Dacă credeți că trebuie să slăbiți și sunteți gata să urmați o dietă drastică, dar eficientă, este mai bine să încercați ceva mult mai simplu, și anume să vă pregătiți propria dietă.

sfaturi

Este posibil ca rezultatele să nu fie la fel de rapide, dar cu siguranță vor fi mai durabile. De aceea, aici vă oferim câteva sfaturi valoroase în lupta împotriva creșterii în greutate:

- Bea multă apă pe tot parcursul zilei. Vă va satisface foamea într-o oarecare măsură și este bine să o consumați întotdeauna cu aproximativ 30 de minute înainte de a mânca. În plus, se dovedește adesea că foamea este de fapt doar sete. Pentru a-ți satisface foamea de dulciuri, poți face și apă cu miere. Tot ce trebuie să faceți este să dizolvați 1 lingură de miere în apă, să o condimentați cu suc de lămâie și o plantă aromatică verde la alegere, de preferință mentă sau mentă;

- Uitați de consumul de semifabricate, de bulionuri tăiate cuburi și de orice alimente și băuturi care conțin conservanți, îndulcitori și alte substanțe obscure. Pregătiți-vă alimentele imediat înainte de a mânca și nu supuneți produsele la un tratament termic prea lung;

- Scapă de toate produsele din frigider care nu corespund ideii tale de mâncare sănătoasă. Acest lucru vă va oferi atât spațiu suficient, cât și produsele necorespunzătoare nu vă vor irita și nu vă vor atrage atenția;

- Înlocuiți pâinea albă cu pâine integrală sau neagră și încercați să o consumați doar la micul dejun;

- Nu muri de foame, deoarece acest lucru va duce inevitabil la supraalimentare. Mănâncă de mai multe ori pe zi, iar între mese poți consuma fructe sau un castron cu iaurt degresat;

- Nu depozitați excesiv produsele, deoarece în majoritatea cazurilor acestea se strică înainte de a ajunge la ele. Cumpărați un singur tip de fructe și legume proaspete și încercați să le consumați întotdeauna proaspete;

- Uitați de toate carnea grasă, alimentele prăjite și prăjite. Mănâncă regulat carne și pește, dar servit cu salate proaspete sau garnituri de legume, fără cartofi sau orez;

- Consumați doar alimente slabe o dată pe săptămână;

- Pregătește-ți salatele doar cu ulei de măsline și cu măsură. Reduceți sarea din ele și în niciun caz nu adăugați sosuri grele de maioneză;

- Și dacă ați urmat tot ce s-a spus până acum, relativ repede și fără eforturi mari, veți obține un corp minunat și sănătos. Și cu mult mai mult timp, deoarece prepararea salatelor proaspete sau a legumelor aburite este extrem de rapidă.