Faptul este că una dintre cele mai comune promisiuni pe care ni le facem la sfârșitul anului este că în noul an vom fi mai activi fizic, vom mânca mai sănătos și, în general, vom pierde în greutate și vom arăta mai bine. Din păcate, însă, practica arată că majoritatea oamenilor își respectă promisiunea, dar în realitate odată cu începutul noului an nu fac nimic în acest sens și continuă să îmbătrânească.

moderne

Cu toate acestea, dacă sunteți hotărât să scăpați de kilogramele în plus pentru a face față provocărilor și bucuriilor noului an într-o formă excelentă și o stare bună de sănătate, pe lângă faptul că urmați o dietă și exerciții fizice stricte, vă puteți ajuta în eforturi și folosind tehnologia modernă . Există deja multe dispozitive diferite care ne pot ajuta, indiferent de ce facem. Aici vă vom prezenta celor care vă vor ajuta să slăbiți și să atingeți obiectivele pe care vi le-ați stabilit.

Urmăritori de fitness

Brățări de fitness sau așa-numitele. „Urmăritorii” sunt probabil cele mai populare dispozitive pentru monitorizarea sănătății generale și a activității fizice. Ei pot număra pașii pe care i-ați făcut, vă pot arăta ritmul cardiac, temperatura corpului și chiar unele modele au un senzor de dispoziție. Dar cum ne poate ajuta un astfel de dispozitiv să slăbim?

În primul rând, pedometrul vine în ajutor. Această caracteristică are chiar și cele mai de bază modele de brățări de fitness. Senzorul contează câte pași ați făcut în timpul zilei - indiferent dacă mergeți la serviciu, vă deplasați la birou, acasă sau faceți jogging-ul de dimineață în cartier. Dispozitivul analizează datele primite și vă oferă rezultatul. Vă poate arăta cât de mult să mergeți și să fiți activi fizic în general pentru a atinge obiectivele dorite. Modelele mai ieftine nu afișează datele direct, dar le puteți vedea printr-o aplicație de pe telefonul smartphone care face calculele și poate fi sincronizată cu brățara de fitness prin Bluetooth.

Unele modele țin, de asemenea, evidența caloriilor pe care le arzi prin activitate fizică. Modul în care sunt numărate caloriile este același pentru toate modelele - introduceți informații de bază despre dvs. (greutate, înălțime, vârstă) și apoi dispozitivul analizează datele în funcție de activitatea dvs. fizică. Așa că poți oricând, pe lângă verificarea câților pași pe care i-ai făcut, să te uiți la câte calorii ai ars. Rețineți că unele modele de brățări de fitness au o idee mai bună la calcularea datelor decât altele, ceea ce, după cum se poate presupune, este direct legat de prețul lor.

Și în al treilea rând, pe lângă caloriile arse, unii fitness trackers monitorizează aportul de calorii. Cu toate acestea, beneficiul este mai limitat dacă ești activ fizic toată ziua, dar până la urmă mănâncă câțiva burgeri cu o porție de cartofi prăjiți. Prin urmare, brățările pot monitoriza caloriile pe care le luați pentru a vă alimenta cât mai eficient posibil și pentru a vă menține deficitul caloric corporal. Probabil că va trebui să utilizați o aplicație pentru smartphone pentru a păstra un jurnal similar cu mesele și caloriile, iar informațiile dintre aplicație și brățară pot fi partajate pentru cele mai bune rezultate.

Dacă purtarea unei brățări de fitness nu este pe placul dvs., puteți privi și câteva modele de ceasuri inteligente care au caracteristici similare, aceleași sau chiar mai bogate decât cele ale brățărilor de fitness. Nu sunt multe modele, dar probabil va exista cel puțin unul care să vă placă.

Cântare inteligente

Odată cu avansarea tehnologiei, cântarele nu mai sunt analogice (cu săgeată), ci digitale (cu afișaj). Din ce în ce mai mulți producători din industrie își fac produsele „inteligente” - recunosc persoana care atrage și distinge fiecare membru al familiei, au memorie pentru a urmări schimbările în greutatea fiecărui utilizator și se pot sincroniza chiar și cu aplicațiile pentru smartphone-uri.

Ele pot avea alte caracteristici, chiar mai impresionante, precum măsurarea procentului de grăsime subcutanată și calcularea indicelui de masă corporală, care vă vor ajuta să vă construiți dieta și programul de exerciții fizice cât mai exact posibil. Și în ceea ce privește funcția de bază a oricărei scale - măsurare, cu aceste modele inteligente este incredibil de precisă. Ce scară „inteligentă” și ce funcții va avea va depinde în totalitate de alegerea dvs.

