Inimaeste un corp care nu-și oprește munca nici un minut - de la nașterea unei persoane până la moartea sa

Dacă inima ta nu funcționează bine, există o modalitate simplă de a verifica cum funcționează. Pentru aceasta nu sunt necesare dispozitive speciale sau abilități.

care

Bolile cardiovasculare sunt printre primele din lista tristă a celor care duc la moarte pe planetă, scrie zdorovieinfo.ru, relatează Lekuva.net.

Cum să vă verificați singur sănătatea inimii?

Dacă simțiți anumite semnale pe care corpul dvs. le trimite și doriți să vă asigurați că totul este în regulă cu inima, există o modalitate simplă și rapidă de a verifica acest lucru.

Inima omului este un organ puternic, ca să spunem așa. Ritmul cardiac este unul dintre principalii parametri. Prin urmare, este necesar să începeți cu măsurarea ritmului cardiac. Acest pas va arăta imediat cum funcționează inima.

Acest lucru nu necesită niciun echipament medical sau abilități medicale speciale, ci doar atenția dvs. - 5 minute.

Medicii cred că măsurarea ritmului cardiac poate salva viața unei persoane. Stăpânirea acestei metode te va face să te simți mai relaxat.

De regulă, pulsul este măsurat în repaus, deci trebuie doar să stați pe un scaun. Dar în acest test nu trebuie să fii constant imobil.

Cum să vă măsurați singur ritmul cardiac?

1. Ar trebui să așezați mâinile pe o suprafață plană cu palmele în sus, coatele în același timp ușor ridicate. Respirați adânc și expirați pentru a vă liniști.

2. Cu o presiune ușoară pe vena radială (la baza degetului mare al încheieturii mâinii între tendon și os) cu degetul arătător și degetul mijlociu al celeilalte mâini și numărați numărul de pulsuri pe minut.

3. Astfel se măsoară ritmul cardiac. Notați datele.

4. Următoarea etapă este un mic antrenament. Ridică-te și fă cel mai simplu exercițiu de sărituri în 45 de secunde. Acum măsoară din nou ritmul cardiac, dar în poziție verticală. Înregistrați mărturia.

5. Relaxați-vă timp de un minut și măsurați-vă din nou ritmul cardiac, numărând din nou ritmurile timp de un minut. Înregistrați mărturia.

Apoi va fi necesar să efectuați calcule simple.

Pentru a face acest lucru, adăugați cele trei numere rezultate (puls în repaus, imediat după efort și un minut după efort) Scade 200 din rezultat, apoi împarte numărul la 10.

1 - 5 - O persoană cu un astfel de rezultat are o inimă puternică și sănătoasă. Cel mai probabil, el duce un stil de viață sănătos.

6 - 10 - Inima funcționează corespunzător, dar trebuie să fiți atenți la activitatea sa, mai ales dacă numărul total este de 10. Se recomandă un stil de viață sănătos: nutriție adecvată, activitate fizică moderată, somn adecvat și lipsă de anxietate.

11 - 15 - Inima, așa cum se spune, este „pe prag”. Pentru a preveni bolile cardiace ireversibile, trebuie să vă reconsiderați stilul de viață. Includeți în dietă: pește, fulgi de ovăz, fructe de pădure, ciocolată neagră, nuci, ulei de măsline, vin roșu, ceai verde. Activitatea fizică moderată și somnul adecvat sunt, de asemenea, importante.

Peste 15 - Faceți imediat o întâlnire cu un cardiolog. Deși măsurarea ritmului cardiac nu este considerată un test medical aprobat oficial, aceste indicații ar trebui să vă facă să acționați ca și cum ați fi în pragul unor boli cardiace grave.

Ritmul cardiac este unul dintre indicatorii vitali ai sănătății. Arată numărul de contracții (bătăi) ale inimii pe minut. Ritmul cardiac fluctuează și este legat de activitatea fizică, reacțiile emoționale și situațiile în care se află o persoană.

Ai grijă de inima ta, pentru că nu încetează să funcționeze nici măcar un minut de-a lungul vieții tale. Pentru a întări sistemul imunitar, consultați AICI