Dieta cu proteine ​​este considerată pe bună dreptate unul dintre cele mai eficiente sisteme de slăbire. Această dietă populară este concepută pentru persoanele cu un stil de viață activ. Oferă rezultate excelente dacă este combinat de cel puțin 3 ori pe săptămână cu o activitate fizică bună. Dieta cu proteine ​​are cel puțin 6 mese pe zi.

pierderea

De ce funcționează dieta?

Această dietă nu mănâncă alimente bogate în carbohidrați și reduce brusc grăsimile. Aproape toate produsele sunt bogate în proteine.

Cerințe - iată câteva reguli simple:
• mâncați de cel puțin 6 ori pe zi;
• alcoolul este total interzis;
• nu mâncați cu 2-3 ore înainte de culcare;
• toate produsele au un conținut minim de grăsimi;
• beți 2 litri de apă plată în fiecare zi;

Important - alimentele, deoarece caloriile nu depășesc 700 de calorii pe zi.

Dieta este de 14 zile și pierzi până la 10 kg. Poate doriți să aflați ce mâncați în decurs de o zi?

1 opțiune

Pentru micul dejun: cafea sau ceai.
Pentru al 2-lea mic dejun: salată de varză cu mazăre și 150 de grame de pâine.
La prânz: pește aburit - 150 de grame, 100 de grame de orez brun.
Pentru gustarea de după-amiază: salată de legume cu ulei de măsline.

Pentru cină: 200 de grame de carne de vită slabă fiartă.
Înainte de culcare: un pahar de iaurt.

Opțiunea 2
Pentru micul dejun: cafea.
Pentru al 2-lea mic dejun: 200 de grame de varză crudă
Pentru prânz: 150 de grame de pui cu puțin orez fiert
Pentru gustarea de după-amiază: 150 de grame de salată de morcovi.
• Pentru cină: 2 ouă fierte și o felie de pâine de secară.
Înainte de culcare: ceai.

Înainte de această dietă, efectuați cercetarea și examinarea medicală, deoarece este complet interzisă în:

1. Probleme în activitatea inimii (aritmie), precum și în bolile de inimă;
2. Hepatita și toate bolile hepatice;
3. În timpul alăptării și al sarcinii;
4. Disfuncție renală;
5. Dureri articulare;
6. Colită, disbacterioză, pancreatită cronică și o serie de alte boli ale sistemului digestiv;

1. Această dietă nu provoacă senzație de foame.
3. Orice manifestare de slăbiciune, oboseală, slăbiciune, amețeală este minimă în comparație cu alte diete.
4. Nu duce la instabilitate emoțională.
5. Reduce celulita, îmbunătățește starea de spirit.
6. În combinație cu o bună activitate fizică îmbunătățește figura.

Iată dezavantajele sale - să fim realiști!
1. Această dietă nu este echilibrată în mod optim.
2. Poate provoca creșteri bruște ale tensiunii arteriale.
3. Unora nu le place sportul.
4. Repetarea dietei pentru scăderea în greutate timp de 14 zile este posibil să se facă nu mai devreme de o lună.
6. Orice boală cronică a proteinelor se poate agrava.
7. Lipsa de vitamine și minerale în dietă. Aveți nevoie de aport suplimentar de complexe multivitaminice.