În viața noastră de zi cu zi agitată, rareori ne gândim la ceea ce mâncăm și la modul în care mâncăm. Alimentația nesănătoasă duce la creșterea în greutate, care la rândul său este adesea cauza problemelor de sănătate. Dacă sunteți supraponderal, este mai bine să luați în considerare imediat pierderea kilogramelor în plus, deoarece dacă nu aveți probleme de sănătate până acum, aceasta nu este o garanție că acestea nu vor apărea în curând.

echipament

Există multe modalități de a pierde în greutate - diete, sport, medicamente, exerciții fizice și multe altele. Totuși, aici vom acorda o atenție specială pierderii kilogramelor în plus cu ajutorul echipamentelor cardio. Probabil că unii dintre voi nu au auzit de existența acestor dispozitive sau, dacă știți că există, atunci este posibil să nu știți ce sunt exact și pentru ce sunt folosite. Acesta este scopul acestui subiect - pentru a vă prezenta echipamentele cardio și pentru a vă spune cum puteți scăpa de kilogramele în plus cu ajutorul lor.

Exercițiile cu echipament cardio, pe lângă faptul că sunt un mijloc de topire a grăsimilor, întăresc inima și plămânii. Acest lucru vă va proteja de hipertensiune, atac de cord și alte probleme cardiovasculare. Cele mai populare și utilizate frecvent aparate cardio sunt următoarele:

Banda de alergare - acesta este cel mai popular aparat de cardio. Este echipat cu un computer care vă măsoară ritmul, caloriile, ritmul cardiac, viteza, timpul și distanța pe care ați alergat și, în unele cazuri, vă permite să reglați înclinația. În diferite modele, banda de alergat poate să nu aibă unele dintre caracteristicile descrise sau poate avea altele decât cele descrise.

Bicicleta de exerciții este o bicicletă care nu se mișcă atunci când o călărești. Este important înainte de a începe antrenamentul să reglați scaunul la înălțimea potrivită pentru dvs., astfel încât să nu vă simțiți inconfortabil în timpul antrenamentului. La fel ca banda de alergat, acest dispozitiv este echipat cu un computer care vă va arăta ritmul, caloriile, ritmul cardiac, viteza, timpul și distanța parcurse.

Stepper - când te antrenezi pe el, nu trebuie să ții în mod constant mâinile pe mâner, deoarece, fără să știi, o parte din greutatea ta intră în mâinile tale și astfel exercițiul nu este suficient de intens. Acest aparat are, de asemenea, un computer care vă măsoară ritmul cardiac, caloriile, timpul și pașii pe care i-ați făcut.

Cross trainer - atunci când te antrenezi pe acest dispozitiv, trebuie să-l setezi la o rezistență mai mare, pentru că dacă nu transpiri și gâfâie, efectul antrenamentului tău va fi minim sau chiar zero. La fel ca toate celelalte dispozitive de acest tip, aici computerul măsoară ritmul cardiac, caloriile, ritmul, viteza, timpul și distanța.

Dispozitiv de canotaj - datorită acestui dispozitiv, veți simula canotajul. Are un scaun mobil, mânere conectate la amortizoare și suporturi pentru picioare. Computerul vă va înregistra ritmul cardiac, ritmul, timpul, viteza, distanța și numărul de bucle pe care le-ați luat.

Indiferent de echipamentul pe care îl alegeți, exercițiul intens cu acesta vă va ajuta să obțineți efectul dorit mai repede. Combinarea exercițiilor fizice cu toate echipamentele cardio va accelera și mai mult procesul de slăbire a kilogramelor în plus. Cu toate acestea, trebuie să aveți grijă să nu vă suprasolicitați. Din acest motiv, cel mai bine este să consultați un instructor de fitness înainte de a începe antrenamentul.