Sticlă de apă inteligentă

O bună hidratare este importantă pentru organism, mai ales dacă doriți să slăbiți. În primul rând, apa accelerează metabolismul, ceea ce înseamnă că corpul tău va arde mai repede caloriile, iar toxinele îl vor lăsa mai repede și, în consecință, starea ta generală de sănătate va fi mai bună. În plus, majoritatea nutriționiștilor spun că apa potabilă și alte lichide cu o jumătate de oră înainte de masă și o oră după aceea ajută digestia. Dacă toate cele de mai sus nu te conving să bei apă mai des, atunci știi că suprimă senzația de foame, ajută la curățarea corpului, hrănește articulațiile, întărește mușchii și are multe alte proprietăți utile.

Pentru a profita la maximum de proprietățile benefice ale apei, trebuie să știți când și cât să beți. Aici vine în ajutorul sticlei „inteligente”. Cu el, veți ști întotdeauna când trebuie să vă hidratați corpul și exact cât să beți pentru cele mai bune rezultate. În plus, sticla vă va ajuta să păstrați un jurnal al aportului zilnic de lichide, la fel ca și brățările de fitness și accesoriile acestora. Desigur, aici din nou veți avea nevoie de o aplicație pentru smartphone, dar nu uitați că totul este făcut într-un singur scop - a pierde în greutate.

Antrenor digital de alergare

În timp ce o sticlă „inteligentă” vă va ajuta să vă construiți obiceiuri adecvate și sănătoase de consum de lichide, un antrenor digital vă va ajuta să alergați. Acest dispozitiv vă va învăța cum să alergați corect, astfel încât să puteți pierde în greutate, dar, în același timp, să vă întăriți mușchii fără a vă afecta sănătatea și corpul în vreun fel. Desigur, dispozitivul este cel mai potrivit pentru începători, adică. oameni care nu au experiență în a alerga pentru sănătate, dar sunt dispuși să o practice, chiar și în scopul de a pierde în greutate și de a se forma.

Antrenorul digital este un dispozitiv care vă monitorizează activitatea fizică și vă ghidează în mod constant prin comenzile vocale pe care le auziți prin căști. Poate fi fixat oriunde în echipa ta sportivă, unde este convenabil pentru tine. Pe lângă comenzile vocale, dispozitivul vă va monitoriza ritmul cardiac și viteza cu care alergați. După cum vă puteți imagina, antrenorul digital vă va spune în căști care este ritmul cardiac, cât de repede vă deplasați, cât de departe ați alergat și dacă alergați suficient de bine pentru a vă atinge obiectivele.

La fel ca orice astfel de dispozitiv, acest tip de antrenor digital de alergare se poate conecta la un smartphone prin intermediul unei aplicații și astfel păstrează un jurnal și urmărește rezultatele tale.

Slăbește în timp ce joci jocuri video

Opinia publică a jucătorului tipic este că este un tip leneș și gras, care stă pe canapea în fața televizorului non-stop și joacă jocuri video pe consola sau computerul său preferat. Microsoft încearcă să rupă acest stereotip prin lansarea unei game de accesorii sport pentru consola sa Exbox. Adăugând kitul camerei Kinect pentru a vă monitoriza acțiunile și mișcările și a le recrea în jocurile video, puteți efectua activitate fizică și pierde în greutate în timp ce vă distrați.

De asemenea, puteți cumpăra „Kinect training” - un joc care este realizat în întregime pentru activitatea fizică acasă în fața televizorului. Când îl porniți, un antrenor virtual va apărea în fața dvs., care va începe să vă arate diferite exerciții. Va trebui să le repetați și pentru fiecare spectacol veți primi un anumit număr de puncte în funcție de cât de bine ați făcut. La sfârșitul antrenamentului, antrenorul dvs. va calcula cât ați lucrat, câte exerciții de succes ați realizat, câte calorii ați ars și așa mai departe. Depinde de dvs. cât de des jucați jocul și care vor fi rezultatele dvs.

Dispozitive de monitorizare a greutății corporale

Aceste dispozitive câștigă din ce în ce mai multă popularitate. Acestea analizează raportul dintre masa musculară și grăsimea corporală și sunt de două tipuri.

Primul tip arată ca un ghidon pe roată. Pentru a utiliza dispozitivul trebuie să îl țineți cu mâinile pe ambele părți, strângeți-l bine și lăsați-l să facă calculele. Vei simți un impuls electric venind din palmele tale și care îți trece prin tot corpul. Veți obține rezultate concrete de pe dispozitiv numai după efectuarea măsurătorii și pentru o precizie mai mare introduceți ani, înălțime și greutate. Acuratețea datelor este relativ ridicată, eroarea permisă este cuprinsă între 2 și 5 la sută.

Al doilea tip de dispozitiv de monitorizare a greutății corporale este plasat pe un anumit mușchi din corp a cărui masă doriți să o analizați. Aceste dispozitive sunt mult mai precise decât primele și sunt cele mai potrivite pentru culturisti începători decât pentru utilizatorul obișnuit. După cum probabil ați ghicit, odată ce este analizat un singur mușchi specific, datele obținute vor fi mult mai exacte și detaliate.