Îmi place această dietă este un plan de slăbire axat pe gătit sănătos, fructe proaspete, legume și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi. Este compus de un nutriționist pentru a fi suficient de nutritiv pentru a vă ajuta să slăbiți 1 kg.
Îmi place această dietă este foarte ușor de înțeles. Caloriile zilnice ar trebui să fie ajustate la greutatea actuală.
O gustare sănătoasă, prânzul și cina trebuie consumate în fiecare zi. Deși cele mai multe feluri de mâncare conțin legume, este o idee bună să adăugați încă patru porții de legume la mesele zilnice și cel puțin trei dintre ele să nu conțină amidon.
În plus, vei consuma trei porții de fructe pe zi și două pahare de lapte degresat. Aveți voie să alegeți în fiecare zi biscuiți, prăjituri, înghețată și floricele, dar trebuie să aibă mai puțin de 100 de calorii.
Alcoolul nu este recomandat deoarece are un conținut ridicat de calorii și tinde să crească probabilitatea alegerilor alimentare nesănătoase, dar dacă doriți, îl puteți înlocui cu un pahar de bere, vin de până la două ori pe săptămână.
Alimentele recomandate pentru dietă
Selecție sănătoasă de shake-uri slăbitoare, fructe, legume, cereale integrale, pâine integrală, lapte degresat, iaurt degresat, brânză de vaci, tofu, albuș de ou, unt de arahide, chipsuri de cartofi la cuptor, popcorn, salată cu conținut scăzut de calorii, sifon.
Exemplu de plan de masă pentru I love this diet
Mic dejun
1 cană fulgi de porumb cu miere
1 cană de lapte degresat
1 cană de zmeură
Mic dejun
Fursecuri cu fulgi de ovăz 100 de calorii
Gustare
½ cană de struguri
1 cană de iaurt degresat
Masa de seara
Lasagna cu carne
1 cană de broccoli înăbușită
„Pentru” dieta
Recomandă pierderea în greutate sigură și realistă.
Include o selecție largă de idei de mâncare.
Creat de un nutriționist.
„Împotriva” dietei
Nu oferă îndrumări sau sprijin pentru tratarea factorilor psihologici implicați în gestionarea greutății.
Aportul de calorii poate fi prea scăzut pentru bărbați și persoanele active fizic care urmează o dietă.
Vă cere să vă creați propriul plan de dietă din opțiunile oferite și să monitorizați singur caloriile.
Aportul de sodiu este mai mare decât cantitățile recomandate.
- Pierderea în greutate 10 kg - este reală timp de 14 zile cu această dietă
- Marta Vachkova Cu această dietă am slăbit 30 kg în 3 luni! (Nu mori de foame, doar mănânci) News365
- Pierderea în greutate fără dietă - Adevăr și mituri - Pentru femei
- Nouă dietă engleză - scădere în greutate cu 10 kg în 2 săptămâni - Pentru femei
- Marta Vachkova Cu această dietă am slăbit 30 kg în 3 luni! (Nu mori de foame, doar mănânci)