâncă mai ales alimente care le sunt rele și decid că nu au suficientă voință pentru a urma un mod adecvat.

În acest caz, emoțiile noastre joacă un rol important. Mâncarea este cel mai ușor accesibil mecanism compensator prin care, atunci când lipsește ceva în viața noastră, încercăm să îl înlocuim. Chiar și alcoolul și drogurile pot fi abateri grave. În cel mai inofensiv caz este mâncarea. Suntem triști - mâncăm ciocolată, trebuie să luăm o decizie care ne cântărește și ne chinuie, preferăm să mâncăm mai întâi și să o amânăm. Deci, până când o persoană nu găsește mecanisme de echilibrare mai sănătoase sau modalități de a face față stresului, se va concentra întotdeauna pe alimente, ceea ce va duce la o greutate mai mare.

3. "Nu pot face fără gem!"
Când cineva pretinde că iubește dulciurile sau nu poate trăi fără mâncare, probabil că nu are nimic de-a face cu adevărata problemă. De obicei, atunci când avem un impuls puternic de a mânca ceva anume, acest lucru indică o deficiență în organism și este un indicator că nu mâncăm alimente de calitate suficientă.

Originea și calitatea alimentelor sunt de o importanță deosebită pentru valoarea nutrițională a acestora. Dacă o persoană mănâncă alimentele standard din fabrică ambalate în industrie, cu mulți aditivi, arome suplimentare, conservanți și orice alte substanțe chimice, deseori nu își satisface nevoile nutriționale la nivel celular. Aceasta înseamnă că corpul său rămâne flămând și își dorește în mod constant din ce în ce mai multă hrană. De aceea, o persoană are în permanență sentimentul că îi este foame.

„Îmi amintesc când lucram într-o companie mare în timp ce mă ocupam de finanțe, chiar îmi era foame brutale de mai multe ori pe zi. De obicei, în astfel de momente mă simțeam dulce, îmi scăpa sângele, mă amețea. Dar mâncarea mea în sine a fost mult mai haotică. Acum pot spune că, pe măsură ce timpul și energia lucrez mult mai mult, uneori îmi este dor de mese, dar totuși nu cad în astfel de stări de foame brutală. Pentru că corpul meu primește alimente de o calitate mult mai bună. Când avem calitate, atunci nu există un astfel de apel de la celule „Am nevoie de mâncare”, împărtășește Magi Pashova.

4. „Urmez o dietă, mănânc sănătos și nu slăbesc!”
Există oameni care mănâncă corect, aleg alimente curate și sănătoase și le pregătesc singuri, dar încă nu se simt bine, sunt supraponderali și au probleme de sănătate pe care nu le pot rezolva, se pare că nu țin cont de modul în care se hrănesc.

De exemplu, adesea le este dor de mese, mănâncă repede și pe jos, nu există conștientizare, nu există nicio legătură cu mâncarea, nu există niciun moment de întârziere, să se așeze să mănânce un prânz sau o cină liniștită.
S-a dovedit științific că atunci când mâncăm la locul de muncă, adică sub stres sau apropo, atunci nu ne absorbem complet mâncarea.

Puteți mânca cele mai utile lucruri, dar dacă nu le mâncați cu atitudinea corectă, în mediul potrivit, veți absorbi doar un procent din ele și corpul dvs. este încă flămând și din nou semnalele pentru mai multă mâncare, respectiv, are o un sistem imunitar mai rău., aveți mai puțină energie și nu puteți transforma acele calorii în energie pentru a fi folosite de organism. Alimentația sănătoasă este o combinație a ceea ce, cum și cât mâncăm.

5. „Există un singur mod corect de a mânca”
În ultimii ani, ideea veganismului ca cel mai corect mod de a mânca din punct de vedere evolutiv, că numai mâncarea vie ar trebui consumată, că este cea mai energică și spirituală, s-a stabilit în Bulgaria. Nu există dovezi științifice că acesta este într-adevăr modul perfect de a mânca și nu poate exista un mod perfect de a mânca perfect pentru toată lumea. Din punct de vedere istoric, nu există nicio evidență a unei perioade de timp în care a supraviețuit o națiune sau un trib care a mâncat doar alimente vegane, pe bază de plante.

Sistemul de reproducere uman are nevoie și de grăsimi animale. Creierul nostru se dezvoltă datorită acizilor grași omega-3, care sunt greu de digerat din alimentele vegetale.

Cu siguranță există oameni care se simt minunat cu această dietă, aceștia sunt oameni cu un metabolism mai puternic, care reușește să descompună, să absoarbă și să folosească alimente din surse vegetale și pot trăi mult în acest fel. Dar sunt alții care se simt bine pentru o vreme, deoarece corpul lor se curăță, se recuperează și este bine să mănânce așa câteva luni, dar atunci acest mod încetează să mai răspundă în mod adecvat nevoilor corpului lor și este posibil ca unele deficite în organism.

Dar pentru că sunt convinși că acesta este modul lor de a mânca, continuă să-l urmeze orbește, ignorând toate celelalte semnale pe care corpul lor le dă. Acești oameni sunt adesea epuizați, fără energie, cu pielea uscată, tulburări digestive și totuși refuză să accepte că alimentele vegetale nu sunt suficiente pentru ele.

Marea problemă este că nu avem încredere în corpul nostru și în semnalele care provin din el. De aceea este cel mai important să învățăm să ne ascultăm și să fim deschiși la schimbare. O alimentație sănătoasă și un stil de viață sănătos nu au nevoie de extreme și fiecare ar trebui să încerce să înțeleagă de ce are sete, ce îl face să se simtă bine și să fie gata să accepte schimbările fără prejudecăți și îndoieli inutile.